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おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【ヘロヘロ】お疲れモード

朝ランしてから名古屋WMを観戦。 安藤選手の頑張りに涙が出そうになりました。 そして転倒しながらもPBをたたき出すキルワは圧巻。 安藤選手は駅伝とかでも見ますが、いつ見てもあのフォームは独特ですよね。 まさに「忍者走り」という表現がピッタリ。 …

【検証】結局レンブーってどうなのよ?

静岡マラソンは初めてレンブーで走った(DNFだったけど・・・ そこで今日はレンブーはどうだったのよ?という検証だ。 これまでは、ウェーブライダー、ジャパンブーストで走っていた。 とりあえず直近の3レースのピッチとストライドの検証だ。 体が動き…

【別の視点】いいコースとは?

マラソンのコースにも好みがありますよね。 いいコースって何でしょう? フラットなコース? 適度にアップダウンがあるコース? 折り返しが少ないコース? ワンウェイコース? 往復コース? 十人十色だろうが、上で上げた条件には「ある共通点」がある。 そ…

【イップス】板橋はどうしよう

さて、再来週は板橋シティマラソン。 元々ガチ予定ではなく、荒川河川敷ってどんな感じだろう?? と興味本位で申し込んでみたレースだ。 普段、多摩川しか走らないので、他の河川敷が気になったのだw あと、次の日が有給取らなくても休日ってのもいいw 一…

【DNF】静岡マラソン

状況は深刻です。 「マラソン続けられるの?」ってレベルのDNFです。 理由は後にして、まずは結果。 ↓30kmでDNFしました。 ↓原因はこいつです。 左足の外側。そう、勝田と同じ個所。 勝田は「水」ぶくれだったけど、今回は「血」ぶくれ。 レース展…

【いざ静岡】最終ジョグ

さあ、いよいよ静岡です。 ちょっと暑そうかな??手袋もいらないくらいかも?? とりあえず、公式ページのコース紹介の動画を見ながらVR試走。 5km前後の直線のとこ、なんか地面がうねってる?? 目に見えるアップダウンは堤防と橋の登り下りくらいか…

【4日前】刺激入れ

さて、静岡4日前。 装備はノースリのシャツに短パン、シューズはレンブー。 手袋はするかな?多分。 アームカバーとゲイターは当日の日差しの有無で考えよう。 補給は15,25,35kmでとる予定。 15でアミノバイタルのジェル、 25と35でマグオ…

【静岡へ】技体はOK、残るは心

今年の花粉は目に来る・・・しぱしぱしてしょうがねえ。 さて、静岡まで5日。 心技体の状況はどうだろう? 技。 そもそもマラソンの「技」ってなんやねん・・・ ペース配分とか補給とかかな? 備忘録のために明日まとめよう。 体。 体重は少し落ちた。栄養…

【大興奮】東京マラソン観戦

いやーぎりぎりの3分台、めっちゃ興奮しました。 そのキプサングが、ほぼほぼ35歳という事実。 マラソンは奥が深いですね。 さて、静岡まで1週間。 レースプランをどうしようかな~、と思案中。 まあー、いくら思案しても出たとこ勝負になるんですが(笑…

【ロス回避】給水所スルー大作戦

明日の東京マラソンは暑さとの戦いになりそうですね。 走られる方は給水をしっかり摂って、脱水症状など起こしませんように。 東京マラソンはテレビ観戦します。 あそこには、抽選を当ててたどり着く・・・予定。 さて、静岡では最初ポカリゼリーを持って走…

【履き方】インナー付きの短パン

アマゾンで短パン見てて、見た目だけでポチッとした。 現物が来てみるとインナー付きの短パンだった、なんて経験ありますよね。 もちろん、インナー付きを目当てで購入されている方もいるでしょう。 個人的には短パンについてるインナーはしっくりこないので…

【321】レペティションをやってみた

インターバルをやってみようかと思っていたが時計の設定が面倒臭い・・ ネットを見てると、インターバルに似た練習にレペティションを発見。 インターバルよりレスト時間は長くてもいいみたいだ。 というより、長いものみたいだ。 他人様のブログを見てると…

【奴が】今年もやってきた

そう・・・花粉だ。 くしゃみ、鼻水、涙目、倦怠感のフルコース・・・つらい。 もうこの時期だけだし、治療や薬は使わず受け入れてます。 鼻の下がカピカピになるのが一番つらいなー。 しかもご丁寧に、この時期の関東地方は毎日毎日、風が強いしね・・ さて…

【一か八か】静岡はレンブーで

今日は朝ジョグってから青梅見学です。 レンブーで25kmほどジョグしてみて、フルでも足が持ちそうかの確認。 結果は・・・微妙~。 朝、日差しがあれば大丈夫かとウィンドブレーカーを羽織らず。 でも少し風があって、めっちゃ寒くて、ジョグっても温ま…

【上から下から】人間失格寸前LSD

昨日は飲み会。 静岡前に自由に飲み食いできる最後の機会だ。 幸か不幸か、僕は酒に強くないので、酒方面の我慢はしなくても済む。 昨日もビール2杯だけだ。その代りたらふく食ったが。 朝起きてみると、食いすぎで消化しきれてないのがはっきりわかる。 レ…

【トイレ】カフェイン抜きの効果はあった?

勝田では、直前の1週間かけてカフェイン抜きをやってみた。 これまでは特にやらなかったが、さてその効果はあったのか? 勝田では整列前の9時40分くらいにトイレに。 レースは4時間かかったが、レース中トイレを催すことはなかった。 トイレに行ったの…

【10kmPB】スピ練症候群

昨日、腕立・腹筋・背筋、各10回を2セットやっただけで、 今日は上半身バッキバキの筋肉痛・・・貧弱すぎる。 これ、筋トレすると、筋肉ついて逆に体重増えるんじゃ・・・ 今日は水曜ということでスピ練の日だ。 僕はいわゆる「スピ練症候群」に罹ってい…

【1kg】減量大作戦

静岡までに3分速くなるのだ。 減量メニューは簡単、昼を定食から弁当に替えるだけ。 弁当といっても自作するわけではない。 「栄養管理士が監修したヘルシー弁当(笑)」に替えるだけだ。 職場の近くに、オーガニックハウスの弁当が売ってるので、それに。 …

【LSD】静岡までに3分を絞り出す

今日走ってて思ったのは、 なんか僕、すごい厚着じゃないか・・・?ってこと。 冬の標準装備として、 上はコンプレッションシャツ(長袖)+コールドギア等の長袖シャツ。 下はインナー+ロングタイツ。 ガチの時は、標準装備+短パン。 ジョグの時は、標準…

【最長不倒】ぼっちロングジョグ

34kmですけど・・・・ 今年1年なんとか逃げ切った「ガチ30km走」。 負荷が高すぎるだの、何だかんだ言い訳をして逃げ続けてきた。 けど、ここからタイムを縮めていくなら、逃げ続けるわけにもいかない。 都合よく30kmからの落ち込みを防ぐ練習…

【10kmPB】ピッチ王に俺はなる

でも、ならなくてもいいなら、別になりたくはない^^; ブログを書くようになって、他の人のブログも良く見るようになった。 練習内容のラップなどを載せている方もいて、すごい参考になる。 ・・・のだが、1つだけ、1つだけどうしても「???」となる。…

【二分の力】レンブーを履いて寝る

静岡に向けてレンブーに慣れるため、今日からジョグもレンブーで。 ひと昔前の漫画の理論では、 「まずはレンブーを履いて大の字で寝れるくらいに慣れる。 そうすると、今の全力が二分の力で出せるようになる。」 漫画の理論に従うとそうなるはずだ。 けれど…

【相棒】新シューズの名は

これまで、 ゆるジョグ用→ウェーブライダー、 ジョグからレースまで→ジャパンブースト、だった。 両方とも1000km前後走ってて新調の時期。 年明け、ジャパンブースト→レンブーストに新調したので、 ゆるジョグ用のシューズも新調しようと、何にしよう…

【春夏】今年は夏シーズンもレースを

そうしないとサボることは去年分かった^^; 川内選手のようにレースをトレーニング代わりに・・・ とまではいかないかもしれないけど、月1くらいでガチで走るのはいいかも。 そんなこんなで、 郡山と軽井沢のハーフ、黒部名水のフルにエントリー。 暑くて…

【静岡へ】レンブーに慣れよう

勝田から3日オフして、今日は疲労抜きのジョグ8km。 シューズはジャパンブースト。 勝田では水ぶくれになってしまったが、水ぶくれはもう問題なし。 怖いのは、水ぶくれのせいでフォームがおかしかったのか、 右太ももの外側がバリバリに張っており、チ…

【勝田】サブ3へ衝撃の結末

まずはこちらの画像をご覧いただきたい。 ↓ お分かりいただけただろうか? 35km 2:27:16 ←いいペース。サブ3は硬いかな? ↓ からの~ 40km 3:31:26 ←?!W?WW!!??!?!WWW この5km:1時間4分 ←WWW?!!?!!?…

【最終調整】カフェイン抜きが辛い

勝田まで@2日。 予想よりは気温は高そうだけど、寒いもんは寒いだろうし、 今まで走った中で一番気温の低いレースだと思う。 ということは、今までよりトイレが近くなりそうだ。 なので今までやってなかったカフェイン断ちをしようと。 普段からコーヒー、…

【刺激入れ】勝田4日前

レース前の水曜日、ということは刺激入れの日。 どういう刺激入れが正解なのかは分からないけれど、 調子を上げる、の上げるにかけてビルドアップ。 ラスト1kmはゼーハーして心肺にも刺激を入れる。 くっそ寒いので着込んで走ったけれど、動きは悪くない…

【おや?】勝田の天気が

昨日までの予報とは一転、3月下旬並みだと・・・ ちょー寒いことを前提にウェアを考えてたのにーー!! しかも、勝田は10時半スタートだから・・・うーん・・・悩む。 日差しがあるかないかも大きいし、当日判断するかー! そんな今日は疲労抜きのジョグ…

【刺激入れ】緩めのBU

勝田1週間前。 疲れを抜いて調子を上げていかなければならない。 上げると言えばビルドアップ。 キロ530から3キロ15秒ずつを5段の15キロを予定してスタート。 走り出しのジョグのペースから脚が重い。 軽快にタッタッタと走りたいのに、腰が落ちて…

【今日も】100分LSD

100分LSDしかしてないんじゃないかってくらい。 勝田1週間前。 もうポイント練習はなし。レースペースの10kmとかもしない。 後は疲労抜きのジョグと軽めのビルドアップでコンディションを上げる。 そう上げると言えばビルドアップなのだ、知らん…

【無心】100分LSD

今日もキロ7オーバーのLSD。 ウォーキングしているおばちゃんを抜くのにもそれなりの距離が必要w このペースで100分走ってると、最後のほうは無心というか無我の境地。 キロ5のペースでも繋げそうだけど、中途半端なことはしたくないので、 繋ぎは…

【10kmPB】気持ちよく勝田へ

挑めたらいいなあ・・・ 水曜日はスピード練習。 今日も懲りずに10km走・・・にしようかどうしようか迷った。 勝田まで10日。 ここで頑張って故障してもなあ・・・ でも10日前までは普通にポイント練習をすべきだよなあ・・・ これは・・・勝田がど…

【レース】手袋の話

勝田ではアームカバーと手袋をして走るつもり。 レースで手袋をするのは初めて。 去年2月に高知を走ったときは、2月のくせに20度近く(笑) 真冬のレースは勝田で2度目なので、手袋して走るのは初めてになるのだ。 そこで気づく・・・給水の時は手袋ど…

【テクテク】100分LSD

今日も最強最強と騒ぐほど寒くはなく。 これで寒い寒いと言ってると、大雪の地方の方からお叱りが飛んできそう。 6時半起床、フルーツジュース飲んでから7時過ぎにスタート。 今日もたまりばーをテクテクジョグ。 100分ほどのんびり走ろうと思ってたら…

【30kmBU】勝田2週間前

勝田まで2週間ということでメニューに悩む・・・ ここは週末のローテを崩さずロング走。 ただしペースは抑え目で、ということにした。 6時半に起床してお茶で水分を少し補給して7時スタート。 昨日の新年会で節制したとは言え、それなりに飲み食いしたの…

【キロ7】ゆっくり走って疲労抜き

勝田から招待状が来た・・・ Bブロックスタートだけれども、最初の1kmのロスはどれくらいなのかな。 地図を眺めてみると最初の商店街が700mちょっとある・・・? 思ったよりも長いので、最初の1kmのロスはそこそこ大きそう。 頑張ろう。 週末の朝…

【勝田】レンブーは断念

水曜日はスピード練習の日だ。 今日も懲りずに10km走。 先週と同じくシューズはレンブー。 先週より気象条件(風)が良かったので、先週に続き10kmPB。 先週・今週とレンブーを履いて走ってみた感想。 多分、今の自分の脚ではレンブーでフルは無理…

【キロ8】ゆっくり走るのが楽しい

最近ゆっくり走るのが楽しい。 ダラダラゆっくり走るのではなくて、ダイナミックにゆっくり走るのだ。 実業団の選手や陸上部の学生は、ゆっくりのジョグでも速そうなオーラがある。 目指すのはそれだ。 ただ、キロ8で走ると100分走っても12,3キロし…

【脂肪燃焼】90分LSD

年末年始も結構走ったので、体重の増量は1kg程度。 ただ、まだいくつか新年会も残ってるし、勝田に向けて少しでも軽くしておきたい。 脂肪よ燃えろ~と念じながらLSD。 6時30起床。 お茶で少し水分を補給してから7時過ぎにスタート。 120分くら…

【30kmBU】勝田3週間前

勝田全国マラソンの3週間前ということで、30km走だ。 レースペースでの30kmはとても無理なので、30kmかけてビルドアップ。 最後はレースペースより速いし、効果はあるだろうと思い込む。 自分のレースペースはキロ415なのだが、 練習で30…

【キロ630】10kmジョグ

今日も強烈な寒風吹き付ける多摩川。 時計は見ずにのんびりジョグ・・・それにしても寒い。 結果は10kmを1時間少し、キロ630だった。 シューズはウェーブライダー。

【10kmPB】レンブー効果?

2017年の目標はスピード強化。 水曜日はスピード強化のポイント練習だ。 今日は10km走。昨日購入したレンブーで挑む。 今年中にキロ4で10-15kmを余裕をもってこなせるようにしたい・・・ 2kmアップしてスタート。 前半は背中を押されるほ…

【新兵器】レンブー

2017年はスピードを強化したい。 自分でも、5kmや10kmがフルのタイムのわりに遅いなあ、とは思う。 走力を上げてスピードを強化するのは当然なんだけれども、 少しくらいは道具に頼っても良いのではないか・・・・ スピードが出しやすそうなシュ…

【初詣】健脚祈願

今日はランはお休み。 箱根駅伝を観戦してのんびり・・・と思ったけれど、 応援している山梨学院が1区2区から悲惨なことになったので、 2区で観戦を切り上げて初詣へ。 亀有の神社に健脚祈願に。 おみくじは小吉。 マラソンに関係ありそうな争事はいい感…

【走り初め】初日の出ラン

明けましておめでとうございます。 コメント付きで記録を残しておくと便利そう。 ということで、キリよく年始からブログスタート。 今日は走り初めということで、初日の出を見にのんびりと。 多摩川から望む初日の出。