横浜マラソン地元枠は落選しました～（泣） 黒部のコースは前半が上り基調、後半が下り基調なので、 ネガティブスプリットの練習にはもってこいのコースだ。 それを踏まえて「理想のプラン」は、 「ネガティブで、少し余裕を残して、３時間５分」 現段階で、…

週末の黒部フルに向け、昨日からカフェイン断ちを始めたところ、 昨日から早速、カフェイン断ち特有の頭痛。 まあいつものことだしと思ってたら、今日の昼前くらいから激しい頭痛。 もともと頭痛持ちなので、 カフェイン断ちの頭痛に、元々持ってる頭痛が誘…

黒部フルまで１週間。 天気予報が、晴れ、雨、晴れと１日ごとにコロコロ変わってて読めない。 １週間後の天気予報なんて、それほどアテにはならないですが、変わりすぎ。。 曇りがいいかなあ、なんて思いますが、黒部の位置づけは、 夏の大勝負である北海道…

今日も関東は暑いですね。 昨日の雨で湿度も高く、不快指数が高そうです。 ３月の終わりくらいから、 上：ロングのコンプレッションシャツの上に半袖シャツ 下：ロングタイツの上に短パン という格好で走っていましたが、そろそろ暑くて限界です。 多摩川河…

今日のゆるジョグと明日のランオフで体調回復をはかる。 今日は１時間弱のゆるゆるジョグ。 シューズはウェーブライダー。 なんかログがガタガタですが、おおよそキロ８程度。 キロ８程度と軽く書いてるけれど、改めて考えるとおっそいよな～。 このペースで…

今日も９０分ジョグ。 速くてもキロ５を切らないように、と思って走り出した。 シューズはジャパンブースト。 補給は持たず。 走り出したら案外体が動いたので、動きに任せてそのままペースアップ。 速くてもキロ５って言ってたのに・・・ 昨日、回復優先と…

先日の軽井沢ハーフで、軽い熱中症になった。 原因は、ウォーターローディング不足だ。 前日の土曜。 東京の最高気温は２９度になる暑さ。 ５ｋｍとは言えビルドアップでそこそこ汗をかいた。 にもかかわらず、午後から出かけてだべっていたので、 一日で「…

灼熱の軽井沢を走ってきました。 ■結果 目標の８５分切り達成＾＾ｖ ただ、かなり壮絶でした・・・ ■概要 前回の郡山といい、今回といい、距離の誤差が大きいなあ・・・ 軽井沢は回数を重ねてるので、距離は正確だとは思うが・・・ それ以前の問題として、エ…

突然暑すぎるでしょ・・・ 明日も各地でレースがありますが、どこも撃沈警報が発令されるでしょう。 とはいえ、私が走るのは軽井沢。 全国有数の避暑地。標高もそれなりにあるし案外涼しいかも？ おおよそ２０度から２５度にかけて上昇する中で走ることにな…

週末に軽井沢ハーフが迫っていますが、 どーにも調子が上がってきません・・・ シーズンスタートした先月に過去最高の３７７ｋｍを走り、 今月も今日で２５０ｋｍを突破と、これまでにないペースで距離を踏んでおり、 ゆるジョグは挟んでいるものの、休足期…

体重は１，２ｋｇの範囲で増減しますが、 体脂肪率は、ほぼほぼ１９％で固定されています・・・ ＢＭＩは２０なので、体重自体は普通だと思うんですが、 体脂肪率１９％ってのはちょっと・・・ アスリートモードとかは無い普通の体重計ですが、それでも１９…

今週末に軽井沢ハーフがあるので、その刺激入れ。 １つ目の刺激入れは何といっても、 先週末のレースを走られた皆さんの快走報告ですよね。 自分もやるぞ～、という気がメラメラ湧いてきます。 とは言っても気持ちだけでは走れないので、 ２つ目の刺激れとし…

今日の多摩川河川敷は曇りで風も涼しく、非常に走りやすかった。 ロング走向きの日ですね・・・昨日しちゃったけど・・・ 走りやすいのはいいんですが、暑さに慣れることを考えると、 少し暑い中で走っておきたいとも思います。 ３週間後には黒部フルが待ち…

いつもの週末と同じように６時半起床、雨 ↓ ランオフにするか少しでも走るか迷いながら二度寝 ↓ ７時半起床、少し走ることにして麦茶を１口飲んで外へ ↓ 雨が止んでる ／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ ↓ ５ｋｍで折り返す予定を１０ｋｍにしてとりあえず走り出す ↓ １０ｋ…

まさか今さら食物アレルギー！？ 今日のランチで初めてのインド料理店でカレー。 そんなに辛くはないが、スパイシーで美味しかった。 ・・・が！ ２０分ほどして、職場に戻ったあたりから胃がムカムカして汗がダラダラ。 汗と言っても、代謝が促進されての健…

今日ヤフーを見ていて気付いたのですが、 今月２１日にセイコー・ゴールデングランプリ川崎があります。 家から自転車圏内、いつもジョグで横を通る等々力競技場なのですが、 ちょうどその日は軽井沢に行っていて見にいけません＞＜ 日本人初の９秒台は、も…

昨日から仕事が始まり、５時前に起きる生活に。 なんとか寝坊もせずに起きれました。 その分、夕方に走る時間が確保できるので有難い。 ただやっぱり休み明けだからか、日中めっちゃ眠いです。 ランの方は６月４日の黒部フルまでは、今までと同じように、 な…

ＧＷ最終日。 毎朝２時間チャレンジも今日で終わり。 今日の結果。 ６時半起床、オレンジジュース飲んで７時過ぎスタート。 シューズはジャパンブースト。 補給にアクエリアスのミニボトル（３００ｍｌ）を手に持って。 綺麗にキロ５でまとめられた（自画自…

ＧＷ４日目。 毎朝２時間チャレンジも、今日と明日を残すのみ。 先月末くらいから、ヒノキなのか何なのかわかりませんが、 走り終わった後に鼻水とくしゃみがすごい勢いで出ます。 たら～とかいうのではなく、ドバドバ出ます。 粘り気が少ないので、鼻水がボ…

普段は多摩川の堤防コースを走ってますが、 一昨日、今日とロードバイクが人をはねる事故がありました。 家から５ｋｍ以内で自分が走ってる時間だけで３日で２件ですので、 多摩川の堤防コースでは、ＧＷだけでも何件起こっていることやら。 一昨日は、小学…

皆さん、補強運動をしっかりされているなあ～と感じる。 自分は「したいと思ってたまにはするけど続かない派」かな。 そもそもの筋力がなさ過ぎて、 腕立・腹筋・背筋を１０回２セットもやれば３日は筋肉痛になる。 筋肉痛が収まっても、次やるのを忘れて、…

今日からＧＷの５連休。 特にどこかに遠出する予定もなく、飲み会が入っている程度。 禁酒しているので、飲まずに食べるばかりになるけれども。。。 ＧＷの５連休で、１００ｋｍは走っておきたい。 毎朝２時間走ればキロ６で届くような少し甘い計画だが、 最…

■４月の総括 今月の記録はこちら。 月間３７７ｋｍ。 ひと月の最長記録になりました。 平日は９０分前後、土曜か日曜に３０ｋｍ以上のロングジョグを実行。 キロ４分台のペースが多かったので、もう少しゆっくり走っても良かったか。 何でもかんでも速いほう…