■８月の総括 走行日数は２１日、走行距離は３１０ｋｍ。 目標の３００ｋｍはクリア。 ３０日・３１日はキロ６～７のゆるジョグで特に記事なし。 ・参加レース 北海道マラソン３時間６分８秒（グロス） 理想の３時間、現実目標の３時間５分に届かず。 疲労抜…

北海道マラソンを走ってきました。 公式のタイムは３時間６分８秒。 理想の３時間、現実的な３時間５分にも届かず（泣） 公式のタイムは１つ前の速報記事で、レポはエプソンデータから。 ちなみに前日は、まっくさんと同じ飛行機（↓）で昼飯抜きという災難。…

北海道マラソンでサブスリーならず。 30kmまでは予定通りでしたが、後半失速。 完全なスタミナ不足です。 ９月１０月、走り込んで出直します。 今夜は悔しくて眠れそうにありません。 詳細は明日にでも。

さあ、北海道マラソン２日前。 今日から夏休みだ。 本来なら今日から札幌入りする予定だったけれど、 大人の事情で明日の土曜に前日入りすることに（泣） それにしても、関東地方はここへきて馬鹿みたいな暑さ。 １か月遅いよ・・・ 暑さ対策が全然できてな…

北海道マラソン４日前。 コース紹介の映像とグーグルマップを見ながらエア試走。 何となくイメージが湧いてきた。 petaさんのブログを見て、近所のフルにエントリー。 petaさんが近所ということは僕も負けず劣らず近所だ。 前からやっていることは知っていた…

さあ、北海道マラソン５日前。 今日は５ｋｍ閾値走だ。 少し強度が高いメニューな気もするが、やってみないと分からない。 ５日前に５ｋｍ閾値走は強度が高すぎるのかどうかの人体実験だ（笑） 高すぎるようなら秋はやらない。 シューズはジャパンブースト。…

昨日の夕方から夜の天候の荒れ方はすごかった。 花火大会の時刻を狙うように猛烈な雷、雨、風。 どれをとっても警報レベルのすごさ。 当然花火大会は中止（泣） 出店の契約とか知らないけれど、全額補償はさすがにないよなあ。 今日は大会会場の残骸を見つつ…

いよいよ道マラまで１週間。 もう後は疲労を抜いて本番を迎えるのみ。 ということで、道マラの目標。 理想的：３時間切り 現実的：３時間５分切り 死守：３時間１０分切り 天候次第ですが、こんな感じでしょうか。 道マラを走った人のブログを見てると、ベス…

来週には北海道マラソンだってのに・・・血尿ならぬ血眼になっちゃいました。 今日の朝、歯を磨きながら鏡を見ると、なんか目が赤い。 よく見てみると、右目の半分くらいが真っ赤っか。 明らかに充血とは違う赤さ。 痛みや違和感は特になし。 何じゃこりゃあ…

今日は４００ｍを１０本。 来月からはテンポ走とロング走になるので、 インターバルをするのは今日が最後。 次は１月くらいかな・・・ ということで、今日はレストを少し長めにして、 １本１本を大切に、一本入魂で走ってきました。 設定。 ４００ｍを８０秒…

８月の関東地方、天気が悪すぎませんかね・・・ 今日も雨。 帰宅しても本降りの雨が続いている。 アメッシュを確認してもしばらく止みそうにない。 しょうがないので雨ランをすることに。 それなりに降ってるので、５ｋｍをピャッと走ればいいかなと。 道マ…

びあーさんの記事を見て分割ロング走に興味が出てきました。 ９月から週末はロング走にする予定ですが、 毎週はキツイなあとちょうど悩んでいたところだったので。 ３ｋｍ：アップ ↓ ８ｋｍ：目標レースペースor目標レースペースの５秒落ち ここで目標レース…

今日も東京は８月にしては涼しめ。 涼しいのはいいんだけれど、道マラの暑さ対策になりやしない。 秋以降に向けてはいいんだけれど・・・ さて、どうも体が疲れ気味。 昨日は早く寝て、時間的にも十分に睡眠はとったのに眠くて仕方ない。 おまけに朝起きると…

今日のメニューは４００ｍインターバル１０本。 先週、みどるさんから、レスト時間に関するコメントをいただいて考えた。 短くして心肺への刺激を高めるか、 長くしてスピードを少し上げるか。 ここでふと気づいた。 そういえば、レスト時間はともかく、レス…

今日も暑かった。。。 途中で通り雨があったけれど、湿度が増しただけで涼しくならず。 冷たい空気も運んできてよ・・・ 冷たいものでも飲みながらでないと、とても走ってられないので、 凍らせたグリーンダカラを持って走った。 そういえば、今週末は３連休…

今日のメニューは８ｋｍテンポ走。 クソ暑い上に湿度も高くて、この夏一番の不快さ。 寝不足で体調も思ってるより上がっていないのかもしれない。 駅から歩いて帰るだけで、体に熱がこもってカーッとなるのがわかる。 着替えて多摩川に向かうが、多摩川につ…

今日は久しぶりに日差しのある中で走れましたが・・・ 暑すぎる！！ 日差しがあると、体力と共にメンタルが削られてきつい。 北海道マラソンの新川通りの往復が心配だ。 そういえば、先週末に愛媛と東京に申し込みしました。 愛媛マラソンのアスリート枠の申…

週末ということで起伏走。 ７月から何回か起伏走をしているおかげか、下りの走り方が改善してきた ・・・ような気がする。 上りで心肺は追い込めてるような気がするし、結構負荷のあるいい練習 ・・・のような気がする。 心拍ベルトが計測できなくなってしま…

昨日も運悪く走る時間に夕立だったのでランオフ。 ゆるジョグの日に雨なら躊躇はせずランオフだ。 今日は４００ｍインターバル１０本。 初めてのメニューなので、どれくらい出来てどれくらい出来ないのかわからない。 やっている人のブログを見ていると、「…

この雨の中を走ったら、「趣味」の一線を越えてしまうんじゃないか。 そんな豪雨・・・ ２，３時間待てば止みそうではあるが、今しか走る時間がない・・・ もう思い切って、豪雨の中に飛び出してみました。 さすがに雨の中でインターバルをする気にはなれな…