■７月の総括 走行日数２０日、走行距離３２６ｋｍ。 ・レース ２９日：はてブロランナーズ駅伝（大井夏マラソン）３位で銅メダル！ 内容は３．５ｋｍのレペ３本 ・ポイント練習 ４日：６００ｍインターバル８本→６本で撃沈 ６日：５ｋｍＴＴ（１８’３２”） …

昨日、駅伝で３．５ｋｍのレペ３本をしたので、 今日はゆるジョグにしておくか、セット練として少し長めに走るか・・・ 起きてみると、パラパラ雨が降っているので、ゆるジョグに。 走り初めはパラパラだったけど、少しすると本降りに。 ちょうど雨雲が通過…

はてなブロガーが集まってのリレマラに参加させていただきました。 「はてブロランナーズＧ」チームの一員として全力を出し切ってきました。 結果はなんと３位！銅メダルを獲得しました！ 賞状を預からせていただいたのでメダルとともに。 「はてブロランナ…

今日は先月受けた職場の健康診断の結果が返ってきました。 特に問題はないものの、「ＨＤＬ－Ｃ」の値が若干高め。 いわゆる「善玉コレステロール」のことらしい。 善玉だからと言って、数値が高ければ高いほど良いというものでもなく、 高すぎる場合は何ら…

この時期は汗が脚を伝って靴がぐちゅぐちゅになったりしますが、 あの感覚がどうも好きになれません・・・ 好きな人もそういないと思いますが。 昨日はジョグ中に豪快に水浴びしたので、 途中からぐちゅぐちゅになって後半はもう最悪でした～。 皮膚が弱くな…

今日は先週できなかった５ｋｍＴＴ。 仕事の疲れか、走る前から体が重い・・・ そのうえ、死ぬほど蒸し暑い・・・ おまけに、それなりの向かい風・・・ 全てが撃沈を予感させるような状況の中スタート。 最初の１ｋｍの入りはまずまずな感じで入れたけれど、…

ふくらはぎの張りはほぼ解消といってもいい感じに。 安静にするより思い切って動かした方が良かったタイプみたいです。 ふと、２０１５年の秋からレースに出始めて、 どれくらいの都道府県を走ってるんだろう？と思って塗り絵をしてみた。 赤がフル、青がハ…

水曜・木曜と仕事の研修が長引き走れず。 金曜ランオフの曜日に加え、飲み会で走れず。 久しぶりの３日間のランオフ。 この２週間はあまり走る時間がないのは分かっていたことなので仕方なし。 ということで４日ぶりのラン。 木曜に５ｋｍＴＴができなかった…

走ろうかと思って着替えて、靴を履こうとしたら雷の轟音。 アメッシュを見てみると、今まさにゲリラ豪雨が・・・ これはランオフかな～？？と思ったけど３０分ほどで過ぎ去っていった。 ということで普通にポイント練習。 今日は６００ｍインターバルを８本…

ヤビツ、足柄、箱根、富士山、と小田急民の自分は峠へのアクセスが良い。 良いと言っても、行くのは面倒くさいのだけれども・・・ そこで近場の起伏走でごまかしているわけですが、 実際、起伏走と峠走、脚作りにはどちらがいいのだろうか。 前半上り続けて…

木曜日は研修の疲れによりさぼり。 金曜日はランオフの曜日。 ということで、２日間休脚できたので、疲労も大分ぬけたのではないだろうか。 今週も先週に引き続き起伏走。 クソ暑いので、それなりのペースでロング走は無理とあきらめて、 日陰もあるコースで…

今日はキロ５でジョグ。 スピードを出さない代わりに少し長めに９０分。 日も陰っていたので、大丈夫かと思い補給を持たずに走ったら、 キロ５でもびっくりするほどの滝汗。 研修の資料作りで睡眠不足なのも効いてるかも。。。 この時期、ちゃんと睡眠をとれ…

今週は研修で走れるか微妙だったけれど、思ったより早い帰宅。 が、１日の座学でもうヘトヘト・・・ 社会人になってからの座学はどうしてこう疲れるんだ？？ １日座って授業を聞くとか、今から思えばよくやってたなあ・・・ 真面目に授業を受けてる学生はす…

昨日の坂トレの後遺症は思ったより軽いのか軽くないのか・・・ 思ったほど脚がバッキバキにはなっていない・・・ような。 尻と腿の前側がピキピキするけど（笑） 走れないことはなさそうだったので、１５０分ゆるゆるすることに。 ６時半過ぎ起床、麦茶を飲…

普段はひたすら多摩川を走ってるので、平坦なコースばかり。 先月当たりから坂道も取り入れようと思っていたけれど、 近場に峠もなく、同じ坂道を往復するのも飽きるしなあ・・・ なんて考えながら、なかなか坂道を取り入れる機会もないままだった。 とは言…

今日は５ｋｍタイムトライアル。 寝不足と仕事の研修でクッタクタ。 久しぶりの座学は精神的に結構キツイものがあるなあ・・・ おまけに日差しもあってクソ暑い・・・ 正直、ポイント練習は回避したかったけど、 来週は研修で帰宅が少し遅くなり、脚休めにな…

福岡マラソンは落選していました。 すでに岡山で決まっているので良かったというべきか。 今日は１０ｋｍのゆるゆるジョグ。 疲労抜きというか、カロリー消費のためというか。 １ｋｍ～４ｋｍくらいの間に叩きつけるような夕立。 帽子をかぶってなかったので…

台風の雨が来る前にインターバル。 幸い、所用のために今日は午後休。 用事をササッとすませて、いつもより少し早めにレッツゴー。 メニューは６００ｍインターバル８本。 ペースはキロ換算で３分３０～３分３５くらいを目標に。 レストは２００ｍジョグ。 …

天気予報では今日から真夏並みの暑さになる模様。 朝は曇ってたので湿度は高いが、気温自体はまだそれほどでもなし。 今日の午後からヤバそうな雰囲気はありますが・・・ 今日は１５０分ゆるジョグ。 ７月になったし、暑くなりそうということで、補給をいつ…

ここ２週間でたまった睡眠負債を返済するため、昨晩は２２時には就寝。 今朝は７時半前までたっぷり睡眠を貪っておいた。 昨晩の天気予報では朝からしっかり雨模様だったので、 ザーザー降っていたら躊躇なくランオフする気満々で床に就いた。 まあ、降って…