気ままに Marathon & Mountain

走ったり登ったりします

【休息・鍛錬週】鍛錬2:起伏&BU

自転車に乗ってるおばちゃんは

ブレーキをかけて止まらずに

なぜ急に飛び降りるんですかね?

そっちの方がよっぽど危険な気が。

しかもその時だけ身体能力が高い気もする。

 

せっかくの3連休でしたが台風襲来。

とはいえ、東京では、大きな影響は

土曜だけで済んだようで何よりです。

 

てことで鍛錬その2です。

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9月24日(土)朝練

ぽくぽく起伏ジョグ。

田沢湖へ行った時には

久々にHi-Cをみれて感激しました。

 

夕練しようとしたら

ゲリラ雷雨がきたのでオフ。

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9月25日(日)朝練

10kmBU+10kmジョグ。

パンのカロリーがやばいです。

でもパンを目の前にすると

我慢ができんのです(´;ω;`)

 

9月25日(日)夕練

ぽくぽくジョグ。

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さて来週末は弘前アップルです。

道マラ・田沢湖弘前

北の方が続きますね。

【休息・鍛錬週】鍛錬1:妥協のスピ練

防府読売マラソン当選しましたが

その日は松江城にすでに入金済み。

交通・宿泊も抑えているので松江優先。

てか防府って定員割れっぽい?

 

さて3連休ですね。

この3連休は鍛錬に充てます。

 

初日はスピ練です。

9月23日(金)朝練

予定:1000mを5,6本

体が重いなあ・・雨だし。

 ↓

600m10本でいいか

 ↓

6本やれば最低限はOKだろう

てことで600mを6本でした。

 

そして夕練

9月23日(金)夕練

ぽくぽくジョグ。

 

明日の雨はどうなんだろう。

【休息・鍛錬週】休息その2:田沢湖のダメージ

田沢湖から4日。

ようやくダメージが抜けてきました。

特に肩口が酷かった><

 

田沢湖で負ったダメージがこちら!

グロ画像すみません(´;ω;`)

 

日焼け跡が痛くて痛くて。。。

ヒリヒリして

お湯のシャワーが浴びれない!

ガシガシ洗えない!

寝る時に擦れると痛い!

 

なんで今年1番の日焼けを

初秋の東北で喰らわなアカンねん!

 

てことで平日のラン

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9月20日(火)ランオフ

9月21日(水)ランオフ

9月22日(木)ランオフ

走ってない(´・ω・`)

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明日からきっちり鍛錬すれば

タイトルに偽りはない!

 

台風(´・ω・`)。。。

【休足・鍛錬週】休息その1

そういえば先週、来月1日の

異動の内示がありました。

 

100%理想通りとはいきませんが

予想の範囲内でしたのでOKOK。

 

これで平日はともかく

土日は思い切り羽を伸ばせるハズ。

というかもうレースを入れまくってる。

 

年内でレースがない週末は

今週末が最後で

後は文字通り「全週末」がレース。

 

なので、今週は年内最後の

休足&鍛錬週になります。

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9月19日(月)

前日の田沢湖のほぐしジョグ。

 

夕練は雨雲がきたのでオフ。

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東京は今のところ

雨はそれほどでもないですが

めちゃくちゃ湿度が高いですね。

【田沢湖編】結果:旅ランの典型例

田沢湖ラソン走ってきました。

 

台風!台風!!と騒いでいる中

秋田はというと・・・

しれっと結果ドン!

ご覧のとおり!!

超がつくほどの快晴!!!!

おまけのフェーン現象!!!!

めっっっちゃ暑い!!!!

 

しかも前日の食べ過ぎが響いて

キロ4も厳しい始末(;^ω^)

 

最初の5kmで皮算用を始める。

ハーフまではキロ4で粘って、、

30まではキロ415で、、、

残りはキロ430でなんとか、、、

 

まあ大体その通りいけたのではないかと。

 

旅ランの典型例といいますか

あちこち観て回り

あれこれ食べ回り

結果、疲れが残り体も重い!!!

 

ただ、この暑さは計算外だった。。

過去一だった灼熱の黒部に迫る暑さ。

 

とりあえずサブ3したので

秋田県はクリア!

 

次は2週間後の弘前アップルマラソン