まずはこちらの画像をご覧いただきたい。 ↓ お分かりいただけただろうか？ ３５ｋｍ ２：２７：１６ ←いいペース。サブ３は硬いかな？ ↓ からの～ ４０ｋｍ ３：３１：２６ ←？！Ｗ？ＷＷ！！？？！？！ＷＷＷ この５ｋｍ：１時間４分 ←ＷＷＷ？！！？！！？…

勝田まで＠２日。 予想よりは気温は高そうだけど、寒いもんは寒いだろうし、 今まで走った中で一番気温の低いレースだと思う。 ということは、今までよりトイレが近くなりそうだ。 なので今までやってなかったカフェイン断ちをしようと。 普段からコーヒー、…

レース前の水曜日、ということは刺激入れの日。 どういう刺激入れが正解なのかは分からないけれど、 調子を上げる、の上げるにかけてビルドアップ。 ラスト１ｋｍはゼーハーして心肺にも刺激を入れる。 くっそ寒いので着込んで走ったけれど、動きは悪くない…

昨日までの予報とは一転、３月下旬並みだと・・・ ちょー寒いことを前提にウェアを考えてたのにーー！！ しかも、勝田は１０時半スタートだから・・・うーん・・・悩む。 日差しがあるかないかも大きいし、当日判断するかー！ そんな今日は疲労抜きのジョグ…

勝田１週間前。 疲れを抜いて調子を上げていかなければならない。 上げると言えばビルドアップ。 キロ５３０から３キロ１５秒ずつを５段の１５キロを予定してスタート。 走り出しのジョグのペースから脚が重い。 軽快にタッタッタと走りたいのに、腰が落ちて…

１００分ＬＳＤしかしてないんじゃないかってくらい。 勝田１週間前。 もうポイント練習はなし。レースペースの１０ｋｍとかもしない。 後は疲労抜きのジョグと軽めのビルドアップでコンディションを上げる。 そう上げると言えばビルドアップなのだ、知らん…

今日もキロ７オーバーのＬＳＤ。 ウォーキングしているおばちゃんを抜くのにもそれなりの距離が必要ｗ このペースで１００分走ってると、最後のほうは無心というか無我の境地。 キロ５のペースでも繋げそうだけど、中途半端なことはしたくないので、 繋ぎは…

挑めたらいいなあ・・・ 水曜日はスピード練習。 今日も懲りずに１０ｋｍ走・・・にしようかどうしようか迷った。 勝田まで１０日。 ここで頑張って故障してもなあ・・・ でも１０日前までは普通にポイント練習をすべきだよなあ・・・ これは・・・勝田がど…

勝田ではアームカバーと手袋をして走るつもり。 レースで手袋をするのは初めて。 去年２月に高知を走ったときは、２月のくせに２０度近く（笑） 真冬のレースは勝田で２度目なので、手袋して走るのは初めてになるのだ。 そこで気づく・・・給水の時は手袋ど…

今日も最強最強と騒ぐほど寒くはなく。 これで寒い寒いと言ってると、大雪の地方の方からお叱りが飛んできそう。 ６時半起床、フルーツジュース飲んでから７時過ぎにスタート。 今日もたまりばーをテクテクジョグ。 １００分ほどのんびり走ろうと思ってたら…

勝田まで２週間ということでメニューに悩む・・・ ここは週末のローテを崩さずロング走。 ただしペースは抑え目で、ということにした。 ６時半に起床してお茶で水分を少し補給して７時スタート。 昨日の新年会で節制したとは言え、それなりに飲み食いしたの…

勝田から招待状が来た・・・ Ｂブロックスタートだけれども、最初の１ｋｍのロスはどれくらいなのかな。 地図を眺めてみると最初の商店街が７００ｍちょっとある・・・？ 思ったよりも長いので、最初の１ｋｍのロスはそこそこ大きそう。 頑張ろう。 週末の朝…

水曜日はスピード練習の日だ。 今日も懲りずに１０ｋｍ走。 先週と同じくシューズはレンブー。 先週より気象条件（風）が良かったので、先週に続き１０ｋｍＰＢ。 先週・今週とレンブーを履いて走ってみた感想。 多分、今の自分の脚ではレンブーでフルは無理…

最近ゆっくり走るのが楽しい。 ダラダラゆっくり走るのではなくて、ダイナミックにゆっくり走るのだ。 実業団の選手や陸上部の学生は、ゆっくりのジョグでも速そうなオーラがある。 目指すのはそれだ。 ただ、キロ８で走ると１００分走っても１２，３キロし…

年末年始も結構走ったので、体重の増量は１ｋｇ程度。 ただ、まだいくつか新年会も残ってるし、勝田に向けて少しでも軽くしておきたい。 脂肪よ燃えろ～と念じながらＬＳＤ。 ６時３０起床。 お茶で少し水分を補給してから７時過ぎにスタート。 １２０分くら…

勝田全国マラソンの３週間前ということで、３０ｋｍ走だ。 レースペースでの３０ｋｍはとても無理なので、３０ｋｍかけてビルドアップ。 最後はレースペースより速いし、効果はあるだろうと思い込む。 自分のレースペースはキロ４１５なのだが、 練習で３０…

今日も強烈な寒風吹き付ける多摩川。 時計は見ずにのんびりジョグ・・・それにしても寒い。 結果は１０ｋｍを１時間少し、キロ６３０だった。 シューズはウェーブライダー。

２０１７年の目標はスピード強化。 水曜日はスピード強化のポイント練習だ。 今日は１０ｋｍ走。昨日購入したレンブーで挑む。 今年中にキロ４で１０－１５ｋｍを余裕をもってこなせるようにしたい・・・ ２ｋｍアップしてスタート。 前半は背中を押されるほ…

２０１７年はスピードを強化したい。 自分でも、５ｋｍや１０ｋｍがフルのタイムのわりに遅いなあ、とは思う。 走力を上げてスピードを強化するのは当然なんだけれども、 少しくらいは道具に頼っても良いのではないか・・・・ スピードが出しやすそうなシュ…

今日はランはお休み。 箱根駅伝を観戦してのんびり・・・と思ったけれど、 応援している山梨学院が１区２区から悲惨なことになったので、 ２区で観戦を切り上げて初詣へ。 亀有の神社に健脚祈願に。 おみくじは小吉。 マラソンに関係ありそうな争事はいい感…

明けましておめでとうございます。 コメント付きで記録を残しておくと便利そう。 ということで、キリよく年始からブログスタート。 今日は走り初めということで、初日の出を見にのんびりと。 多摩川から望む初日の出。