明日の大晦日は休足することにして、今日で走り納めです。 一昨日コケて打った膝下の外側がまだ少し痛いのが気になります。 ７時起床、蒸しパン食って８時半前スタート。 シューズはウェーブライダー。 補給は無し。 元旦は日の出が見れそうなら初日の出ＬＳ…

昨日は朝キロ７で１０ｋｍ走ってから、夜は年内最後の飲み会。 有給休暇中で休みですが、御用納めの飲み会には参加する社畜ぶり。 アルコールは最初のビール１杯だけ。 なので酔ってはいませんが、あくびしながら駅の階段を上ってたら、 思い切り躓いて、絵…

朝起きてみると、食べ過ぎなのか、体が重い。 眠い・寒い・重い・・・走る気力が湧いてこない。 こういう時はポジティブに、 「案外、こんな時の方が走ってみたらイケるんじゃ？？」 なんて思いながらいそいそと準備。 まあ、そんなことないんですけども。 …

昨夜はクリスマスということで、僕のところにもサンタが。 どーん。 新しいジャパンブーストです＾＾ ジャパンブーストと言えば、皇帝ハイレ・ゲブレセラシエ。 皇帝にあやかってハイレカラーにしました。 と思ったけど、ハイレカラーより蛍光色でした・・・…

ちみ練＠新横浜公園に参加してきました。 その前にですね、時は２３日に戻ります。 ２３日ＰＭ１１時、 少しお上品な食事会を終え帰宅中、運よく座れた小田急車内で考えます。 「明日ガチ３０ｋｍの予定だけど、どうしようか」 こういう時って、 悪魔（怠け…

昨日ははてブロランナー主催のパパ練＠皇居に参加してきました。 前日、少し早めに入って走ってると書きました。 そしたら、ちみのすけさんが、 とか言ってきたので、 「ここはビビらせてやるか」と思ったので、少し盛って とか言っちゃったんですよね。 ビ…

今日は３００ｍ１０本です。 レストは２００ｍ。 ３００ｍだと大体１分なので、 レスト２００ｍも１分（キロ５）で行きたい。 １分疾走、１分ジョグという感じです。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラップ。 時計は道路の表示を目安に手押し。 …

キロ３分４５秒を見ずにどこまで走れるか。 愛媛までに１０ｋｍ、さが桜までに１５ｋｍ・・・無理だな！ とりあえず今日は５ｋｍ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラップ。 綺麗にキロ３４３前後で揃いました。 ５ｋｍはまあ余裕・・・ではない…

今日、ベルトの穴が１つレベルアップしました～（泣） 週末も忘年会が続き、体重が天井知らずです。 年末年始で＋２ｋｇは許容範囲かと思ってましたが・・・ 年末前にすでにレッドゾーン。 現在の僕のＰＢは５２分３０秒。 現在の僕の体重は５３．５ｋｇ。 …

「レースペースで３０ｋｍ走」 よく見るフレーズですが、僕は絶対無理ですね・・・ 僕の場合、 レースペース＝３０ｋｍ走の全力ペースより５～１０秒速め こんな感じでしょうか。 なんかおかしいですが、「レース効果」を最大限利用してるんだと思います。 …

岡山で年度目標達成してからダラダラしてました。 まあ、ＰＢ更新のご褒美みたいなものですね。 そろそろ次へ向けて再始動です。 青写真としては、 愛媛でしっかり結果を出して、 さが桜で一発大勝負したいと思っています。 気象庁の今年のデータを見ると、 …

３０ｋｍを過ぎ、気温が低いところに小雨が降り出します。 ゴールまで。 ■３０ｋｍ～３５ｋｍ（公式タイム：３０分３５秒） ３０ｋｍを過ぎると、キリキリ腹が痛み出します。 序盤がグルグルだったのに対して、シャープな痛みです。 青島太平洋は３２ｋｍ過…

５ｋｍを２５分３８秒で通過。 目標を失い、キロ４：３０くらいのペースでトボトボ・・・ そこから怒涛の追い上げです。 ５ｋｍ～３０ｋｍまで。 ■５ｋｍ～１０ｋｍ（公式タイム：２０分０７秒） キロ４３０とはいえ、周りより速いのでバンバン抜いていけま…

青島太平洋マラソンのレポその１ 前日～５ｋｍまで。 ■前日 宮崎に午前中に到着、日差しの強さにビビります。 去年もそうでしたが、東京と気温は同じでも３倍暑い。 天気予報では、当日も晴れて前日より気温が上がる見込み。 暑さとの勝負になることを覚悟し…

予告通り、やってしまいました(笑) 結果は３時間１９分２７秒。 ラップが(笑) めちゃくちゃwww 抑えて入った訳ではなく、キロ４で入ってますwww いつもは１回でレポを書き切りますが、 今回は３部作になりそう(笑) なんだかんだ楽しかったからいいか(笑)

ガチ勝負でないとは言え、ワクワクしてきますね。 気温は去年と同じか１，２度低めか。 風が気になりますが、こればかりは仕方ない。 青のはてブロＴシャツで走ります。 予報通り晴れてればアームカバーは不要。 曇ってればするかも・・・これは当日に判断。…

岡山後は「ふくらはぎの回復」という大義名分の下でダラけまくり。 ＰＢは望むべくもありません。 去年３０秒届かなかった忘れ物を取りに行くということで、 ３時間切り：勝ち ３時間超え：敗け でいきたいと思います。 普通に走れば問題ない・・・と言いた…

いや～、応援っていいものですね。 ■スタート前 大磯駅から歩いて４０分ちょっと。 ７時半前に会場着。 将来の出場に向けて会場内を歩いて見学。 すごい混雑ぶり。 会場が細長く、会場の幅に対して人が多すぎる。 地味にゴールゲートが思い切り邪魔な位置に…

今日から、キロ４で３０ｋｍチャレンジ開始です。 今までの経験から、キロ４で３０ｋｍ走ができれば、 レースでは平均3:55/km以内で走り切れるはず。 ちなみに現在の３０ｋｍ走ベストは4:12/km。 それに対してレースベストは4:04/km。 とはいえ、 いきなり出…

■１１月のまとめ ２１日に時計忘れて７，８ｋｍ走ってるので月間２９０ｋｍくらい。 走行日数は１９日。 シーズンオフの３月以来の３００ｋｍ割れになりました。 岡山マラソンで決定的に痛めたふくらはぎの様子見でした。 でも、それがなくても１０～１５ｋ…

岡山の陸橋でやられたふくらはぎもだいぶ回復。 そろそろスピ練やってもいい頃かな～。 いきなり５ｋｍとか走るのはちょっと怖いので、 いつでも中断できるように２００ｍを１０本。 レストは３００ｍジョグ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラ…

今週末は湘南ですね！ つくばは爆睡してましたが、湘南は近いし応援行きます！ スタート会場に行って雰囲気味わって、 スタート前に茅ケ崎までキロ４で走って、 １０ｋｍ付近で往路の応援して、 横断して復路を平塚までテクテク移動して、 ３０ｋｍ付近で復…

つくば・大阪からの速報祭り。 そして好記録のＰＢ更新祭り。 満足できた方も、悔しい思いをされた方も、お疲れさまでした。 こっそりつくばへ行こうかな～と思ってましたが、 昨夜寝るのが２時前になってしまい断念。 起きたら１０時だったし・・・ ひとし…

明日はいよいよつくば。 気候的にもコース的にも、 秋の関東圏では勝負レースにしてる人が最も多いレース。 天候的にはこれ以上は望めないという感じでしょうか。 逆に言えば、結果は１００％自分の実力。 参加される方は頑張ってください～。 そんな今日は…

休日に雨ということで回廊・・・とはいかず。 朝から仕事の資料の下調べやらなにやら。 昼頃には晴れてきたので、休日だし仕事は後回し。 暖かいうちに走っておきました。 ３０ｋｍくらい走れるかな～とスタート。 途中、２０ｋｍ付近でご近所ランナーのpeta…

走り出そうとして時計を忘れてるのに気づく（泣） 今日はスピード少し出してみて、ふくらはぎを確認。 まあ時計なくてもいいか、ということでそのままゴー。 ふくらはぎの方は、うーん・・・ 快方には向かってるものの、まだまだ。 １００ｍほどのＷＳを５本…

左ふくらはぎも大分良くなってきたので少し長めのジョグ。 長めと言っても１５ｋｍほどですが。 でもよく考えれば、まだフル明け１週間なので十分かも。 寒かったので今季初の手袋を装着しました。 ６時半起床、麦茶を飲んで７時前スタート。 シューズはウェ…

参加してきました。 初めての織田フィールドにドキドキです。 仕事を終え、１７時過ぎに織田フィールドに。 整備が早く終わっており、すでに使用できる模様。 １７時だと全然空いてました。 さて、じゃあ僕も着替えてアップでもするか・・・ ランパンがない…

岡山でサブ５５を達成できました。 と同時に、３月に立てた年度目標の「５３分切り」 これも達成できました。 なので、今シーズンの残りはもう気楽なものです。 これから目標に挑む人、頑張れ～（ゲス顔） こんな感じです＾＾ サブ５０は来年度にとっておき…

■前日 実家によってから岡山入り。 受付してから夕食へ。 デミカツと中華そばを１人前ずつ。これは半々で良かった。 御座候２個。 ちょっと食べ過ぎた。。。 ■当日の天候 ８時から１３時までの気温と風。 予報より下がらず、予報より上がらず。 １２時過ぎま…