今日は一瞬だけ、「チームサブ３」というクラブに入隊しました（笑） 府中の郷土の森を拠点に活動しているようです。 その模様を含めて、今日の練習の記録です。 愛媛３週前というこで、セオリー通り３０ｋｍ走です。 先週も来週も３０ｋｍ走なんですけども…

昨日は成人の日で休日。 なのですが、月曜なのでランオフの曜日です。 ちみのすけさんが新横で３０ｋｍ走をやるというので見学に。 荷物番も兼ねた給水係をやってきました。 合間にちょこちょこ芝生の上をジョグ。 合計６．５ｋｍほど走ってました。 それに…

昨日は焼肉でしたが、２００ｇ体重が減ってる！ 焼肉はダイエット食だったのか。 毎日焼肉でダイエットだな～・・・ そんな今日は昨日のインターバルとのセット練で３０ｋｍジョグです。 ６時過ぎ起床、サンドイッチ食って休んで８時過ぎスタート。 シューズ…

休みも終わり、今日からお仕事です。 ５時前に起きて出勤する日常が戻ってきました。 昨日はなんだかんだでランオフ。 箱根は鶴見中継所が・・・ 多摩川沿いの同じコースで練習してる國學院大學が＞＜ よく練習してる姿を見るので、何となく応援してたんです…

ちみ練＠新横浜公園に参加してきました。 その前にですね、時は２３日に戻ります。 ２３日ＰＭ１１時、 少しお上品な食事会を終え帰宅中、運よく座れた小田急車内で考えます。 「明日ガチ３０ｋｍの予定だけど、どうしようか」 こういう時って、 悪魔（怠け…

昨日ははてブロランナー主催のパパ練＠皇居に参加してきました。 前日、少し早めに入って走ってると書きました。 そしたら、ちみのすけさんが、 とか言ってきたので、 「ここはビビらせてやるか」と思ったので、少し盛って とか言っちゃったんですよね。 ビ…

「レースペースで３０ｋｍ走」 よく見るフレーズですが、僕は絶対無理ですね・・・ 僕の場合、 レースペース＝３０ｋｍ走の全力ペースより５～１０秒速め こんな感じでしょうか。 なんかおかしいですが、「レース効果」を最大限利用してるんだと思います。 …

今日から、キロ４で３０ｋｍチャレンジ開始です。 今までの経験から、キロ４で３０ｋｍ走ができれば、 レースでは平均3:55/km以内で走り切れるはず。 ちなみに現在の３０ｋｍ走ベストは4:12/km。 それに対してレースベストは4:04/km。 とはいえ、 いきなり出…

今週末は湘南ですね！ つくばは爆睡してましたが、湘南は近いし応援行きます！ スタート会場に行って雰囲気味わって、 スタート前に茅ケ崎までキロ４で走って、 １０ｋｍ付近で往路の応援して、 横断して復路を平塚までテクテク移動して、 ３０ｋｍ付近で復…

明日はいよいよつくば。 気候的にもコース的にも、 秋の関東圏では勝負レースにしてる人が最も多いレース。 天候的にはこれ以上は望めないという感じでしょうか。 逆に言えば、結果は１００％自分の実力。 参加される方は頑張ってください～。 そんな今日は…

休日に雨ということで回廊・・・とはいかず。 朝から仕事の資料の下調べやらなにやら。 昼頃には晴れてきたので、休日だし仕事は後回し。 暖かいうちに走っておきました。 ３０ｋｍくらい走れるかな～とスタート。 途中、２０ｋｍ付近でご近所ランナーのpeta…

昨日は５ｋｍの刺激入れすら走り切れない体たらく。 おまけに１日中腹の調子が悪くゴロゴロゴロゴロと・・・・ 今日は大山登山でもしてリフレッシュ、とか思ってましたが、 昨日の体たらくを受けて、それどころではなくなりました。 調子の確認と向上を目指…

昨日の３０ｋｍに続いてロング＋ロングのセット練。 雨ということで恒例の回廊３０周へ。 今日の回廊、もはやカオス状態でした・・・ ・ジョガー ・野球、サッカー、陸上のチームやクラブ ・ジュニアオリンピックに来た全国からの選手団 ・横浜マラソン組 こ…

朝起きてみると、まだ雨は降っていない。 が、降り出しが読めなかったので新横公園へ。 降り出せば回廊に逃げ込むという作戦だ。 ９月のえい練で走れなかった新横公園を初体験。 ・・・思ったよりアップダウンしてますね。 平坦なのはテニスコート横の直線く…

週末は手賀沼ハーフなんですが、雨っぽい。 勝負レースなら「走る」以外の選択肢はないんですが、 勝負レースは２週間後で、手賀沼は調整レース。 こんなところで絶対に風邪をひくわけにはいかない。 雨が降るようなら、多分ＤＮＳすることになると思います…

朝起きると雨。 今日の雨は止みそうになかったので、回廊へ。 日産スタジアムで今日明日となんかイベントやってるけど、 明日は大丈夫なんだろうか・・・ 各地でマラソンや花火大会やら中止になってますね・・・ 今日は気温がそれほど低くなく、 長袖コンプ…

今日は有給消化のため休み。 なので３連休だ。しっかり走り込むぞっと。 起きてみると、予報通りの雨。 回廊に向かおうかと思ったけれど、 レーダーを見ると、少し待てば止みそうだったので、少し待つことに。 止んだ頃合いを見てスタート。 途中、小雨が降…

今日は少し長い距離を走っておきたい。 ６時半過ぎ起床すると、雨・・・ レーダーを見ても止みそうにない。 さて、どうしよう。 テンポ走ならサッと走って終われるけれど、 気温も低く、長時間雨に打たれ続けるのはちょっとキツイ。 そうだ！回廊へ行こう！ …

昨日の５ｋｍＴＴに続いて、今日はセット練として４２ｋｍのロングジョグ。 多摩川マラソングランプリというランニングイベントに参加しました。 コースは２１ｋｍのコースを２周。 １９５ｍを無視してますが、ランニングイベントだし、細かいことは無し。 …

昨日、久しぶりに筋トレやったら、上半身バキバキで辛い＞＜ 腕立て・腹筋・背筋を各１０回ずつ、２セットだけなんですが・・・ 筋力なさすぎて笑う。 今日は９０分ジョグ・・・ ４５分で折り返すあたりまでは普通に９０分テクテク走ろう、 と思ってましたが…

先週に引き続き、ガチの３０ｋｍ走に行ってきました。 稲田堤のエロい人に「俺スゲー」するためにも今日は失敗は許されません！ ３０ｋｍの中にいろんなドラマがありました。 それは後述するとして、まずは結果。 成功って２９ｋｍしか走ってないやん！って…

ペース走ではなくてペース維持走。 ペース走の途中で少しガッと走って追い込んでからのペース維持。 後半の粘りにつながればいいな～と願いつつ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 これくらいの時間なら、補給は無しでも行けるけれど、 ３００ｍ…

僕はフルの平均ピッチが約１９５spm前後と完全なピッチ走法。 逆に言えばストライドが小さい。 ピッチを落とさずに後１ｃｍストライドを伸ばすことができたら・・・ 少しゆったりとした走りになって、スタミナの節約にもなるのではないか。 とまあ、ずっと思…

初のガチ３０ｋｍ走をやってきました。 が、低血糖か脱水か両方かも知れませんが、あえなく失敗。 ６時前起床、麦茶を飲んで６時半前スタート。 シューズはジャパンブースト。 補給にマグオン１つ、グリーンダカラ５５０ｍｌをボトルポーチで。 結果。 ■ガチ…

９月に入って、多摩川河川敷は羽虫が大量に舞っています・・・ 走り終えると、顔、のど元、髪の毛などなど、羽虫がいっぱい（泣） しかもやつら、ちょうど顔付近の高さに溜まってるのでやっかいです・・・ 今日は用事のため午後休。 用事をサクサク済ませて…

一昨日・昨日で急に来た筋肉痛。 右は尻、左はモモの前側付け根。 なんか変な筋肉痛だ・・・バランスが悪いのかな？？ ねじれてる？？ よく分かりません。。。 月曜なので本来はランオフだけど、今週天気が悪そうなのでジョグしておく。 筋肉痛を解消するた…

６時半起床。 それなりの雨が降っている・・・ アメッシュとレーダーで雨の状況を確認すると、 線状の雨雲でしばらく止みそうにない。 午後に走る時間取れるし、午後から晴れてくるようなので、 朝ランは無しだな、と判断してベッドへ戻る。 ゴロゴロしなが…

昨日の夕方から夜の天候の荒れ方はすごかった。 花火大会の時刻を狙うように猛烈な雷、雨、風。 どれをとっても警報レベルのすごさ。 当然花火大会は中止（泣） 出店の契約とか知らないけれど、全額補償はさすがにないよなあ。 今日は大会会場の残骸を見つつ…

今日も東京は８月にしては涼しめ。 涼しいのはいいんだけれど、道マラの暑さ対策になりやしない。 秋以降に向けてはいいんだけれど・・・ さて、どうも体が疲れ気味。 昨日は早く寝て、時間的にも十分に睡眠はとったのに眠くて仕方ない。 おまけに朝起きると…

週末ということで起伏走。 ７月から何回か起伏走をしているおかげか、下りの走り方が改善してきた ・・・ような気がする。 上りで心肺は追い込めてるような気がするし、結構負荷のあるいい練習 ・・・のような気がする。 心拍ベルトが計測できなくなってしま…