本日も二部練。 やりたくはないが カロリー消費して体を絞るのも サブ３へ向けての大事な練習。 北海道でサブ３するぞっと。 ＊＊＊＊＊＊＊ ７月３１日（日）朝練 てくてくウォーキング。 明け方は雲もあったんですけどね。 日中の日差しはヤバかったですね…

二部練。 朝夕に練習するアレですね。 夏なんかだと１回は短くても ２回だとそれなりに距離も稼げる。 ただ、着替え、シャワー、洗濯・・ いろいろ面倒なんですよね。。。 でも道マラでサブ３のために。 ＊＊＊＊＊＊＊ ７月２５日（月）ランオフ ７月２６日…

セット練。 効果が高いのは分かってますが 平日は２時就寝の７時始業 土日は１時就寝の８時ゼミ というスケジュールなので 土日のどちらかは睡眠確保に充てたい。 でも北海道でサブ３をするために。 昨日に引き続いて走る。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ ７月２４日（日…

ロング走。 やっぱりやらないとダメですよね。。 ここ２，３回の週末はとりあえず 長く歩いて時間耐性はつけてきた。 ということで 道マラでサブ３するためにいざ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ７月１９日（火）ランオフ ７月２０日（水）ランオフ ７月２１日（木）ラ…

閾値走。 目標がサブ３なので キロ４で５～６ｋｍ というのが１つの目安ですかね。 個人的には「キロ４で１０ｋｍ」 これができればサブ３に向けて スピード持久力には文句なし。 本日はそんな閾値走。 ＊＊＊＊＊＊＊ ７月１８日（月） 稲田堤シリーズで ル…

世界陸上。 サニブラウン選手には興奮しました。 一方で鈴木選手と一山選手は残念無念。 ですが、残りの選手には頑張ってほしい。 そんな陸上競技の「棒高跳び」 今回初めて知りましたが 棒高跳びの「棒」って「棒」である以外に 特に規定はないんですね。 …

刺身ダイエット。 道マラに向けて体を絞らないと。 てことで、最近は刺身食ってます。 タンパク質はとれるし 糖質は少ないし 脂質は「良い脂質」だし 醤油を減らせば塩分もないし これは完璧なのでは？？ そんな道マラでサブ３目指して ＊＊＊＊＊ ７月１１…

よく「昭和の・・」とか 「昭和的な・・」って言いますが そのうち「平成の・・」とか 「平成的な・・」になるんですかね？ なったとして、 何を思い浮かべるんでしょうね。 「平成の風景」とか 「平成的な思考」とか ぱっと思い浮かびませんね。 ということ…

そういえば、今年は 道マラの動線はどうなるんでしょうね。 入口があって検温してリストバンドして、 とかになるんでしょうかね。 例年通りのところで 準備とか挨拶とかしたいんですけど、 青空宴会は無理そうですよね。 そんな道マラでサブ３すべく！ ＊＊…

道マラサブ３プロジェクト中ですけど 少し気になったのでメモメモ。 ＊＊＊＊ 有権者：サブ３ランナー 候補政党： １．ランパン（インナー付）党 ２．ランパン（インナー別）党 ３．ランパン（インナー非着用）党 ４．ハーフタイツ（インナー非着用）党 ５．…

ランに復帰して初の週末。 道マラまで時間がないので無駄にはできぬ。 ７月２日（土） 爆睡によりランオフ。 平日の睡眠負債を返済。 ７月３日（日） ロング走！！と意気込みましたが 前回の結果からロングどころか 走れる体じゃないことが判明したので・・ …

本日より７月。 道マラまで２カ月ですし サブ３に向けて頑張ります。 テレワークで少し時間があったので ３０分ほど走れればと思い、レッツゴー！ 実に３カ月ぶりのランです。 キロ６で５ｋｍくらいでいいかと・・・ 無理でしたーｗｗｗ 走り出しは脚が軽く …