昨日は朝キロ７で１０ｋｍ走ってから、夜は年内最後の飲み会。
有給休暇中で休みですが、御用納めの飲み会には参加する社畜ぶり。
アルコールは最初のビール１杯だけ。
なので酔ってはいませんが、あくびしながら駅の階段を上ってたら、
思い切り躓いて、絵に描いたようにバッターンとコケました。
コート着てたのでクッションが厚く、上りだったのもあって助かりました。
右半身を打ち付けたようで、膝下の外側、脇腹、肘が若干痛いです＞＜
下りだったら危なかった・・・
さて、１夜明けて今日は年内最後？のポイント練習です。
メニューは２００ｍ１０本。
レストは９０秒（キロ５で３００ｍ）です。
７時前起床、サンドイッチ食って休んで８時半前スタート。
シューズはジャパンブースト。
補給にポカリゼリー１個手に持って。
クソ寒いので、少し長めに４ｋｍほどアップしてスタート。
１０ｋｍジョグは最後ビルドアップになってしまいました。
１０ｋｍジョグと言いつつ、１１ｋｍあるのはご愛敬。
１３ｋｍ過ぎの謎の落ち込みは誤計測。
ラップ。
１～４、９本目の５本が追い風、
５～８、１０本目の５本が向かい風。
２００ｍでも風の影響がはっきり出ますね。
時計は道路標示に合わせて手押しで。
距離誤差もありますが、何とか防衛ラインの４０秒は死守しました。
２００ｍ（Ｒ９０秒）の防衛ラインが４０秒って・・・
サブ３を目指すランナーでも守れそうなんですけど（泣）
凹みますが、これが今の自分の実力と受け止めなければいけません。
１０本目は向かい風とは言え、渾身の走りだったのに＞＜
一応ジョグのラップ。
時計は大体１ｋｍごとに手押しで。
明日明後日はのんびり走ろうかなと思っています。
