色々ありましたが、まずはレース編。 結果は既報のとおり、２時間５２分３０秒。 ■エプソンデータ ■前日カーボインしすぎ デミカツ（ドミカツ）と中華そばを半々ではなく１人前ずつ。 ホテルに戻って御座候２個。 ■当日 ４時半起床（スタートは８時４５分）…

結果は２時間５２分３０秒。 大勝利です。 絶好の天候の下で走れたことに感謝です。 もう新潟のような情けない思いはまっぴらごめんだと、 攻めて攻めて攻めて攻め抜きました。 最後は、足が痙攣して少し落ちましたが、今の全力です。 サブ５０はまだちょっ…

おかやまマラソン２日前。 当日は、一昨日の記事で掲載した場所で、 のぼりを掲げて体操でもしてるおっさんが僕です。 青のはてブロＴシャツ着てます。 少し時間が早いのが申し訳ないです。 無理せずに、ご自分の予定に合わせてください。 そんな今日は１ｋ…

サブ５５：大勝利！！ ＰＢ更新：勝ち！ ＰＢ未達：負け こんな感じです。 今一つ、調子が良いのか悪いのか分かりませんが、 サブ５５目指して頑張ります！！ 小細工は無しです。 最初から攻めていくだけです！ 不安が２つ。 一昨日、いきなり左膝に爆弾が仕…

週末は岡山マラソン。 せっかく岡山に行くのだから、はてブロの幟を持って行こうと。 連絡をして、先日無事手元に届きましたので、持って行きます。 問題はポールがないので、どうやって掲げるか・・・ 適当にそこらの木にぶら下げて写真撮ってきます（笑） …

昨日は５ｋｍの刺激入れすら走り切れない体たらく。 おまけに１日中腹の調子が悪くゴロゴロゴロゴロと・・・・ 今日は大山登山でもしてリフレッシュ、とか思ってましたが、 昨日の体たらくを受けて、それどころではなくなりました。 調子の確認と向上を目指…

週末＝雨＝新横 なんて等式が最近続いてきましたが、今日は多摩川マイコースです。 ５ｋｍをキロ３４５～３５０くらいで心肺に刺激を入れることに。 ところがどっこい、絶不調でした（泣） 勝負レースの岡山１週間前なのに・・・ ６時半起床、麦茶を飲んで７…

青梅組に行こうかと思ったけれど、 疲労抜きにしては、少し速くて長いかなと。 僕はキロ６３０を超えないと疲労が抜けない体なのだ・・・ とはいえ、多摩川ばっかり走ってるんじゃなくて、 リフレッシュも兼ねてちょっと違ったことも必要かなと。 心の疲労抜…

今日はスピ練。 週１でゼーハーだ。 今週も８ｋｍテンポ走。 暗くなってきてスピ練がやりにくくなってきました。 足元が見えづらくて、着地に力が入ってる感じ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラップ。 先週とほぼ同じタイム。 先週よりピッチ…

■１０月の総括 走行日数１９日。 走行距離３７５ｋｍ。（回廊での誤差７ｋｍほどを含む） 参加レース １日、多摩川マラソングランプリ：３時間１６分 前日とのセット練として参加しました。 ９日、新潟シティマラソン：２時間５９分 ３０ｋｍまで攻める予定…

昨日の３０ｋｍに続いてロング＋ロングのセット練。 雨ということで恒例の回廊３０周へ。 今日の回廊、もはやカオス状態でした・・・ ・ジョガー ・野球、サッカー、陸上のチームやクラブ ・ジュニアオリンピックに来た全国からの選手団 ・横浜マラソン組 こ…

朝起きてみると、まだ雨は降っていない。 が、降り出しが読めなかったので新横公園へ。 降り出せば回廊に逃げ込むという作戦だ。 ９月のえい練で走れなかった新横公園を初体験。 ・・・思ったよりアップダウンしてますね。 平坦なのはテニスコート横の直線く…

週末は手賀沼ハーフなんですが、雨っぽい。 勝負レースなら「走る」以外の選択肢はないんですが、 勝負レースは２週間後で、手賀沼は調整レース。 こんなところで絶対に風邪をひくわけにはいかない。 雨が降るようなら、多分ＤＮＳすることになると思います…

今日は８ｋｍテンポ走。 なぜ８ｋｍかというと、１０ｋｍはしんどそうだから（笑） 火曜に８ｋｍだと、木曜にも軽いポイント練習ができそうだから。 １０ｋｍだと水曜にして、平日１本勝負になるかなあ？ てか明日また雨なのか・・・ てかてか週末また台風く…

昨日はランオフ。 回廊に向かう気すら起きない雨だった・・・ 午後は回廊も閉鎖されてたし、今日は天気が回復しそうだったし。 今日は休暇の消化で午後休。 用事をササッと済ませて、少し長く走る時間を確保。 １２０分ほどゆるくジョグりました。 シューズ…

朝起きると雨。 今日の雨は止みそうになかったので、回廊へ。 日産スタジアムで今日明日となんかイベントやってるけど、 明日は大丈夫なんだろうか・・・ 各地でマラソンや花火大会やら中止になってますね・・・ 今日は気温がそれほど低くなく、 長袖コンプ…

今日は有給消化のため休み。 なので３連休だ。しっかり走り込むぞっと。 起きてみると、予報通りの雨。 回廊に向かおうかと思ったけれど、 レーダーを見ると、少し待てば止みそうだったので、少し待つことに。 止んだ頃合いを見てスタート。 途中、小雨が降…

寒いですね。 今日はロングタイツを引っ張り出してきました。 キプサングが１１度～１６度くらいがいい、と言ってましたし、 Breaking2も１１度くらいでやってました。 ということは科学的には今日くらいが気温的にはベストコンディション？？ 僕は暑いのは…

新潟が終わって１週間経つので、そろそろスピ練を再開だ。 とは言え、一昨日回廊を２９周走ってるので、疲れもあるかなあ～ ジョグでもいいかな～なんてサボりたい気持ちも顔を出す。 でも、せっかく涼しくなってきたし、やるしかない。 ということで、今日…

今日は少し長い距離を走っておきたい。 ６時半過ぎ起床すると、雨・・・ レーダーを見ても止みそうにない。 さて、どうしよう。 テンポ走ならサッと走って終われるけれど、 気温も低く、長時間雨に打たれ続けるのはちょっとキツイ。 そうだ！回廊へ行こう！ …

先日のチャーリーさんのこの記事。 besmart-chari.hatenablog.com ３分のプランク・・・ 僕は「筋トレやらない派」というか「続かない派」だけれども、 腹筋や背筋と組み合わせでなく、「プランクだけ」なら３分くらい・・・ ということでやってみた。 ３０…

今日から岡山に向けて再始動。 明日からずっと雨みたいですが（泣） 気温も一気に下がりそうなので走れるのかどうか・・・ 岡山に向け、走力は上げなければなりませんが、 体重は落とさなければなりません。 北海道後の１月で謎の＋２ｋｇの増量。 仕事中の…

新潟シティマラソンを走ってきました。 今回のミッションは、 ３０ｋｍの通過を２時間２分３０秒切り（キロ４０５切り）でした。 理由は簡単。 次のおかやまマラソンでサブ５５に挑戦する権利を得るため。 レース効果がある中でこれが達成できないようでは・…

タイムは、２時間５９分４秒。 点数をつけると６０点。 今日のレースは練習レースなので、ゴールタイムはどうでもいい。 今日の課題は、３０キロまで攻めること。 なのに、風とコースがきつくて、日和ってしまいました。 他人には、あれだけ突っ込めと言って…

ちょっと睡眠不足がひどいので今日は７時まで寝てました。 起きてみると「お、雨止んでる？？」と思ったら霧雨。 走れないことはないですが、何を隠そう、 最近僕は週末も朝にこだわる必要がなくなったので、午後に回すことに。 短く６ｋｍほど。 シューズは…

なんか知らないところで株が上がってる僕です。 朝・夜はすっかり寒くなりましたね・・・ 走るコースが河川敷なので風が強くて余計寒く感じる。 昨日から長袖のコンプレッションシャツを着るようにしました。 長袖の上に半袖Ｔシャツという定番のスタイル。 …

さが桜マラソンにエントリーしました。 これで年度内の予定が確定しました。 気持ちは、来年度の初めはどうしようかなあ・・と気が早い（笑） 柴又６０ｋｍかな？？ それより目の前のレースに集中ですね。 週末には新潟があります。 現時点での予報では天気…

■９月の総括 ２２日のえい練で回廊の未計測とＧＰＳ誤差１２ｋｍがあるので、 月間３２０ｋｍほど。 走行日数は１９日。 参加レースは無し。 雨やら仕事やらでオフがちょっと多めになったでしょうか。 ３５０ｋｍを目標にしていましたが、ちょっと届かず。 …

昨日の５ｋｍＴＴに続いて、今日はセット練として４２ｋｍのロングジョグ。 多摩川マラソングランプリというランニングイベントに参加しました。 コースは２１ｋｍのコースを２周。 １９５ｍを無視してますが、ランニングイベントだし、細かいことは無し。 …

一昨日は雨でランオフ。 昨日は異動まわりでランオフ。 明日はロング走としてフルを走る。 さて、今日は何をしようか。 今まであまりやってないセット練をやってみよう～。 ５ｋｍＴＴ＋４２ｋｍロングジョグのセットだ。 朝からＴＴは気が乗ってこないがレ…