今日から、キロ４で３０ｋｍチャレンジ開始です。 今までの経験から、キロ４で３０ｋｍ走ができれば、 レースでは平均3:55/km以内で走り切れるはず。 ちなみに現在の３０ｋｍ走ベストは4:12/km。 それに対してレースベストは4:04/km。 とはいえ、 いきなり出…