おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

リディアード式M

【皮算用】道マラの目標とレースプラン

いよいよ道マラまで1週間。 もう後は疲労を抜いて本番を迎えるのみ。 ということで、道マラの目標。 理想的:3時間切り 現実的:3時間5分切り 死守:3時間10分切り 天候次第ですが、こんな感じでしょうか。 道マラを走った人のブログを見てると、ベス…

【思案】分割ロング走という走り方

びあーさんの記事を見て分割ロング走に興味が出てきました。 9月から週末はロング走にする予定ですが、 毎週はキツイなあとちょうど悩んでいたところだったので。 3km:アップ ↓ 8km:目標レースペースor目標レースペースの5秒落ち ここで目標レース…

【ゆるゆる】今日も不快度MAX

今日も暑かった。。。 途中で通り雨があったけれど、湿度が増しただけで涼しくならず。 冷たい空気も運んできてよ・・・ 冷たいものでも飲みながらでないと、とても走ってられないので、 凍らせたグリーンダカラを持って走った。 そういえば、今週末は3連休…

【暑さに弱い】北海道へ不安が残る

今日は久しぶりに日差しのある中で走れましたが・・・ 暑すぎる!! 日差しがあると、体力と共にメンタルが削られてきつい。 北海道マラソンの新川通りの往復が心配だ。 そういえば、先週末に愛媛と東京に申し込みしました。 愛媛マラソンのアスリート枠の申…

【大嫌い】靴のぐちゅぐちゅ感

この時期は汗が脚を伝って靴がぐちゅぐちゅになったりしますが、 あの感覚がどうも好きになれません・・・ 好きな人もそういないと思いますが。 昨日はジョグ中に豪快に水浴びしたので、 途中からぐちゅぐちゅになって後半はもう最悪でした~。 皮膚が弱くな…

【目標】47都道府県で走りたい

ふくらはぎの張りはほぼ解消といってもいい感じに。 安静にするより思い切って動かした方が良かったタイプみたいです。 ふと、2015年の秋からレースに出始めて、 どれくらいの都道府県を走ってるんだろう?と思って塗り絵をしてみた。 赤がフル、青がハ…

【脚作り】起伏走と峠走

ヤビツ、足柄、箱根、富士山、と小田急民の自分は峠へのアクセスが良い。 良いと言っても、行くのは面倒くさいのだけれども・・・ そこで近場の起伏走でごまかしているわけですが、 実際、起伏走と峠走、脚作りにはどちらがいいのだろうか。 前半上り続けて…

【ゆるゆる】60分ジョグ

今週は研修で走れるか微妙だったけれど、思ったより早い帰宅。 が、1日の座学でもうヘトヘト・・・ 社会人になってからの座学はどうしてこう疲れるんだ?? 1日座って授業を聞くとか、今から思えばよくやってたなあ・・・ 真面目に授業を受けてる学生はす…

【灼熱】150分ゆるジョグ

昨日の坂トレの後遺症は思ったより軽いのか軽くないのか・・・ 思ったほど脚がバッキバキにはなっていない・・・ような。 尻と腿の前側がピキピキするけど(笑) 走れないことはなさそうだったので、150分ゆるゆるすることに。 6時半過ぎ起床、麦茶を飲…

【雨ラン】10kmゆるジョグ

福岡マラソンは落選していました。 すでに岡山で決まっているので良かったというべきか。 今日は10kmのゆるゆるジョグ。 疲労抜きというか、カロリー消費のためというか。 1km~4kmくらいの間に叩きつけるような夕立。 帽子をかぶってなかったので…

【睡眠負債】月曜から眠くて死にそう

金土日と3日続けて飲み会のため、平日より睡眠が少ない週末になってしまった。 平日の睡眠負債を返済するどころか、負債が倍増してしまった。。。 まだ週初めの月曜なのに死ぬほど眠い。 今週のポイント練習は大丈夫だろうか・・・ 昨日のジョグ。 朝起きる…

【健康診断】ランニングによる体の変化

昨日は職場の健康診断。 一年のうちでも5指に入る憂鬱な日だ。 なぜかというと、採血が大の苦手だから。 もともと血管が細くて、1度刺して失敗、2度刺して失敗、 腕を変えてみましょうか~なんてこともしばしばあった。 腕に針を刺したままの状態で、「あ…

【タイツ】あの人たちは今

ナイキのBreaking2。 今さらですが、個人的に面白いと思ったのは、サポートタイツを履いていたこと。 サポートタイツ不要派の人たちの根拠は、 「トップ選手見てみ?履いてないやろ? タイツが有効ならトップ選手も履くはずやろ?」というもの。 キプチョゲ…

【前日】明日は黒部フル

この週末はエアレース界隈が賑わっていますが、私はガチレース。 明日は富山の黒部でフルマラソンだ。 まずは朗報。 思っていたよりは気温は低そう。 ただ、日差しはありそうなので、気温が低いからと油断はできない。 そもそも、北海道の練習にはもう少し気…

【亀】ゆるゆるジョグ

今日のゆるジョグと明日のランオフで体調回復をはかる。 今日は1時間弱のゆるゆるジョグ。 シューズはウェーブライダー。 なんかログがガタガタですが、おおよそキロ8程度。 キロ8程度と軽く書いてるけれど、改めて考えるとおっそいよな~。 このペースで…

【教訓】ウォーターローディング

先日の軽井沢ハーフで、軽い熱中症になった。 原因は、ウォーターローディング不足だ。 前日の土曜。 東京の最高気温は29度になる暑さ。 5kmとは言えビルドアップでそこそこ汗をかいた。 にもかかわらず、午後から出かけてだべっていたので、 一日で「…

【暑】明日は灼熱

突然暑すぎるでしょ・・・ 明日も各地でレースがありますが、どこも撃沈警報が発令されるでしょう。 とはいえ、私が走るのは軽井沢。 全国有数の避暑地。標高もそれなりにあるし案外涼しいかも? おおよそ20度から25度にかけて上昇する中で走ることにな…

【19】減らない

体重は1,2kgの範囲で増減しますが、 体脂肪率は、ほぼほぼ19%で固定されています・・・ BMIは20なので、体重自体は普通だと思うんですが、 体脂肪率19%ってのはちょっと・・・ アスリートモードとかは無い普通の体重計ですが、それでも19…

【暑熱順化】暑い中で走りたい

今日の多摩川河川敷は曇りで風も涼しく、非常に走りやすかった。 ロング走向きの日ですね・・・昨日しちゃったけど・・・ 走りやすいのはいいんですが、暑さに慣れることを考えると、 少し暑い中で走っておきたいとも思います。 3週間後には黒部フルが待ち…

【9秒台】見れるなら生で見たい

今日ヤフーを見ていて気付いたのですが、 今月21日にセイコー・ゴールデングランプリ川崎があります。 家から自転車圏内、いつもジョグで横を通る等々力競技場なのですが、 ちょうどその日は軽井沢に行っていて見にいけません>< 日本人初の9秒台は、も…

【危険】一部のローディーさん

普段は多摩川の堤防コースを走ってますが、 一昨日、今日とロードバイクが人をはねる事故がありました。 家から5km以内で自分が走ってる時間だけで3日で2件ですので、 多摩川の堤防コースでは、GWだけでも何件起こっていることやら。 一昨日は、小学…

【シューズ】ハーフならレンブー?

明後日は郡山でのハーフのレース。 明日は月末の金曜なので、午後からプレミアムして移動予定。 レース中の天気は良さそうだけれど、 帰ってきたときの東京の天気が心配だ。 今日になって気づいた。 シューズはどうしよう??? ハーフならレンブーかなぁと…

【多摩川】マイコース、封鎖!

ここ最近、マイコースの一部が通行止めになってるな~、とは思ってました。 丸子橋の少し上流、等々力競技場のすぐそばの河川敷コース。 堤防補強の工事をしていたし、まだ工事が終わってないのかな? くらいに思ってたんですが、一昨日・昨日になって一気に…

【暑すぎ】今日は無しでしょう

今日も各地でレースが開催されていますが・・・暑すぎ。 さすがに今日はちょっと無しでしょう。 今日走られた方は、体がまだ暑さに慣れていないでしょうから、 内臓とか、体の芯に疲労がガツンと来そうなので、 ケアをじっくりして、体を労わってあげてくだ…

【県民】横浜マラソンエントリー

横浜マラソンの抽選にエントリー。 神奈川県民たるもの1度は走っておかなければ。 大阪と神戸は走ったことがあるのでエントリーはパス。 思えば、何気なく申し込んだ大阪マラソンに当選して走り始めたんだよなあ。 あれからほぼ2年か~。月日が流れるのは…

【桜】疲労抜きジョグ

そういえば、北海道マラソンにエントリーしました。 わざわざ札幌にまでファンランや練習ランをしに行くつもりは毛頭ありません! さて、今日は疲労抜きのジョグ。 桜を見ながらのんびりと。 リディアードのメニューでいうと「かなりゆっくりしたジョギング…