今日は１０ｋｍテンポ走にしようかと思ったけれど、 日曜日にロング走としてフルを走るので、 一応疲労をあまり溜めないように、 ５ｋｍＴＴにしておくことに・・・って結構しんどいですね。 ５ｋｍを走り終えて、復路をテクテク走ってるときに、 何となく脚…

東京？？ 来年チャリティーで走る予定なので、今年は勘弁してやるよ（号泣） これで今年度の予定がほぼ確定。 １０・１ 多摩川マラソングランプリ・・うっかり申し込んでしまった １０・９ 新潟シティマラソン・・３０ｋｍまではマジのガチで行く １０・２９…

ラン関係で脚が、仕事関係で頭と精神がお疲れモードに。。。 今日は分割してロング走でもしようかなあと思ってましたが、 よく考えると、来週・再来週と２週連続でフルがあるので、 少し疲労抜きに重点を置こうかなと思い、ゆるジョグにしました。 来週のフ…

昨日、えいさん主催の練習会＠新横に参加しました。 あいにくの雨模様。 雨模様というか土砂降りだったので、回廊で実施。 練習メニューはキロ４で１０ｋｍのペース走。 ■スタートまで 午後休をとっていたので、早めに行って２０ｋｍくらい走っておくか！ と…

明日は新横でえいさん主催のえい練。 昨日までは天気は大丈夫そうだったけど、雨っぽいのかな？ 個人的には、新横＝回廊、というイメージなので、むしろラッキー？？ いろんなところで見る「回廊」ってのを走ってみたかったのだ（笑） ペースが分かりにくそ…

昨日、久しぶりに筋トレやったら、上半身バキバキで辛い＞＜ 腕立て・腹筋・背筋を各１０回ずつ、２セットだけなんですが・・・ 筋力なさすぎて笑う。 今日は９０分ジョグ・・・ ４５分で折り返すあたりまでは普通に９０分テクテク走ろう、 と思ってましたが…

関東地方は台風一過で真夏日。 三連休はあいにくの天候で、各地で大会が中止になったり短縮になったり。 こういう話を聞くと、僕がどうしても思い出すのは、 ＵＴＭＦ２０１６の鏑木さんの涙。 参加者はもちろん無念だと思いますし、やりきれない思いになる…

先週に引き続き、ガチの３０ｋｍ走に行ってきました。 稲田堤のエロい人に「俺スゲー」するためにも今日は失敗は許されません！ ３０ｋｍの中にいろんなドラマがありました。 それは後述するとして、まずは結果。 成功って２９ｋｍしか走ってないやん！って…

チャーリーさんのブログのコメントに、ハーフの走り方について、 「突っ込んで５ｋｍで死にそうになってからが勝負」なんて書いたもんだから Yoshiさんにも飛び火してしまった（笑） で、書いた本人である僕のハーフのＰＢレースはどうだったかというと、 ５…

西日本に台風が近づいてますが、関東でも土曜から影響が出る模様。 土曜の朝に３０ｋｍ走を予定しているのだけれど、むむむ・・・ 難しいのが土曜の雨の降りだす時間。 昼前から降り出す予報になっているが・・・ ちょっとずれれば明け方から降り出してそう…

ペース走ではなくてペース維持走。 ペース走の途中で少しガッと走って追い込んでからのペース維持。 後半の粘りにつながればいいな～と願いつつ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 これくらいの時間なら、補給は無しでも行けるけれど、 ３００ｍ…

僕はフルの平均ピッチが約１９５spm前後と完全なピッチ走法。 逆に言えばストライドが小さい。 ピッチを落とさずに後１ｃｍストライドを伸ばすことができたら・・・ 少しゆったりとした走りになって、スタミナの節約にもなるのではないか。 とまあ、ずっと思…

桐生選手の９秒台、すごかったですね～。 １度出してしまえば・・・なんて夢も膨らみますが、今後に注目ですね。 今日は１２０分ゆるジョグ。 ６時半過ぎ起床、麦茶を飲んで７時過ぎスタート。 シューズはウェーブライダー。 補給に凍らせたグリーンダカラ５…

初のガチ３０ｋｍ走をやってきました。 が、低血糖か脱水か両方かも知れませんが、あえなく失敗。 ６時前起床、麦茶を飲んで６時半前スタート。 シューズはジャパンブースト。 補給にマグオン１つ、グリーンダカラ５５０ｍｌをボトルポーチで。 結果。 ■ガチ…

今日も羽虫まみれになりながらジョグ。 いつも走ってる河川敷にある何面かの野球場。 普段は特に何にも感じずテクテク横を走っていたが、ふと思った。 ここって芝生と土だし、流しに向いてるんじゃないか？ ということで、今日はジョグの途中に野球場で流し…

９月に入って、多摩川河川敷は羽虫が大量に舞っています・・・ 走り終えると、顔、のど元、髪の毛などなど、羽虫がいっぱい（泣） しかもやつら、ちょうど顔付近の高さに溜まってるのでやっかいです・・・ 今日は用事のため午後休。 用事をサクサク済ませて…

一昨日・昨日で急に来た筋肉痛。 右は尻、左はモモの前側付け根。 なんか変な筋肉痛だ・・・バランスが悪いのかな？？ ねじれてる？？ よく分かりません。。。 月曜なので本来はランオフだけど、今週天気が悪そうなのでジョグしておく。 筋肉痛を解消するた…

次のフルは新潟シティマラソン。 コース図を眺めていると、「歩道」の文字。 ９０００人規模のフルで歩道ってヤバくない？？？ ボリュームゾーンだと大渋滞になるんじゃないだろうか？？？ しかも３５ｋｍを超えてるので、それなりの人が歩いているはず。 そ…

６時半起床。 それなりの雨が降っている・・・ アメッシュとレーダーで雨の状況を確認すると、 線状の雨雲でしばらく止みそうにない。 午後に走る時間取れるし、午後から晴れてくるようなので、 朝ランは無しだな、と判断してベッドへ戻る。 ゴロゴロしなが…

■８月の総括 走行日数は２１日、走行距離は３１０ｋｍ。 目標の３００ｋｍはクリア。 ３０日・３１日はキロ６～７のゆるジョグで特に記事なし。 ・参加レース 北海道マラソン３時間６分８秒（グロス） 理想の３時間、現実目標の３時間５分に届かず。 疲労抜…

北海道マラソンを走ってきました。 公式のタイムは３時間６分８秒。 理想の３時間、現実的な３時間５分にも届かず（泣） 公式のタイムは１つ前の速報記事で、レポはエプソンデータから。 ちなみに前日は、まっくさんと同じ飛行機（↓）で昼飯抜きという災難。…

北海道マラソンでサブスリーならず。 30kmまでは予定通りでしたが、後半失速。 完全なスタミナ不足です。 ９月１０月、走り込んで出直します。 今夜は悔しくて眠れそうにありません。 詳細は明日にでも。

さあ、北海道マラソン２日前。 今日から夏休みだ。 本来なら今日から札幌入りする予定だったけれど、 大人の事情で明日の土曜に前日入りすることに（泣） それにしても、関東地方はここへきて馬鹿みたいな暑さ。 １か月遅いよ・・・ 暑さ対策が全然できてな…

北海道マラソン４日前。 コース紹介の映像とグーグルマップを見ながらエア試走。 何となくイメージが湧いてきた。 petaさんのブログを見て、近所のフルにエントリー。 petaさんが近所ということは僕も負けず劣らず近所だ。 前からやっていることは知っていた…

さあ、北海道マラソン５日前。 今日は５ｋｍ閾値走だ。 少し強度が高いメニューな気もするが、やってみないと分からない。 ５日前に５ｋｍ閾値走は強度が高すぎるのかどうかの人体実験だ（笑） 高すぎるようなら秋はやらない。 シューズはジャパンブースト。…

昨日の夕方から夜の天候の荒れ方はすごかった。 花火大会の時刻を狙うように猛烈な雷、雨、風。 どれをとっても警報レベルのすごさ。 当然花火大会は中止（泣） 出店の契約とか知らないけれど、全額補償はさすがにないよなあ。 今日は大会会場の残骸を見つつ…

いよいよ道マラまで１週間。 もう後は疲労を抜いて本番を迎えるのみ。 ということで、道マラの目標。 理想的：３時間切り 現実的：３時間５分切り 死守：３時間１０分切り 天候次第ですが、こんな感じでしょうか。 道マラを走った人のブログを見てると、ベス…

来週には北海道マラソンだってのに・・・血尿ならぬ血眼になっちゃいました。 今日の朝、歯を磨きながら鏡を見ると、なんか目が赤い。 よく見てみると、右目の半分くらいが真っ赤っか。 明らかに充血とは違う赤さ。 痛みや違和感は特になし。 何じゃこりゃあ…

今日は４００ｍを１０本。 来月からはテンポ走とロング走になるので、 インターバルをするのは今日が最後。 次は１月くらいかな・・・ ということで、今日はレストを少し長めにして、 １本１本を大切に、一本入魂で走ってきました。 設定。 ４００ｍを８０秒…

８月の関東地方、天気が悪すぎませんかね・・・ 今日も雨。 帰宅しても本降りの雨が続いている。 アメッシュを確認してもしばらく止みそうにない。 しょうがないので雨ランをすることに。 それなりに降ってるので、５ｋｍをピャッと走ればいいかなと。 道マ…