■８月の総括
走行日数は２１日、走行距離は３１０ｋｍ。
目標の３００ｋｍはクリア。
３０日・３１日はキロ６～７のゆるジョグで特に記事なし。
・参加レース
理想の３時間、現実目標の３時間５分に届かず。
疲労抜きが足りなかったかもしれないので、秋は少し負荷を軽くしてみる。
・ポイント練習
１日８ｋｍテンポ走、３１分１３秒（平均キロ３：５４）雨ラン
３日４００ｍ１０本、８０～８４秒（レスト７５秒前後）
８日８ｋｍテンポ走、３１分５７秒（平均キロ４：００）後半失速
１０日４００ｍ１０本、８０～８４秒（レスト６５秒前後）
１５日５ｋｍＴＴ１８分２５秒 ラスト１ｋｍ失速 雨ラン
１７日４００ｍ１０本、８０秒切り（レスト１１０秒前後）１本こぼれ
２２日５ｋｍ閾値走、１９分４４秒 道マラ刺激入れ
５日起伏走１８．８ｋｍ、１２日３０ｋｍジョグ
やはり雨が多かった印象。
スピード練習中心に割とよく頑張ったなあ・・・と思う。
道マラ１本だけだとデータが少なくてわからないけれど、
スピード練習の成果なのか、ピッチが若干下がってストライドが若干伸びた。
■９月の計画
いよいよ走り込みの季節。
３５０ｋｍは走りたいなあ。
平日に１２ｋｍテンポ走、週末にロング走。
隔週の週末のロング走はそれなりのペースで走ろうと思う。
参加レースは無し。
秋雨や台風での雨が少ないといいなあ。
