今日は４００ｍを１０本。
来月からはテンポ走とロング走になるので、
インターバルをするのは今日が最後。
次は１月くらいかな・・・
ということで、今日はレストを少し長めにして、
１本１本を大切に、一本入魂で走ってきました。
設定。
４００ｍを８０秒切り（キロ換算で３：２０切り）。
レストは１００～１２０秒。
シューズはジャパンブースト。
補給にアクエリアスのペットボトル５００ｍｌを手に持って。
時計はコースの１００ｍ表示を目安に手押しで。
結果。
距離は３９８～４０８ｍでした。
９本目だけこぼれました。。。
７本目くらいからキツクなり、９本目でこぼれて
１０本目はレストを２分いっぱい取って最後の力を振り絞る感じでした。
１本入魂で走るなら、レストをきっちり２分取ったほうが良さそう。
全体。
さて、道マラ前の高強度の練習はこれで最後。
あとは５ｋｍ閾値走くらいにして疲労をガンガン抜いていく予定。
