昨日も運悪く走る時間に夕立だったのでランオフ。
ゆるジョグの日に雨なら躊躇はせずランオフだ。
今日は４００ｍインターバル１０本。
初めてのメニューなので、どれくらい出来てどれくらい出来ないのかわからない。
やっている人のブログを見ていると、「８０秒」というのが一つの目安みたい。
８０秒ってどれくらいやねん、と電卓を叩くと、キロ換算で３分２０秒。
・・・４００ｍとはいえ、３分２０秒で１０本ってキツくない？？
とりあえず２０秒台なら合格だろうと、３’３０”/kmなら・・・「８４秒」
ということで、「８０～８４秒」なら合格ってことにしてスタート。
レストは２００ｍジョグ。
シューズはジャパンブースト。
補給にアクエリアスのペットボトル５００ｍｌを手に持って。
時計は、コースの１００ｍごとの表示を目安に手押しで。
結果、３９９ｍ～４１０ｍでした。４０２～４０５ｍが多かったかな。
１，２，５，６，９，１０本目が追い風、
折り返しの３，４，７，８本目が向かい風。
見事に風の影響が出てますね・・・
とりあえずは目標ペースで走れたので合格ということに。
心肺的に追い込めたかどうかは不明ですが、
４００ｍインターバルの目的は大きく体を動かすことなので、
ストライドも１３０ｃｍ超えてるのが多くて、そこそこ満足。
始める前は、１０本って多いなあ～と思ってましたが、
１本１本が短いからか、案外すんなり終わった印象。
とりあえず８月は４００ｍインターバル１０本を週１でやってみます。
全体。
アップのＷＳのスピードのノリが悪いなあ・・
