今日のメニューは４００ｍインターバル１０本。
先週、みどるさんから、レスト時間に関するコメントをいただいて考えた。
短くして心肺への刺激を高めるか、
長くしてスピードを少し上げるか。
ここでふと気づいた。
そういえば、レスト時間はともかく、レストのペースって？？
自分の先月までの結果を振り返ると
１０００ｍを５本のとき
レスト時間：１１０秒前後
レストペース：おおよそキロ６～キロ６半
６００ｍを８本のとき
レスト時間：７５秒前後
レストペース：おおよそキロ６～キロ６半
先週の４００ｍを１０本のとき
レスト時間：７５秒前後
レストペース：おおよそキロ６～キロ６半
こうやってみると、先週のレストは６００ｍの時と変わってない。
まあ、同じ感じで２００ｍジョグしたのでそらそうか。
レストペースがキロ６～キロ６半なのは、
何となくこれくらいが合わせやすいからなんだけれども、
こんなもんでいいのかな？？
同じレスト１分でもキロ５で２００ｍとキロ１０で１００ｍだと、
心拍の落ち具合は違うので、心肺への刺激を重視するなら速めの方がいいのか？
レストをキロ５でジョグる気にはなれませんが・・・
とりあえず、今日はレストペースはそのままで、少し時間を短めに。
シューズはジャパンブースト。
補給にアクエリアスのペットボトル５００ｍｌを手に持って。
目標は８０～８４秒。
時計は手押し、距離は３９８～４０７ｍでした。
まあ合格。
奇数本目が追い風、偶数本目が向かい風。
レストは６５秒前後か・・・こんなもんだろうか？？
全体。
９０分になるまでジョグ。
６本目の風がキツかった～。
