びあーさんの記事を見て分割ロング走に興味が出てきました。 ９月から週末はロング走にする予定ですが、 毎週はキツイなあとちょうど悩んでいたところだったので。 ３ｋｍ：アップ ↓ ８ｋｍ：目標レースペースor目標レースペースの５秒落ち ここで目標レース…