今日はスピ練。 週1でゼーハーだ。 今週も8kmテンポ走。 暗くなってきてスピ練がやりにくくなってきました。 足元が見えづらくて、着地に力が入ってる感じ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラップ。 先週とほぼ同じタイム。 先週よりピッチ…
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