横浜マラソン地元枠は落選しました～（泣）
黒部のコースは前半が上り基調、後半が下り基調なので、
ネガティブスプリットの練習にはもってこいのコースだ。
それを踏まえて「理想のプラン」は、
「ネガティブで、少し余裕を残して、３時間５分」
現段階で、北海道の前哨戦としてはまさに理想的ではないだろうか。
理想はそうなのだが、如何せん暑い・・・おそらくクッソ暑い・・・
後半はペースアップもくそもなく、良くてキープできるかどうかだと思う。
前半よほど抑えれば別だが、それだと北海道の練習にならない。
それに、なるべく集団で走りたいが、そんな理想的な集団もいないだろう。
そうなってくると、現実的なプランを考えないといけない。
集団走をするとなると、サブ３を狙う集団がキロ４１０～４１５くらい。
次の集団となるとキロ４３０くらいになるのかな？？
前半キロ４３０で走って後半上げて３時間５分くらいを狙うか、
サブ３の集団について粘れるだけ粘るか・・・まあ後者かなあ。
何にせよ、３時間１０分は切っておきたいなあ。
勢いでサブ３まで行けるか、暑さで撃沈するか・・・ワクワクしますね。
今日は軽く刺激入れ。
シューズはジャパンブースト。
軽いガチゆる走になってるのかな？？
走り終わった後、左脚がなんか調子が悪い。
左のモモだけ筋肉痛のような感覚と、左の足首が少し重いような気がする。
足首は湿布でも貼っておこうかな。
