昨日の坂トレの後遺症は思ったより軽いのか軽くないのか・・・
思ったほど脚がバッキバキにはなっていない・・・ような。
尻と腿の前側がピキピキするけど(笑)
走れないことはなさそうだったので、150分ゆるゆるすることに。
6時半過ぎ起床、麦茶を飲んで7時過ぎスタート。
シューズはウェーブライダー。
補給にグリーンダカラ550mlをボトルポーチに突っ込んで。
結果。
暑すぎて死ぬかと思った・・・
キロ6でも最後の3,4kmはいっぱいいっぱい。
それなりのペースでロング走は、もう無理っぽいので、
来週からは、起伏走の距離を少し延ばすことにしようかな。
生田緑地周辺のコースは日陰もあるし。
補給のグリーンダカラも最後の方は「お湯」になっていたので、
来週からは凍らせて持って走ることにしよう・・・
カランコロンと、やかましそうではありますが(笑)
走り終わると、尻と腿の疲労が顕在化。
やはり起伏走は効くみたい。
明日からの平日5日間は、脚休めの期間にする予定。
疲労も溜まってきてるだろうし、一度疲労を抜いて故障予防。