木曜日は研修の疲れによりさぼり。
金曜日はランオフの曜日。
ということで、２日間休脚できたので、疲労も大分ぬけたのではないだろうか。
今週も先週に引き続き起伏走。
クソ暑いので、それなりのペースでロング走は無理とあきらめて、
日陰もあるコースでの起伏走を選択。
今回、補給を凍らせてみたが、予想に反してカランコロンとは全然鳴らず、
「お湯」になるようなこともなく、最後までそれなりに冷たくて大正解。
１時間ちょっとくらいでほぼ溶けたが、
そのころには溶け残ったのがシャリシャリして美味しかった。
６時半前起床、オレンジジュースを飲んで７時前にスタート。
シューズはボストンブースト。
補給に凍らせたグリーンダカラ５５０ｍｌをボトルポーチに突っ込んで。
最後の方が落ち込みが大きく、ヘロヘロになってるのがわかる。
これだと補正されていてわからないが、７ｋｍ手前で大タイム２分半ほど。
５ｋｍくらいで便意を催して７ｋｍ手前のトイレまで、暑いのに冷や汗（笑）
エプソンだと大タイムで途切れているのがわかる。
大タイムがわかるけれどグラフの縮尺が詰まるので、ペースがわかりにくい。
