道マラ５日前というこで 刺激入れをやってきました。 走ろうと思ったら もんのすごい雨と雷(;´Д｀) レーダーを見るとすぐに通り抜けそう。 なので３０分ほど止むのを待ってレッツゴー！ 結果ドン！ ラップ 割と上手くキロ１０秒ずつくらい。 脚もよく回って…

道マラ６日前となりました。 当日の集合場所の告知もされてます。 よこ月ではあの木の下に集合するように 札幌ではあのベンチ周りに集合です(^▽^)/ ここで最後の元気をもらって勝負に臨みます。 yoshi-sloth.hatenablog.com ＊＊＊＊＊＊＊＊ そんな今日は軽…

いよいよ道マラ７日前です。 天気がどちらに転ぶか微妙ですね。 今週は不安定な天候が続きそうです。 札幌も東京も。 でも、どうせなら雨や曇りよりも晴れで。 多少暑くなってもやっぱい好天の方が好き。 そんな今日は少し長めのジョグ。 １２０分を予定して…

もう来週は道マラ本番です。 走力アップの練習はもう無し。 疲労を抜いて本番を迎えたいです。 そんな今日は１０ｋｍペーランです。 ４０秒台はもう必要ありません。 余裕を持ってキロ３５５～４００くらいで。 暴力的な日差しの下でレッツゴー！ 結果ドン！…

西日本の方は台風は大丈夫でしょうか。 東京はそれほど大きな影響はないですね。 局所的なゲリラがアレですけど(^_^;) ＊＊＊＊＊＊＊＊ そんな昨日。 午後は用事のために休み。 出かける前に多摩川へゴー！ キロ６くらいでのんびりテクテク。 ２００ｍほど…

三連休の最終日です。 夏休みは道マラに合わせてとるので 今週は明日から普通に仕事です＞＜ そんな今日は何をしましょうか。 １日目：スピ練 ２日目：回廊でロング走（ＤＮＦ） ときてるので・・・ 今日は生田緑地ぐるぐるにしました。 ペースは気にせずの…

三連休の二日目。 昨日はスピ練をやったので 今日はセットでロング走です。 日差しが強くてやってられないので 新横の回廊に逃げることにしました。 えいさんに会えるかなー なんて思ってら会えました(^▽^)/ ＊＊＊＊＊＊＊＊ 回廊は２階の方が風の通りがい…

道マラまで２週間。 ガッツリとした負荷はこの週末まで。 三連休の初日は３００ｍ１０本です。 しっかり心肺に負荷をかけたいところです。 まずは距離表示のあるコースまでジョグ。 ３ｋｍほどをキロ５でテクテク。 この時点では１０００ｍ５本・・・ と思っ…

今日はポイント練習。 皇居でペース走です。 まずは気象庁前から桜田門までアップジョグ。 桜田門スタートで３周とちょっとで１５ｋｍ。 今日は雲で太陽が隠れてるし 悪くてもキロ４では行きたい・・・ 当たり前ですがノンストップです。 給水は手持ちのミニ…

早速ですが今日は皇居ランです。 のんびりでもいいかと思いましたが 昨日の頑張りを生かすも殺すも今日次第。 しっかりジョグすれば昨日の効果が生きるし ダラダラすれば昨日の効果が死んでしまいます。 なんてことは分かってるんですけど ダラダラのんびり…

昨日は閾値走的にスピ練をしたので 今日はセット練としてロング走です。 起伏の大きな生田緑地をぐーるぐる。 ＭＦトップ１０の木幡選手やＥＬＢさん といった名だたるトレイルランナーも （当然彼らはフルもくそ速いんですけど） 練習をする生田緑地。 生田…

一昨日は仕事でランオフ。 弾丸で大阪へ行ってきました。 何となく朝活さんをリスペクト（笑） ＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日は普通にランオフ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ そして今日３日（土） ８月の走り初めです(^▽^)/ ５ｋｍ閾値走＋１０ｋｍキロ４です。 まずは閾値走…

昨日、年内の予定を書きました。 今年も連戦が入ってますが これは案外おススメかも知れません？？ ソースは実体験ｗ ２年前の初サブ３は２週連続フルの２戦目でした。 １戦目は2017.10.01 多摩川チャレンジマラソン oiyan-run.hatenablog.com ３時間１６分…

昨日のことになりますが 防府読売マラソンにエントリーしました！ 年内の大本命勝負レースです！！！ これで年内のレース予定が決まりました。 １０月以降の日曜日を書くと 10/6 松本マラソン 10/13 新潟シティマラソン 10/20 なし 10/27 盛岡シティマラソン…

リレマラのことも書きたいですが 他にも書かなきゃいけないことが多くて(^_^;) 昨日、リレマラから帰宅してみると 道マラからの挑戦状が届いていました。 電子媒体になってましたね。 そういえばエントリーの時に 紙か電子か選択しろ って項目があったような…

はてブロ主催のリレマラに参加してきました！ 心配された台風の影響もほぼ無く 楽しく走ることができました(*^_^*) 僕の入った「だいち組」は見事優勝！ 去年に続いての連覇を達成しました(^▽^)/ 今年は実業団クラスのチートチームもいなく 勝負としては早々…

いよいよ明日ですね！ 台風が来るみたいですが(^_^;) さっさと抜けていってほしい。 夏のリレマラ、冬の納会。 はてブロ界隈の２大イベントの１つ。 楽しみです(*^_^*) そんな今日は明日の刺激入れです。 暑すぎて死ぬかと思いました。 やっぱり夏の大敵は …

リレマラ３日前。 今日は普通のジョグです。 結果ドン ちょっと分かりずらいですね・・・ １周ごとにしかラップ切らなかったので。 １周ごとのラップ もう１周して上げてたら 立派なポイント練習になった気がします。 あまり皇居でスピードは出したくないで…

いよいよ夏本番ですね！ と思ったら台風で週末は荒れそう(;´Д｀) リレマラ大丈夫かな～・・ ＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日と今日のランの記録です。 昨日２３日（火）皇居ラン 皇居を３周テクテク。 ３周目だけ所々でペースアップ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日２４日（…

金曜から急に蒸し暑くなりました。 昨日のRYO練の報告も撃沈多しの印象。 昨日はゆっくり寝たかったので RYO練を見送り今日のための刺激入れ。 てことで今日はロング走です！ ちょっと蒸し暑いのと体が重いので キロ４は無理と最初からあきらめました。 ヨガ…

急に蒸し暑くなりましたね・・・ 関東地方はこれからが大変＞＜ 平日は忙しくて、走ってはいるものの ブログにまで手が回らない状態。 書くついでに読むスタイルなので 書かない→読まない、という悪循環(^_^;) てことで週末にまとめて書いときます。 ＊＊＊…

今日も雨。 予報では曇りっぽかったですけど この時期の予報はアテになりませんね。 午後には止みそうだったので ランは午後に回すことにしました。 午前中は掃除したり 民訴の勉強会のために判例読んだり。 少し早めに昼飯を食って少し仮眠。 そんで昼過ぎ…

今日は山練の日だったのですが中止。 中止の理由は２つ。 「悪天候」と「パーティーでの行動」 前者は当たり前といえば当たり前ですが 我が身のことと感じてる人がどれだけいるか。 nabewari.net このGWの死亡事故ですが、 僕が登った翌日のことなんですよね…

明日は雨っぽいので 今日の内にポイント練習をやっておきたい。 土曜なのに平日の寝不足を解消できず 体が激重でやる気が全く出ません（泣） 一人だとすぐ辞めてしまいそうなので 刺激がありそうな皇居へ行って ロング走をすることにしました。 今回は ・１…

１４日（日）の登山部イベントですが 天気予報が雨方向に傾いているので 今回は中止 としたいと思います(´;ω;｀) 雨で危険が増すというのもありますが 富士登山やリレマラ等々、 大切なレースが控えているので 雨に打たれて風邪を引くのが一番マズイ！ とい…

今日は水曜。 ってことは織田Ｆでスピ練です。 涼しくて走りやすいのはいいんですが ちっとも道マラの暑熱順化が進まない。 暑くなってくれてもいいんやで(^_^;) そんな今日のメニューは・・・ 10,000mペース走です。 設定はキロ３４５で３７分３０秒を目標…

つくばマラソンにエントリーしました。 これで令和元年（5-12月）のフルは９本目。 あともう１本エントリーして 令和元年はフル１０本を走る予定です(^▽^)/ 控えめに言って大杉ぃい！！ あと１本確定してからまとめて書きます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ この週末は…

先週末に痛めた左膝付近ですが だいぶ良くなってきました(*^_^*) ってことでポイント練習再開です！ が！今週に入ってひいた夏風邪がしつこい＞＜ 喉が多少痛い気もしますが 気のせいということでやってやります。 今日のメニューは１０００ｍ１０本です。 …

こんにちは！ 何とか生きてる僕です。 ちょっと聞いてくれますか？？ 土日で左膝の上あたりを痛めました。 この土日もちょっと体調悪かったんですが 月曜になって本格的に風邪をひきました(^_^;) 熱はないものの鼻水とくしゃみが止まらず。 異動期ということ…

突然ですが、ブログって しっかり書いとくべきですね。 先週、左膝を痛めて そういや去年もなってなかったっけ？？ ってブログ見返してみたら oiyan-run.hatenablog.com 同じ時期に 同じ練習して 同じ個所を痛めてましたｗｗｗｗ （去年は右、今年は左） 多…