金曜から急に蒸し暑くなりました。
昨日のRYO練の報告も撃沈多しの印象。
昨日はゆっくり寝たかったので
RYO練を見送り今日のための刺激入れ。
てことで今日はロング走です!
ちょっと蒸し暑いのと体が重いので
キロ4は無理と最初からあきらめました。
ヨガ打ち上げと昨日の夕食で食べ過ぎた(;´Д`)
サブ3ペースで入って後半上げていくことに。
ウェア:普段通り
給水:ポカリ500ml(inボトルポーチ)
給食:ジェル1個(寝起きのため1個携帯)
シューズ:ズームフライFK
もちのろんで道中はノンストップ。
早速ですが結果ドン!
20kmからキロ4に上げてみるも
25kmで見事に脚が止まりましたw
ラップ
ピッチの落ち込みが酷いですね。
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今日はまだ日差しがなかった分マシ。
こんなんで道マラ大丈夫なんでしょうか??
不安でいっぱいです((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
とりあえず、ガチの30kmはしばらく封印。
これからのクソ暑い時期のガチロングは
得るものは大きいけれどダメージも大きすぎる。
リターン<<(越えられない壁)<<リスクの状態。
兎にも角にも、来週はリレマラだ!
それでは(@^^)/~~~