【絶不調】久々の週末マイコース

週末＝雨＝新横

なんて等式が最近続いてきましたが、今日は多摩川マイコースです。

５ｋｍをキロ３４５～３５０くらいで心肺に刺激を入れることに。

ところがどっこい、絶不調でした（泣）

勝負レースの岡山１週間前なのに・・・

６時半起床、麦茶を飲んで７時過ぎスタート。

シューズはジャパンブースト。

補給は無し。

ちーん・・・・

最初の未計測部分は何なのか不明ですが、

走り出した直後に腹がゴロゴロ・・・

すぐに公衆トイレにピットインするも紙切れ／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

しょうがなくスタート地点まで一応計測して、自宅に戻る。

なんだかんだで中断して、まだ少し腹が怪しい感じですが、

良いアップになったと思い、７時半過ぎに再スタート。

再度ちーん・・・

最初から、体が激重でフォームもバラバラ。

とりあえず５ｋｍ走だ、ということで３ｋｍ目からペースを上げる。

・・・が、やっぱり体は重く、フォームもバラバラ。

３ｋｍほど走ったところで、こらアカンと思いギブアップ。

後半、苦し紛れのウィンドスプリントを４本。

ここはスピードよりもストライドを意識して。

ラップ。

朝だからなのか、ストライドが全然伸びてませんね（泣）

後半のWSは１４０ｃｍで走れているので、これでキレが戻れば・・・

とりあえず、明日は大山登山とか言ってる場合ではなくなったので、

普通にジョグして体の調子を見てみます。

何本かWS入れてキレを取り戻さなければ。

【紅葉パトロール】日曜は

青梅組に行こうかと思ったけれど、

疲労抜きにしては、少し速くて長いかなと。

僕はキロ６３０を超えないと疲労が抜けない体なのだ・・・

とはいえ、多摩川ばっかり走ってるんじゃなくて、

リフレッシュも兼ねてちょっと違ったことも必要かなと。

心の疲労抜きですね。

てことで、前から行ってみたかった大山へでも行ってみます。

小田急民ですしね、一度は行っておかないと。

ヤビツルート・・・はきつくて疲労がたまるだけなので、

おとなしく伊勢原からバスで行く予定ですが、

バス終着まで７ｋｍほどだから、ここをジョグという手もあるか。

どうしようかな～。

こうやってトレイルにハマっていくのかな～。

そんな今日はゆるゆる。

シューズはウェーブライダー。

補給は無し。

５ｋｍ手前の落ち込みは、シューズに入った小石を取りました。

【スピ練】８ｋｍテンポ走

今日はスピ練。

週１でゼーハーだ。

今週も８ｋｍテンポ走。

暗くなってきてスピ練がやりにくくなってきました。

足元が見えづらくて、着地に力が入ってる感じ。

シューズはジャパンブースト。

補給は無し。

ラップ。

先週とほぼ同じタイム。

先週よりピッチが若干上がって、ストライドが若干小さくなった。

どちらがいいとは言えないかも知れないけれど、

欲を言えば、もう少し一定のペースで走りたいなぁ。

まだまだこのペースに慣れていないってことでしょう。

もう後は岡山まで刺激入れくらいにして、疲労を抜いていく予定。

【まとめ】１０月の総括と１１月の計画

■１０月の総括

走行日数１９日。

走行距離３７５ｋｍ。（回廊での誤差７ｋｍほどを含む）

参加レース

１日、多摩川マラソングランプリ：３時間１６分

前日とのセット練として参加しました。

９日、新潟シティマラソン：２時間５９分

３０ｋｍまで攻める予定で参加しました。一応ＰＢ。

２９日、手賀沼ハーフ：ＤＮＳ

ポイント練習

１７日、５ｋｍＴＴ：１８分０４秒

２０日＋２１日、３０ｋｍ＋回廊３０周

２４日、８ｋｍテンポ走：３０分１５秒

２８日＋２９日、新横公園３０ｋｍ＋回廊３０周

今月は前半はレースのテーパリングとリカバリー。

後半は長めの距離を走り込んだというのが一目瞭然でした。

１回の走行距離が長めの練習が多かったので、

少しはスタミナ強化できたでしょうか。

■１１月の計画

何と言っても１２日の岡山マラソン。

サブ５５に挑戦します！

厳しい勝負になることは百も承知。

厳しくない勝負なんかしたって何にも楽しくない。

岡山以降のことはとりあえず何も考えていない。

走行距離は３００ｋｍを目途に走れれば。

【ゴチャゴチャ】カオスの回廊３０周

昨日の３０ｋｍに続いてロング＋ロングのセット練。

雨ということで恒例の回廊３０周へ。

今日の回廊、もはやカオス状態でした・・・

・ジョガー

・野球、サッカー、陸上のチームやクラブ

・ジュニアオリンピックに来た全国からの選手団

・横浜マラソン組

こうした人たちが大挙して回廊に押し寄せたため、カオス状態に。

もうごっちゃごちゃでした。

シューズはウェーブライダー。

補給にアクエリアス５００ｍｌを手に持って。

１周目にボタン押し忘れて、最初の１ラップで２周分。

徐々にビルドアップして、キロ４を切るペースまで。

２９周目、車の通過待ちで一時停止して、そこで終了。

ラスト１周はダウンジョグ。

昨日３０ｋｍ走ってることを考えれば、思ったより体が動き、

時間・距離・ペースともに十分かと思います。多分。

今日の横浜マラソンは中止で正解。

雨と風がヤバかったです。

無理に開催していると、リタイア続出で収容バスが足りなかったでしょう。

挙句、雨曝し放置やらボランティア放置等々、大惨事になったと思います。

下手すれば、永遠に横浜マラソン中止なんてことになったかも。