横浜マラソン地元枠は落選しました~(泣)
黒部のコースは前半が上り基調、後半が下り基調なので、
ネガティブスプリットの練習にはもってこいのコースだ。
それを踏まえて「理想のプラン」は、
「ネガティブで、少し余裕を残して、3時間5分」
現段階で、北海道の前哨戦としてはまさに理想的ではないだろうか。
理想はそうなのだが、如何せん暑い・・・おそらくクッソ暑い・・・
後半はペースアップもくそもなく、良くてキープできるかどうかだと思う。
前半よほど抑えれば別だが、それだと北海道の練習にならない。
それに、なるべく集団で走りたいが、そんな理想的な集団もいないだろう。
そうなってくると、現実的なプランを考えないといけない。
集団走をするとなると、サブ3を狙う集団がキロ410~415くらい。
次の集団となるとキロ430くらいになるのかな??
前半キロ430で走って後半上げて3時間5分くらいを狙うか、
サブ3の集団について粘れるだけ粘るか・・・まあ後者かなあ。
何にせよ、3時間10分は切っておきたいなあ。
勢いでサブ3まで行けるか、暑さで撃沈するか・・・ワクワクしますね。
今日は軽く刺激入れ。
シューズはジャパンブースト。
軽いガチゆる走になってるのかな??
走り終わった後、左脚がなんか調子が悪い。
左のモモだけ筋肉痛のような感覚と、左の足首が少し重いような気がする。
足首は湿布でも貼っておこうかな。