金曜の仕事帰りと
土曜の出かけるついでに
ゼビオやらＢ＆Ｄやらで補給食を物色しました。
その結果、北海道マラソンでの補給食はコイツに決定！
ハニーアクション。
糖分と塩分はもちろん、
はちみつ由来の成分、マグネシウム、クエン酸、各種ビタミンと、必要そうなものをこれでもかと詰め込んだ感じ。
まさに「ぼくのかんがえたさいきょうのジェル」
１個試食しましたが、味・粘度も問題なし。
あえて言うなら、あとカリウムも入ってればいいかな？？
道マラではこれ２個とアミノショットを持って走ろうと思います。
そんな道マラに向けて今日は最後のロング走。
出来れば３０ｋｍ、最低でも１２０分を目指してレッツゴー。
曇ってるし、行けるかと思い１５ｋｍ行って帰ってのコースを選択。
ストレッチしてるとpetaさんと遭遇。
最初の２．５ｋｍほど一緒に走りました。
前半はやや追い風で体感的にほぼ無風状態。
蒸し暑さもあって、大量の発汗。
折り返すころにはすでに全身びちゃびちゃ。
おまけに折り返したら雲の切れ間から日差し。
１７～２０ｋｍくらいで日差しに晒され一気に消耗。
１２０分ほど走って手持ちのペットボトルを飲み干したので終了。
二子玉の水場で頭から水浴び。
その後コンビニによってカルピスソーダを一気飲み。
お茶とグリーンダカラを買い足しとぼとぼ帰宅。
帰宅までに２Ｌ。
何気に走り始めてからこれまでで一番水分を消費したかも。
道マラ前にまともなロング走無し。
黄信号がともってるような気もします＞＜
今年の暑さはホント異常ですね～
