GW中にサブ３レベルまで
何とか戻すべく突貫工事中。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
５／２ ジョグ
午前中は在宅だったので
ぽくぽく走っておいた。
二子玉でよしランさんに遭遇した。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
５／３ 変化走
変化走的に１ｋｍの速いのを入れる。
結果的に１５ｋｍはキロ４切ってる。
１５ｋｍをキロ４切って走れれば
スピード持久力的に見れば
よほどのこと（暴風とかOPPとか）
がない限りサブ３は確実でしょう。
途中でナコラマさんに遭遇し
ラスト１０ｋｍほどランデブー。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あとは脚作り的なロングを走れば
多分サブ３レベルには戻るかな。
