休日に雨ということで回廊・・・とはいかず。
朝から仕事の資料の下調べやらなにやら。
昼頃には晴れてきたので、休日だし仕事は後回し。
暖かいうちに走っておきました。
３０ｋｍくらい走れるかな～とスタート。
途中、２０ｋｍ付近でご近所ランナーのpetaさんに遭遇。
地面とにらめっこしながら走っていたので、
声をかけてもらえなかったら気づかなかった、ありがとう～。
なんか快調なペースだったし、遭遇位置からして、
ロング走の序盤だったのだろうか。
そんな３０ｋｍジョグ。
シューズはウェーブライダー。
補給は無し。
最後の方はヘロヘロ。
こんなんでいいのだろうか・・・
走り出そうとして時計を忘れてるのに気づく（泣）
今日はスピード少し出してみて、ふくらはぎを確認。
まあ時計なくてもいいか、ということでそのままゴー。
ふくらはぎの方は、うーん・・・
快方には向かってるものの、まだまだ。
１００ｍほどのＷＳを５本やった時点で張り。
もうやめといた方がいいかな、とそこで中断。
アップはキロ５を切るくらいだったと思うけど、
それくらいなら特に問題はないような気がする。
先月から気にはなっていた箇所だし、
今シーズンは無理して記録を狙わなくてもいいので、
一度じっくり治したいなあと思います。
しばらくは、距離は少し踏んでスタミナ維持しないと～。
昨日は珍しく出張で名古屋へ。
仕事柄、観光の時間などとれるはずもなく官庁街に缶詰め。
新幹線の時間はギリギリ・・・
近くにあった市役所だったかな？？と
味噌カツ、これしか写真がありませんでした＞＜
大田原は天候が厳しそう・・・
つくばは絶好？？少し気温が低そうかな？？
寒いほうが好きな人ならいけそうですね。
大阪とかいろいろありますし、皆さん頑張りましょう～。
左ふくらはぎも大分良くなってきたので少し長めのジョグ。
長めと言っても１５ｋｍほどですが。
でもよく考えれば、まだフル明け１週間なので十分かも。
寒かったので今季初の手袋を装着しました。
６時半起床、麦茶を飲んで７時前スタート。
シューズはウェーブライダー。
補給は無し。
寒くて体が縮こまっていてフォームが悪かった。
ラン後の熱いシャワーが気持ちいい。
今日の気温と風は僕にとっては低すぎるかなあ・・・
後半、ちょっと腹が冷えてやばかったです。
神戸やら地元の川崎ハーフやら頑張ってください～（遅いですが）
参加してきました。
初めての織田フィールドにドキドキです。
仕事を終え、１７時過ぎに織田フィールドに。
整備が早く終わっており、すでに使用できる模様。
１７時だと全然空いてました。
さて、じゃあ僕も着替えてアップでもするか・・・
ランパンがないいいい
どどどどどうしよう状態で超焦る。
そこらのユニクロで安い短パン買うかとも考えましたが、
１回帰ってからでも間に合うな、と取りに帰りました。
せっかく帰ったので、ジャージに着替えるか？と思いましたが、
そろそろ「僕＝ジャージ」になってしまいそうだったので、
ネクタイも外さずスーツのままで行きました。
「できる男の仕事帰り」のオーラが漂っていたと思います。
そんなこんなで、軽くアップして本番スタート。
シューズはウェーブライダー。
・・・１ｋｍで離脱。
左ふくらはぎがまだまだなのと、
心肺の疲労が抜けてないのか、すぐに息が上がる。
おまけに、トラックでウェーブライダーは柔らかすぎて、
脚には優しそうだけれども、スピード上げて走りにくい。
その後はトラックの内側の芝生を５ｋｍになるまでテクテク。
荷物置き場付近でストレッチしながら４人を観察。
みどるさん
速いペースの学生や遅いペースのおじさんおばさんが入り混じる中で、
一定のペースで引っ張ってて、すげーなあと感心。
できる男は違うな。
えいさん
手足が長く、バランスもいいので、
この男は本気にさせちゃだめだ、すぐ速くなると戦々恐々。
奥さんに、ランにかまけて家庭を軽んじてますよと忠告したい。
僕もえいさんくらい脚が長ければなあ・・・
ちみのすけさん
最初は気付きませんでしたが、
ペースを上げたときに左右どちらかの脚をかばってるような感じ。
大丈夫かな、と思いながら見てました。
びあーさん
なんかすげーリラックスしたフォームで、
キロ４でこれくらい軽めに走れるなら、
レースももっと勝負にいけるだろ～と思って見てました。
ちょっと発汗量が多かったかな？？
僕
４００ｍでゼーハー・・・１ｋｍで離脱・・・
左ふくらはぎにダメージはなく、快方に向かってる模様。
筋肉が修復して固まってる状態かな？？
ストレッチしたり少し動かしたりして柔軟性を取り戻していこう。
その後は渋谷に移動して大人の栄養補給。
まじめなレポなのでここは割愛。
いや～楽しかった。
岡山でサブ５５を達成できました。
と同時に、３月に立てた年度目標の「５３分切り」
これも達成できました。
なので、今シーズンの残りはもう気楽なものです。
これから目標に挑む人、頑張れ～（ゲス顔）
こんな感じです＾＾
サブ５０は来年度にとっておきます。
勢いで挑戦して、万が一にでも達成できてしまうと、
来年度のハードルが高くなりすぎてしまいます。
ということで残り３戦の走り方。
１２月の青島太平洋。
去年３０秒届かなかったサブスリーの忘れ物を回収に行きます。
無理に攻めず、３時間のペーサーについていく予定です。
サブスリーなら卒業、未達なら来年さらに追試。
２月の愛媛、３月のさが桜。
ここでもう一度サブ５５に挑戦します。
岡山は１ｍｍの余裕もなく、１２０％出して何とか達成でしたが、
ここでは１００％内の力で、「５５分前後なら確実に走れるな」
というくらいにはなっていたいです。
理想はキロ４０５～４１０のラップでバシッと揃えたいです。
そんな今日は４日ぶりにジョグしてみましたが・・・
左ふくらはぎ、おそらくヒラメ筋がまだまだでした。
痛みと違和感の中間くらい。
軽い肉離れでしょうか。
よく岡山の４２ｋｍ持ってくれました。
走れなくはないですが、フォームが崩れそうなので４ｋｍで撤収。
キロ４はとても無理なので、
明日のみどる練は、ジョグにするか静養にするか、
どちらにしても外野から応援することにします。
