【食事編】好調の要因

最近、会う人会う人に

「痩せた？」とか

「体バキバキっすね」とか

言われるようになりました。

体重自体はここ２年くらい

４８～５０ｋｇの間を行ったり来たりなので

痩せてはないんですけど

脂肪が落ちて筋肉が付いてきたかも？？

で、食事なんですけども

ランナーだからというか、健康のために

・タンパク質

・食物繊維

・鉄分

・カリウム

・各種ビタミン

この辺りは前から意識してはいました。

で、スーパーでたまたま目に入ったのが↓

栄養表示を見てみると↓

完璧やないですかｗｗ

もう速攻で買っちゃいました。

僕はこれを夕食に食べてます。

夕食の米をこれに代えました。

大体６０～７０ｇくらい。

牛乳とかはかけずにそのままボリボリ。

正直そのままの方が美味しいですｗ

夕食が外食になるときは普通に朝に食べてます。

朝の時は、あんパン１個とコレ６０ｇくらい。

ちなみにカリウムは高血圧にもいいですが

かのアーサー・リディアードもその著書の中で

「ナトリウムじゃなくてカリウムを摂れ」

と書いてるように、ランナーにも大切な栄養素です。

ということで、夕食の米をこれに代えてから

なんか知りませんが体の調子がいいです。

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てなわけで今日のラン

昨日が思いがけずプチポになったので

今日は疲労抜きに徹しておきました。

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１０月の結果どん！

松本で２：４５：３６

盛岡で２：４０：２６

と立て続けにＰＢを更新できました(^▽^)/

１１月は大事な月になります。

年内の本命である防府に向けて

もう１段レベルアップしたいです。

それでは(@^^)/~~~

【覚醒か確変か】つくばではサブ３５に挑戦？？

今日は皇居ランをしよう！

だったんですが時計を忘れました＞＜

しょうがないので多摩川ランです。

まだ右ハムに張りがあるので

キロ５で１時間ほど回復走を。

シューズはペガサス３５。

結果ドン

走り初めはキロ５だったんですが

脚がほぐれるにつれて

ペースが上がる上がる、どんどん上がる。

キロ４が気持ちいいいい！！

「いつまでもどこまでも走って行けるペース」

これがまさにキロ４ペース。

今ウルトラがあればキロ４で勝負したいくらい。

ラップ。

ペガサス３５って

こんなにスピード出るシューズだったっけ？

これが覚醒なのか一時だけの確変なのか。

てことで、つくばマラソンですが！！！

当日太陽が西から昇るようなことがあれば

サブ３５に挑戦しようと思います＞＜

覚醒したとってもそんなレベルですｗ

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それはそれとして、好調の要因なんですが。

僕はサプリ類は一切摂らないし

アミノ酸とかもレース直前以外は摂らないし

整体や鍼も一切やりません。

が！この夏から「ある物」を

毎日欠かさず食べてます。

それが良いのかなあ・・・

その「ある物」とは・・・

大したものではないのでまたいつか。

それでは(@^^)/~~~

【大本命】別府大分毎日マラソンにエントリー

今年度も大本命の別大。

申し込み期間内の公認レースはもうないので

一昨日の盛岡の記録でエントリーしました。

盛岡の記録証は電子データなので

Ｅメールで提出しましたが

ちゃんと受理されるのか

確定名簿が出るまで結構不安ですねｗ

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次走は１０日の横浜マラソン。

これは完全にセット練のロング走なので

前日は普通にガチのペース走をかまします。

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その次はつくばマラソン。

ここも特にテーパリングとかは意識せず

ポイント練習の一環として走ります。

理想はジョグ感覚でサブ４０

松本も盛岡もそうですが

最初から最後までずーーーっと

単独走なんですよね・・・

集団走で走れるアドバンテージが全くなし。

つくばはキロ３４５でも集団ができるかな？

と思ってますがどうでしょうか・・・

正直言って、現状の調子が維持できて

集団走ができるならサブ４０はジョグ感覚。

おしゃべりしながらでも行けると思います。

問題は気象条件ですね（白目

ただ、つくばでサブ３５は

何がどう転んでも絶対無理ですね＞＜

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そんなつくばへ向けて昨日はゆるジョグ

今日は雨だしランオフ。

明日は織田Ｆでスピ練・・

はさすがにヤバそうなので

皇居ランでもしようかと思ってます。

それでは(@^^)/~~~

【盛岡レポ】サブ４０への挑戦

盛岡シティマラソンのレポです。

■前日の決意

火曜と木曜の疲労抜きではキロ６なのに

思いのほか息が弾むような状態・・・

おまけになんか内側広筋が張ってるというか

ぶっちゃけ右膝の上が痛い・・・

明日どう走ろうかな～なんて悶々と考えてました。

そのうち面倒くさくなって、

「余計なことが考えられないペースで勝負」

ってことに落ち着きましたｗｗ

「明日、僕はサブ４０ランナーになる」

と前日になって唐突に決意しましたｗ

■レース編

公式が１０ｋｍおきの計測なので

時計のデータ付きで。

スタート～１０ｋｍ

市街地は思いのほかアップダウンがあり

道幅が狭く急カーブが多くて安定せず。

１０ｋｍ～２０ｋｍ

市街地を抜けると

登り基調に加えて予想外の向かい風。

おまけに路面の状態が悪い・・・

轍の凸凹とバンクで斜めってる所が多数。

走りにくくて仕方なかったです。

この区間は無理をせず３５０以内ならＯＫ

ってことで走りました。

ハーフの通過は１：２０：２３くらいでした。

２０ｋｍ～３０ｋｍ

強い向かい風に加え、登り基調が強くなり

２５ｋｍを過ぎると激坂・・・

キロ４でカバーしたいと思っていましたが

まさかのキロ４１５・・・

この１ｋｍだけで３０秒近い借金です＞＜

２８ｋｍくらいで折り返してから

残しておいた脚で爆走開始です。

３０ｋｍ～ゴール

３５ｋｍで時計を確認。

４１分前後は行けそうな手応え。

後はもう時計は見ない！

フォームなんかどうでもいい！

出し切れ！出し切れ！

と必死で腕を振って走りました。

結果は２６秒届かずでした。

ちょっと前半で借金を背負いすぎました。

■全体

■総評

第１回ということでしたが

特に不満もなくストレスは無かったです。

トイレの配置とか誘導とかは第１回だし

不慣れな部分もあってしょうがないかな？

スタート・ゴールともに盛岡駅の徒歩圏内だし

アクセスもしやすいくていいと思います。

市街地外でも応援が多かったですし

エイドの方もめちゃ元気に声掛けしてくれました。

■シーズンはこれから

２７日は開幕戦という方が多かったと思います。

思い通りだった方はさらに飛躍を！

失敗した方もまだまだこれから挽回を！

頑張りましょう！！！

それでは(@^^)/~~~

【遅報】盛岡シティマラソン

盛岡を走ってきました！

サブ４０への挑戦です！！

結果ドン！！！

２時間４０分２６秒でした（泣）

微妙に届かず＞＜

詳細はレポで。

ご一緒した

まっくさん、ナコラマさん

santafeさん、青豆さん、

ちょびさん、ｔｋさん

お疲れさまでした(*^_^*)

ここ岩手の盛岡ですよねってくらい

仲間がいてリラックスでき心強かったです。

サブ３したので岩手県はクリア！

それでは(@^^)/~~~