今日の雨凄かったですね(@_@)
千葉県の方は大丈夫でしょうか・・
そんな雨だったので今日はオフ。
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さてさて盛岡２日前です。
盛岡といえば
ただですね・・僕は
きゅうりが苦手なので、
冷麺もじゃじゃ麺もイマイチ・・・
何食べましょうかね＞＜
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日曜は全国各地でビッグレースが目白押し。
僕は北の方で頑張ってきます。
明日の朝軽く走って盛岡へゴーです。
それでは日曜の遅報で！(@^^)/~~~
【盛岡３日前】当日はピンクのはてＴ着てます
盛岡３日前になりました。
ちょびさん、まっくさんが
当日の待ち合わせ場所を上げてくれてます。
当日、僕はピンクのはてＴを着てます。
これ↓
今のところ７時には第一体育館に入って
もそもそ準備してる予定です。
体育館内が人でいっぱいならその辺で・・
早めに来られた方は声かけてください(^▽^)/
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そんな今日は疲労抜きジョグ。
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明日は雨っぽいのでランオフ予定。
土曜の朝に少し走って盛岡に向かいます。
調子は全っ然上がってきませんが
とりあえずいつも通り頑張ります(^▽^)/
それでは(@^^)/~~~
【盛岡４日前】刺激入れのスピ練
盛岡４日前です。
どうやら台風２１号は影響なしでしょうか。
ただ僕のことだからまだ油断はできません。
そんな今週の記録です。
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２１日（月）ランオフ
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２２日（火）
雨の止んだ夕方に疲労抜き。
くっそ寒かったので
下はロングタイツ
上はロングにシャカシャカ
おまけに手袋まで装備しました。
寒かったからか、２回も小タイム・・・
２回目で時計を止めてしまって
もういいやってことで切り上げました。
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本日２３日（水）
刺激入れも兼ねて織田Ｆでスピ練です。
フル前なので４００ｍ６本、レスト６０ｓ。
８０ｓを切ってればいいやって感じです。
シューズはズームフライＦＫ。
結果ドン！
７５ｓで１０本を今年度中に何とか・・・
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気温が低くなってきて
パフォーマンスの向上はいいんですが
僕のようなお腹の弱いランナーには
ＯＰＰの危険性も増してくる季節(^_^;)
盛岡にはアームカバーと手袋もってきます。
着用するかどうかは当日決めます。
それでは(@^^)/~~~
【疲労困憊】週末セット練（ペース走＋ロングジョグ）
いよいよ南アフリカ戦！
何とか頑張ってほしいです。
願わくば勝利を・・・
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昨日の土曜日。
起きたら雨。
しばらく待てば止みそうですが
予定があるので霧雨まで待って出走です。
メニューはペース走。
3'50"で15kmくらいを予定してレッツゴー！
シューズはズームフライＦＫ。
結果ドン！・・・の前に。
９月からあまり休まず走ってるせいか
疲労が大分溜まってて体が鉛のようです。
走り出しから脚が重いし、フォームも悪い。
１ｋｍ目のラップが４０６・・・
思わず「はあ？」と声がでるほど遅い。
体感と２０秒近く差があります(^_^;)
これはもう３５０のペース走は無理ってことで
何とかキロ４で粘りたい・・・
そんなこんなで結果ドン！
ラップ
後半何とかしのぎました。
本当は最後にもう１段あげて
１５ｋｍまであと２ｋｍふぁいやあああ
って行きたかったですが
向かい風がきついわ脚に力が入らないわでギブ。
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そして今日、日曜。
疲労抜きのＬＳＤでいいか・・・
と妥協しそうになりましたが普通にジョグ。
いつも通りの生田緑地ジョグ
シューズはペガサス３５。
結果ドン！
ペースも距離もやや抑え目。
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正直、疲労困憊です。
盛岡までに抜けるような疲労ではありません。
盛岡は８掛けの状態で臨むことになりますが
逆にこの状態でどれだけ走れるのか楽しみです。
これでＰＢを更新できれば・・・
つくばと防府では・・・ぐふふ(*^_^*)
と皮算用しています。
それでは(@^^)/~~~
【セット練】なるべく速めのジョグ
それはいいんですけど
道マラはどうなるんでしょう？
札幌で８月に３回フルマラソン・・
道マラはパッケージ的に開催できるとしても
８月だけで３回も交通規制とか
市民生活にそれなりに影響でそうなんですが。
経済効果のプラスマイナス次第なのかなあ。
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そんな今日は皇居ジョグ・・
と行きたかったんですけど雨。
雨用のシューズを持ってなかったので
しょうがなく帰宅して多摩川練。
シャカシャカ羽織ってレッツゴー！
結果ドン
昨日のインターバルで脚が重い中で
なるべく速めのジョグ。
４３０ジョグで行きたいところでしたが
上手くビルドアップして走れました。
走り始めてすぐ雨が止み
シャカシャカがただのサウナスーツになり
せっかく涼しいのに滝汗になりました(;´Д｀)
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僕が走れるのは
平日は１７時から１８時半の間だし
休日も日中に予定が詰まりまくってて
最近、練習会とかに参加できてません＞＜
みんなと一緒に走りたいですね。
週末のよこ月もみんな水戸前で
１０ｋｍに参加なんだろうな。
僕も盛岡の１週間前だけど
１週間前に１０ｋｍとか全く関係ないので
参加するなら５＋２０なんだけども・・・
合わないからお休みしてロング走かな。
まあとりあえず頑張ります。
それでは(@^^)/~~~
