関東地方は昨日梅雨入りしたとみられるとか発表あったのに・・・
今日は雨っぽいって天気予報で言ってたのに・・・
快晴やないかーい。
左足首が本調子ではないので、雨だったらランオフしようと思ってたのに、
これで走らないのはもったいないな～ってくらいの快晴やん・・
ということで走ってきましたが、汗がすごい。
今までも汗かいたな～って思うことはありましたが、
ロング＋半袖の２枚で、一生懸命吸収してくれてたんですね。
今月から半袖短パンになったので、汗を吸収する布地が減ったためか、
頭から水をかぶったような汗がポタポタ、シャツはべちゃべちゃ。
これからもっと滝汗になっていくんでしょうね。
日曜の日焼け後に小さな水泡のようなブツブツができて痒い＞＜
オロナインぬってなるべく掻かないようにしないといけませんね。
さて、今日は６０分ジョグ。
シューズはジャパンブースト。
補給は無し。
今週は日曜にフルがあった割には、強度の高い週になりました。
来週までゆるジョグでつなごうと思っていたんですが、
これまでの普通の練習とあまり変わらない感じに。
疲労は抜けているのだろうか・・・
ナイキのBreaking2。
今さらですが、個人的に面白いと思ったのは、サポートタイツを履いていたこと。
サポートタイツ不要派の人たちの根拠は、
「トップ選手見てみ？履いてないやろ？
タイツが有効ならトップ選手も履くはずやろ？」というもの。
キプチョゲが履いてるんだよなあ・・・
しかもアームカバーまでして、ウェアだけを見ると、
ランパンランシャツより普通の市民ランナーっぽい恰好な気がする。
記録は公認ではないですが、コースは公認条件を満たしている。
公認条件を満たすコースで、現時点で人類で最も早いマラソンの記録は、
サポートタイツを履いて走った人の記録なんですよね。
ただ１つ問題なのは、日本人がタイツ姿で走っていても、
何となく格好良くない気がすることくらいか・・・
今日はゆるジョグ。
関東も梅雨入り、雨でも走らないといけない時期ですかね。
シューズはウェーブライダー。
先々週の軽井沢ハーフと同じく、脚に全くダメージ無し。
昨日から筋肉痛も全然ないんですよね・・・
心肺が先に終わってしまったとはいえ、
上り込みのコースを３０ｋｍちょっと、サブ３ペースで押したので、
それなりには出し切れてると思うんだけど、地力がついてるのかなあ？？
全力を出し切っての撃沈は、次に繋がるステップと思うんですが、
全力を出し切ってない撃沈は、単に疲れたからゆっくり走っただけじゃ・・
ジョグを続けてきてランニングエコノミーが上がってると思っておこう。
ちなみに、今回の大ダメージは肩口の日焼け。
服が擦れるたびにヒリヒリして、いまだに痛い＞＜
こんな日焼けは何年ぶりだろうってくらいの日焼けだ。
夏のマラソンおそるべし。
北海道は半袖で走ろう。
さすがにアームカバーは暑いかなあ・・・
今日は６０分ジョグ。
脚がフル後２日目とは思えない元気さ。
自然とそこそこのペースで。
９０分に伸ばそうかと思ったけど、補給も無いので６０分に。
シューズはジャパンブースト。
脚は元気だけど、左足首の違和感は残っている。
富山の黒部でフルを走ってきました。
■結果
３時間２３分４１秒・・・なんとも言えない微妙な記録ですが、
内容はタイムの見た目以上に、大大大撃沈です（泣）
■概要
３５ｋｍ手前で途切れてるのは、トイレではなく、
走れなくなり、立ち止まっての回復待ちです（泣）
■詳細
・スタートまで
朝起きると雨が降っている・・・「ええっ！？雨の用意なんて一切ない」と困惑。
しかししかし、スタート時には快晴。
スタート時は「暑い」というより、「爽やか」という感じの天候。
出発時は雨だったので、日焼け止めを後泊の荷物の中に忘れる。
その結果・・・
１日だった現在、ヒリヒリして痛い＞＜
・スタート～１０ｋｍ
５ｋｍ通過は２１：０３
１０ｋｍ通過は４２：０１（この５ｋｍは２０：５８）
この区間は平坦な区間なので、大体いつものフルと同じような感覚で入る。
ペースはイーブンで刻めていたが、時期的に少し速いかな～と思いながら走る。
１０ｋｍ手前くらいで、これから上りが始まるし、
１つ後ろの集団のほうがいいかな～と思い、カーブのときに後ろの集団を確認。
・・・が、後ろには集団どころか人が全然おらず「？！」となる。
しょうがないので、今いる集団についていくことに。
・１０ｋｍ～２０ｋｍ
１５ｋｍ通過は１：０３：０５（この５ｋｍは２１：０４）
２０ｋｍ通過は１：２４：２４（この５ｋｍは２１：１９）
１０ｋｍを過ぎると２３ｋｍまで上りが始まる。
特に１２～１４ｋｍが結構な上りで、１５～１７ｋｍまでアップダウン有。
１７ｋｍからはひたすらダラダラ上っていく。
上りなので少しペースは落ちるが、集団のペースが思ったほど落ちず、
レース前の想定よりも速いペースで進んでいく。
１５ｋｍでマグオンを１つ補給。
・２０ｋｍ～３０ｋｍ
中間点通過は１：２９：０７
２５ｋｍ通過は１：４５：２６（この５ｋｍは２１：０２）
３０ｋｍ通過は２：０６：１２（この５ｋｍは２０：４６）
２３ｋｍ過ぎで折り返すと、今度は下りが始まるはずなのだが・・・
スタート前に、横の人達が「復路は下ってる感じが全く無いよ」
と言っていたのを思い出すように、ほとんど下ってる感じがしない。
来た道を帰るわけではなく、アップダウンを繰り返しながら下ってる感じ。
所々で急に下って、少し上って、急に下って、少し上ってみたいな。
ただ、全体的には下ってるおかげか、少しペースは上がっている。
３０ｋｍでマグオンを１つ補給。
・３０ｋｍ～４０ｋｍ
３５ｋｍ通過は２：３１：３７（この５ｋｍは２５：２５）
４０ｋｍ通過は３：０７：０５（この５ｋｍは３５：２８）
３２ｋｍを過ぎたあたりで、軽井沢ハーフのときと同じく、右胸に激痛。
心肺が終わったのか何なのかわからないが、呼吸ができない。
ゼハッ、ゼハッ、ゼハッ、と過呼吸ってこんな感じかな～と思いながら。
ハーフの時は残り２ｋｍなので押し切れたが、
今回は残り１０ｋｍあるので、このまま押し切るのは無理と判断。
一度完全に立ち止まって、呼吸の回復をはかる。
胸を広げて息を吸うと右胸が痛いので、膝に手をつき、ゆっくり深呼吸。
少し走って、もう一度立ち止まって、深呼吸していると何とか回復。
しかし、完全に立ち止まって血流が滞ってしまったのが悪かったのか、
脚に一気に疲労が溜まって、脚が動かなくなってしまった。
以降はジョグと歩きながら深呼吸の繰り返し。
・４０ｋｍ～ゴール
ゴールは３：２３：４１（この２．１９５ｋｍは１６：３６）
ヘロヘロのジョグと歩きながらの深呼吸でキロ７分台のペースでよちよち進む。
ここまでくると、右胸は回復したものの、脚が全然動かない。
最後は何とかジョグしながらゴール。
■教訓
当たり前のことですが、
何か月も練習でロクに走ってないペースで４２ｋｍ走れるわけがない
もちろん、リディアードの練習方法が悪いわけではなく、
基礎の時期にガチで走ろうとした自分が悪いわけですが。
しかも記録を出しにくい大会で・・・
以上、黒部名水マラソンのレポでした。
この週末はエアレース界隈が賑わっていますが、私はガチレース。
明日は富山の黒部でフルマラソンだ。
まずは朗報。
思っていたよりは気温は低そう。
ただ、日差しはありそうなので、気温が低いからと油断はできない。
そもそも、北海道の練習にはもう少し気温が高いほうがいいかも知れない。
明日のレースだけを考えるなら朗報と言えるか。
次に悲報。
２，３日前からどうも左足首の調子が悪い。
今日走ってみてもやっぱりイマイチ。
「痛い」というのではないが、爆弾がありそうな気がしてならない。
１０人いれば２，３人は「今日はポイント練習を回避しよう」
となるくらいの微妙な違和感がある。
明日のレース中に爆発しないことを祈るしかない。
そんな今日は前日の調整。
６時半起床、麦茶を飲んで７時前スタート。
シューズはジャパンブースト。
途中１ｋｍだけピリッと刺激入れ。
３日前にもゆるジョグ。
５月のまとめ記事を書いたのでアップしてなかったもの。
２ｋｍ過ぎの途切れは靴紐の結び直し。
さあ、エアレースの方もガチレースの方も頑張っていきましょう！
