【レポ】掛川新茶マラソン

掛川新茶マラソンを走ってきました。

■レース概要

シューズは雨用のジャパンブースト。

自前の補給は持たず。

ちょっと距離が短い？？？まあ公認ではないしな・・・

エイドで休憩しつつ、最初から最後までキロ５弱で。

アップダウンが鬼のようにキツかったです・・・

勾配１０％以上の坂が何度も何度も襲ってきます（笑）

■レースレポ

朝起きてテレビ見てると掛川市に大雨警報ｗｗｗ

「えっ？！」ってテレビ三度見くらいした。

中止かと思ったけど、回復基調だったためか、普通に開催。

レース中は２５ｋｍくらいまで雨、以降薄曇り。

１６ｋｍ過ぎ、最初のフルーツエイド。

エイドのテントに入れてもらってイチゴ５個とバナナ２個いただいた。

１８ｋｍ過ぎ、なんか有名な橋。

なんでこんな造りに・・・

１９ｋｍ、トイレピットイン。

３１ｋｍくらい、お茶畑。

レース中、一面のお茶畑は、スタート・ゴール周辺とここくらい。

あとは田んぼだった（笑）

３２ｋｍくらい、戦国汁エイドきたーーーーー。

テントに入れてもらって食ってると、

おっちゃんが「温かいのも食ってけ」と鍋からおかわり入れてくれた（笑）

２杯も食って走れるのか？と思ったけど、全然走れた（笑）

３３ｋｍくらい、２度目のフルーツエイド。

これまたテントに入れてもらってメロン切ってるところをパシャリ。

これをさらに細かく切ったのが提供されるので、それを食ってたら、

「こっちの大きいのも食ってけ」と写真の下のを１つくれた（笑）

メロン小２個に大１個。

あとは淡々と激坂に耐えつつゴールまで。

もうホントにアップダウンがマジで半端ない。

タイム狙いでは全っっっく勧められないが、トレーニングとしてはうってつけ。

今回はロング走の位置づけなので、私設エイドのも結構いただいた。

ゴール後は会場にある温泉施設で汗を流す。

こういうときだけ温冷浴とかやってみる。

以上、掛川新茶マラソンのレポートでした。

【県民】横浜マラソンエントリー

横浜マラソンの抽選にエントリー。

神奈川県民たるもの１度は走っておかなければ。

大阪と神戸は走ったことがあるのでエントリーはパス。

思えば、何気なく申し込んだ大阪マラソンに当選して走り始めたんだよなあ。

あれからほぼ２年か～。月日が流れるのは早い。

秋～冬のガチは１１月か１２月なので、当選してもゆるゆる。

落選したら手賀沼のハーフを走ろうと思ってます。

今日は金曜なのでランオフの日だけれど、

明日はゆっくり寝てから移動で走らなそうなのでジョグっておくことに。

のんびり疲労抜きジョグ。

普通のジョグの時は体が動くにつれてペースが上がるけれど、

疲労抜きジョグの時はどんどんペースが落ちていく不思議。

正直、キロ７超えると体感でどれくらいか全然わからない。

時計を見てキロ７と表示されていれば「そうか」と思うけれど、

体感的に変わってなくてもキロ８になっていたりする。

ゆっくり過ぎてトレーニングにはなっていないかも知れないけれど、

これくらいで心も頭も無にして走るのは結構好き。

【暑い】ジョグで汗だく

今日はロングジョグ。

南風が吹き暖かかったためか、ジョグでも汗だく。

手袋していたけれど、後半は暑くて手袋もいらなかった。

まずは今日の結果。

シューズはジャパンブースト。

あまり何も考えずにジョグ。

この１週間はのロングジョグは、

キロ４４０で３０ｋｍ

キロ４２０で２１．１ｋｍ

キロ４４０で１９ｋｍ

となった。

これだけ見れば、なかなかいい練習ができてるように見えるけれど、

継続性という点で見ると、少し速いというか全体の負荷が高い気がする。

毎日ぐっすり眠れて、疲れがバシッと抜けてるようなら問題ない気もするけど、

そうもいかないし、これから気温も高くなってくるし・・・

週末にキロ４５０、平日にキロ４３０とキロ５１０くらいで十分な気がする。

とは言え、なんとなく楽な方に逃げているような気がしないでもない。

理想的な練習というのは、なかなか難しい。

【桜】疲労抜きジョグ

そういえば、北海道マラソンにエントリーしました。

わざわざ札幌にまでファンランや練習ランをしに行くつもりは毛頭ありません！

さて、今日は疲労抜きのジョグ。

桜を見ながらのんびりと。

リディアードのメニューでいうと「かなりゆっくりしたジョギング」だ。

ネットの情報で、リディアードはＬＳＤを否定している、

と思っている人もいるかもしれないが、そうではない。

リディアードが否定しているのは、「本練習としてのＬＳＤ」だ。

本練習以外では「ずっとゆっくりしたペース」で「できるだけ長く」走る

ことをリディアードは積極的に進めている。

なので、ゆっくりのんびり走ることもリディアード式メニューの一つだ。

マイコースの桜はもう一歩、というところか。

ランの方は前半少し速かったが、後半はいい感じに落ちてきた。

個人的に疲労抜きはキロ７は超えたい。

理想は、体は大きく動かしつつキロ７～８くらいで走る、これだ。

シューズはウェーブライダー。カメラを片手に。

【ハーフ】９０分ちょっと走

昨日は歓迎会のためランオフ。

飲んで帰ってバタンキュー。

今日は普通に５時起きで仕事なので３時間ほどしか寝れなかった。

くっそ眠い。

ここ数日、飲んで走って飲んで走って・・

体にはあまり良くはなさそうだ。

今日はロングジョグ。

一昨日の週末ロングがキロ４４０で３０ｋｍだったので、

今日は少し速めで９０分を予定してスタート。

適当に走り始めると、最初は４３０ちょっとくらいになったので、

「おっいい感じ、今日はこれくらいのペースか」と思いつつ走る。

５ｋｍくらいで時計を見ると、予想よりも速く、どうしようか迷う。

リディアードは「体の声を聴きながら走れ」的なことを書いてたな、

と思い、ペースは気にせず一応一定のリズムを意識して走る。

何となーく速くなってるなと感じつつ、もう知らんと最後まで。

ハーフまで行けそうだったので、ちょっとだけ時間を伸ばして。

結果。

ちょっと有酸素トレーニングにしては、最後速すぎると思うので、

もう少しコマ目に時計を見ながら一定のペースで走ったほうがいいかも。

シューズはジャパンブースト。

補給は無し。

５月くらいなったら９０分以上走るときは持ったほうが良さそう。

【月間５０．８ｋｍ】