【新年度】ロングジョグでスタート

昨日は寒いうえに雨、ということでランオフ。

高校野球を見てから、花見と称し、居酒屋で普通の飲み会。

多摩川のソメイヨシノも今日のところ、まだまだ。

今日から新年度のスタート。

週末というとこともあって、ロングジョグでスタート。

リディアードのいう「マラソンコンディショニングトレーニング」だ。

６時半起床、７時過ぎスタート。

シューズはジャパンブースト。

補給は無し。

キロ４４０くらいで淡々と。

時間も距離も中途半端になってしまったのは、

元々１５０分を予定していたものの、２時間を超えたあたりから、

腹がゴロゴロし始めヤバい感じになってきた。

３０キロまで行って終わりにしようと思ったが、

３０キロ手前で腹が限界に達し、家の近くだったのでエスケープ。

なんとも締まらないスタートになってしまったが、これはこれで。

今年度、頑張って行こう！

【まとめ】３月の総括と４月の計画

■３月の総括

全然走ってないが、シーズンオフだし、こんなところだろうか。

・ポイント練習

なし！

あえて言えば、静岡前と板橋前の刺激入れくらいか。

内容を振り返るほどのものでもない。

・参加レース

静岡・・・ＤＮＦ

板橋・・・撃沈でギリ３．５

これも今さら振り返るほどのものでもない。

全体的に短いジョグばかりだけれど、

５日と１９日にガチで走っているので、走力低下はそれほどでもない・・・

と信じたい。

■４月の計画

・月間３５０ｋｍを目標。

・なるべく週３回のロングジョグ

ペースと回数は天候や体調に合わせて無理はしない。

・参加レース

掛川（９日）・・・エイドとかガッツリ堪能しつつ、のんびり走る予定。

有酸素トレーニングの一環として、全部込みでキロ５ちょっとくらいで行けたら。

郡山（２９日）・・・１年何か月かぶり２度目のハーフ。ガチ予定。

スピード練習をしていないのでどうなるか分からないが、８５分を目標に。

新年度シーズン頑張ろう！

・・・明日は冬の寒さに雨か～。ランオフかなあ＾＾

【来年度へ】今年度シーズンラストラン

リディアードの本を読みながらどう走ろうか検討中。

４－６月は月３５０ｋｍくらいの距離は踏みたいなあとか、

この弱脚は月３５０ｋｍに耐えられるんだろうか不安になったり。

ひと月だけならいけそうだけど、連続してとなるとどうだろう。

夏はできるだけ涼しい朝ランにしようかとも思ったけど、

業務時間が６時半～１６時なので、朝ランはちょっとキツイ。

こうやってああしようとかこうしようとか考えてる時間が一番楽しいかな！

今日は今年度シーズンのラストラン。

４月からの予行演習として長めのジョグ。

シューズはウェーブライダー。

【今さら！？】あれがブーム

職場で今さらインフルが大流行中・・・

今日は隣のデスクの同僚が、

「熱があって関節が痛い」とかぬかしながら早退。

それはインフルやないか！ってツッコミを入れたくなったほど。

大丈夫か・・・席順的には次は自分だが・・・

今年は職場のワクチン接種が神戸マラソンの次の日で、

有給取ってたのと、マラソン翌日の免疫が一番低いときにはアカンやろ、

と思って職場で接種せず、個人でも接種しなかったのでドキドキだ。

昨日は送別会でランオフ。

体重は高止まりしているが、明らかに腹が出てきたような。

気のせいだと思いたいが、ベルトの穴が現実を突き付けてくる。

走って走って減らさなあかんな。

今日はジョグ。

シューズはジャパンブースト。

【日常】ちょい足し運動

仕事がデスクワークなので、ランニング以外の運動がほぼゼロ。

ここをもうちょっとどうにかできるのではないか。

パッと思いつくのは、エレベーターではなく階段を使うこと。

でもオフィスが２０階にあるので、さすがに２０階はちょっと・・

そこで考えたのは、トイレだ。

５階下のフロアのトイレを使えば、そこそこの運動量では。

午前、昼、午後の３回行くとして１５階分。

なかなかいい感じではないだろうか。

今日はのんびりジョグ。

シューズはウェーブライダー。

３ｋｍのところで、前をチャリで走ってた仕事帰りのお姉さんが、

小石かなんかで綺麗にすっ転ぶというアクシデント。

大丈夫そうで良かった。