水曜ということでスピ練です。
日曜にはＯＴＴがあるので
予行練習として５０００ｍＴＴやってきました。
織田フィールド１２周半！
結果ドン！！
１７分３６秒・・・チーン
全然だめじゃあああん(;´Д｀)
ソロとはいえ１７分３０秒は切らないと話にならね。
ラップ
ラスト２周半の垂れっぷりが半端ない。
ラスト２００ｍはキロ３４５ペースに落ちてる。
先月は１０周しかしてなかったツケか＞＜
日曜は大丈夫なんだろうか？？
少し休憩し、１周９０秒（キロ３４５）で
おかわりの５０００ｍってことで走り出しました。
が、これはスピ練として意味があるのか？？
と思い始め、２ｋｍ（５周）でストップ。
マラソンシーズンならこのまま１０ｋｍとか
良い練習だと思うけど、今はスピードスピード。
ってことで、４００ｍ５本を追加することにしました。
１本目か２本目の途中で
「ファイト！」と声掛けがあり
俺？と思って振り向くとみどるさんでした(*^_^*)
ラスト２本はみどるさんに引っ張ってもらい
なんとか５本揃えられました・・・
最後の２００ｍはもうヘロヘロ＞＜
みどるさんが前にいなければ耐えられなかったかも。
スピードそのものもそうですが
スピード耐性が全然ないですね(^_^;)
今年度はスピ練がんばります＞＜
それでは(@^^)/~~~
