ヨガですヨガ。
ターダーサナに始まってターダーサナに終わるみたい。
そんな昨日は神宮外苑で練習会をやりました。
ですが、ＧＰＳウォッチを忘れるという失態（泣）
まずは集合前に東京体育館に到着。
着替えて神宮外苑を繰り出しました。
ビフォーとして神宮外苑を１３２５ｍを１０周。
時計がないので細かなペースの推移は不明ですが、平均キロ４４５くらいでした。
一度集合場所に戻り、皆と一緒に再び神宮外苑へ。
本練習の１０００ｍインターバル５本です。
時計がないのでペースは分かりませんが、５本やりました。
合計１３２５ｍを１５周とアップダウンで2周ほど。
２０ｋｍは走ったので十分でしょう～
ヨガで体幹を強化してタイムもアップするでしょう～
今日はゆるゆるです。
さあ、ポーランド戦！
昨日は職場の健康診断でした。
Ｗカップの日本戦を見たので２時間の睡眠。
眠気が最高潮の時で、目がしょぼしょぼして視力検査のとき、焦点が全然合わず。
視力が激落ちでした（笑）
夜は８時前に寝てやりました。
そんな今日はたっぷり寝たのでやや睡眠不足も解消。
いつも通り９０分ジョグしてきました。
今さらですが、最後にＷＳを入れてみました。
距離は２００ｍくらいを目安に適当です。
ラスト３，４ｋｍビルドアップとどちらがいいんでしょうね。
ビルドアップの方が良くても、暑くてｋｍ単位で頑張る気が起こりませんが・・・
ただ、ＷＳ区間のデータ。
ストライドが大きい＼(^_^)／
１５０を超えるのは僕にしては相当大きいです。
これはビルドアップでは得られない練習ですね。
明日は神宮外苑で練習会。
いつも通り（？）ビフォーから走ってる予定です。
午前中は雨が中々やまず。
午後も特に外せない用事はないので、
午前中に所用を済ませて夕方走ることにしました。
道マラに向けて、暑さにも慣れないといけません。
なので暑そうな３時ごろから走ることにしました。
しかしまあ蒸し暑いこと・・・
ボトルポーチにペットボトル突っ込んでスタート。
３０ｋｍを予定していましたが・・・
暑さと右脇腹の痛みにやられて沈没。
完全にメンタルで負けました。
１０ｋｍを３周の周回にしてたのもまずかった。
周回ごとに止めやすいですからね。
ガッツリ昼を食ってから２時間くらいしか経ってないのもダメだった。
５ｋｍ手前くらいから右脇腹が周期的に痛くて＞＜
２０ｋｍ手前くらいでもう嫌になってきました・・・
結果的に普段の平日のジョグと変わらない内容になってしまいました。
結論から言うと、
ズームフライに選ばれませんでした。
先々週、ズームフライでロング走をしたとき発覚した足の痛み。
その時だけたまたまだったのか、確認のために今日ズームフライで出走しました。
・・・今日もめちゃくちゃ痛くなりました＞＜
左足の黄色の丸印のところがめっちゃ痛くなります。
右足はなんともないので、左足の形と靴の形があっていないようです。
フォーム以前に形が合わないという致命的な問題。
まさかこんなことでお別れすることになるとは思いませんでした。
さらばズームフライ・・・
そんな今日は５ｋｍ走＋１５ｋｍペース走。
月例方式が良さ気だったのでやってみることにしました。
まずは５ｋｍ走・・だったんですが、
ズームフライが合わず途中で断念。
撃沈とわけではないかも知れませんが
最初から靴が当たってる感じ。
３ｋｍくらいで痛くなってきました。
かばって走るのフォームが崩れてきます。
これはアカンと思い、４ｋｍ目５ｋｍ目はペースを落としつつ軟着陸。
１ｋｍほど給水しつつジョグって、
サブ３ペースくらいならいけるかな？？
と思ってキロ４１０を目安に１５ｋｍ・・・
と走り出しましたが、やっぱり痛い！ダメ！
３ｋｍほどでやめました。
家に戻ってジャパンブーストに履き替えてみると痛みも何もなし。
ズームペガサスでも問題なし。
ズームフライだけ相性が悪い＞＜
まあしょうがないですね、ズームフライは諦めます。
履き替えて走り直そうかと３秒くらい考えましたが、そこまで根性はありませんでした。
