【方針】来期はリディアードについていく

来シーズンの目標は、ずばり「サブ５３」！

中途半端な・・と思いますが、「キロ４０５」と書くとキリがよい。

少々高めな目標ですが、目標は高くてこそ！

目標の段階で弱気でどうするってことで。

問題はそこまでのアプローチ。

シーズンを通してのポイントは人によって違うでしょうが、

自分の場合は何といっても、「夏をどう乗り切るか」です。

無理して走る必要は全くないとはいえ、

去年のようにぱったり走らなくなってしまうのも考えもの。

「夏に走りこむ」のは無理、というのは去年分かった。

やはり夏は、「ピャッと走ってサッと終わる」、これだ。

夏はスピ練メインに行くことにする。

そうすると、自然とそれまでの４～６月は走り込みの期間になる。

おお、これはまさにリディアード式！

ということで！

今の時代、ネットに情報はあふれてますが、

実際に自分で読むことで、自分なりに感じることもあるだろうと思い購入。

内心、「ああダメだ・・・本まで買いだしたらランニング馬鹿一直線だ」

という思いはあったものの、メラメラと燃えるやる気は止められず。

板橋から３日ランオフしたので、明日からゆるりと走り出そうか。

３月末まではポイント練習は無しで、のんびり来年度シーズンへ。

【板橋レポ２】はてブロメンバーの皆様を横目に

昨日書ききれなかったことを。

スタート前、はてブロメンバーの皆様が集まっていることは知っており、

Bブロックの左側に「あ、あの集団かな」と拝見することができた。

声をかけさせて頂くこともできたのだが、

ブロックの右側が空いていたのでそこに並んでしまったのと、

初対面の人間がブロックの中から声をかけても迷惑だな、と思い遠慮した。

ブロックの中からだと、そもそも恥ずかしいし（笑）

もう一つ、まだブログ始めて３か月足らずだし、

続くのかどうか分からず、声をかけておいていきなり消えるのもな・・

という思いもあって、遠慮した。

結果として、ゲストの登壇がブロックの右側で、

スタート前に瀬古さんや増田さんを間近にみることはできたが（笑）

ブログは３か月ほど続いて、

練習日誌だし練習をしていればブログも続くのかな？とは思うので、

来シーズン、機会があり迷惑でなければ、声をかけさせて頂こうと思います。

さて、昨日の板橋シティマラソン。

シューズは勝田で履いたジャパンブースト。

同じシューズでも勝田のような水ぶくれはできなかった。

靴ひもをしっかり結ぶのと、流れに乗るまでにフォームを意識するのが重要か。

当日の朝食と補給。

せっかく撮っておいたので備忘録として。

朝食は４時間前に下のパンと大福。

少ないかもしれないが、自分にはこれで十分かな？

前日の量にも左右されるだろうし、これ！というのは良くわからない。

補給はスタート前にアミノバイタルゼリー、

１５ｋｍでマグオン、２０ｋｍでベスパと２ＲＵＮ、

撃沈後の３０ｋｍでワンセコンドを補給。

マグオン、ワンセコンドをフリップベルトに突っ込み、

ベスパと２ＲＵＮは短パンのポケットに。

ポカリゼリーを手にもって１２ｋｍ過ぎまで給水所はパス。

補給食は手元に余ってるのを適当に選択。

一応ＤＮＦに備えて、電車代の５００円玉も忍ばせておいた。

帰宅するとき、ＤＮＦしたランナーの方が浮間舟渡駅で下車してきた。

前日の夜、自分がそうなるんじゃないかとビクビクして眠れなかったなあ。。。

【板橋レポ】復活への第一歩！

いやっほううううう！

勝田・静岡と続いた水ぶくれ・血ぶくれにならずに走りきれたぞおお！！！

またなったらどうしようと、昨日は不安で不安でなかなか眠れず・・・

ようやく復活への第一歩です！

あ、レースはきっちり撃沈しました＾＾

■レース概要

２５ｋｍで沈没、３０ｋｍで救護所、以降ジョグという流れです。

■レース詳細

・スタートまで

７時５０分頃に荷物を預け、８時頃ブロックへ行くも全然人がいない。

板橋はゆっくりやな、と思いつつ少しアップジョグして念のためトイレへ行き、

８時２０分ごろブロックへ。この時間でロスは９秒。

板橋は前へ前へと割り込む人がほぼおらず、マナーは最高！

今回もポカリゼリーを持って１２ｋｍくらいまで給水所はパス。

・０～５ｋｍ

とにかく水ぶくれが怖かったので、ペースは度外視してフォームチェック。

練習時のように土踏まずのやや前あたり、体の真下での着地を意識して走る。

ちょうどキロ４１０～４１５くらいの集団になったので、

その集団に連れて行ってもらおうと集団に入る。

・５～１０ｋｍ

この区間でゲストランナーの高橋選手（パラ金メダリスト）と並走。

せっかくの機会なので声をかけようかと思ったが、

伴走の方の指示を聞きながら走っておられたので、迷惑かと思ってやめておく。

パスする際に一言「頑張ってください」とだけ声をかけさせてもらった。

すると、「ありがとう」と答えてくださった。

ちなみに、１５ｋｍでペースを上げられたのか、一気にぶち抜かれます・・・

・１０～１５ｋｍ

ここまで足に擦れる感覚はなく「よっしゃあああ」と思いながら走る。

徐々に風が強くなり始め、いやいや横風横風と思おうとするが、

コース沿いの旗がバタバタと復路が向かい風であることを突き付けてくる。

スタート後からずっと同じ顔触れの集団で淡々と走る。

・１５～２０ｋｍ

風がますます強くなり始め、１８ｋｍで砂嵐のようなのがコースを覆う。

花粉＋砂埃は勘弁してくれ、とＴシャツの首筋の部分で口を覆うようにして走る。

この区間だったか前の区間だったか、号泣しながら走ってる人がいた。

どこか痛いのか花粉症がめっちゃひどいのか・・・どうなったんだろうか。

相変わらず同じ集団で淡々と走る。

・２０～２５ｋｍ

ハーフで折り返すと、今までいた集団のペースが突然ガクッと落ちた。

しょうがないので集団の前に出てペースを保つ。

しかしまあ、折り返した途端に結構な向かい風。

覚悟はできていたので、しょうがないな・・・とあきらめムードで走る。

・２５～３０ｋｍ

２５ｋｍ過ぎ、少しペースが落ちた時に「アカン、しんどい」と思ってしまう。

２５ｋｍもそれなりのペースで走っているのだからしんどいのは当然なのだが、

「水ぶくれ、血ぶくれにならずに走れてる」ということで満足しきってしまい、

「頑張ろう」という気持ちが全く湧いてこない。

ずるずるとキロ４３０あたりまでペースが落ちる。

・３０～３５ｋｍ

不思議なもので、気が抜けた途端に右足外側にヒリヒリするような感覚。

ヒリヒリする気がするような気がしないでもない、みたいなよくわからない状態。

勝田・静岡の悪夢があるので、完全に疑心暗鬼になっている。

おそらく気のせいだが、今回は躊躇せず目の前にある救護所に飛び込む。

靴と靴下を脱いで確認すると、水ぶくれはなく、ほっと一安心。

とりあえず絆創膏をもらってガードしてレースに戻る。

気が抜けてしまい、残りはジョグペースに。

・３５～ゴール

脚も心肺もまだ元気で、キロ４３０くらいならいけそうだったので、

最後の７ｋｍ頑張るか？と思ったけど、なんか最後だけダッシュかますのは、

小学生のようで恥ずかしいな・・と思ったのでジョグ続行。

「お菓子ステーション」でガッとつかんで口に放り込んだのが「パイの実」で、

全然呑み込めず、追加の水をもらいに逆走するというウルトラＣをしてしまう。

最後はサブ３．５は死守してゴール。

とにかく、水ぶくれ・血ぶくれにならずに走りきれたのがうれしかった。

■エプソンデータ

これだと分かりにくいけれど、

救護所に寄った３０－３１ｋｍは１０分かかってます。

３５ｋｍ手前の落ち込みは、面白応援している人にコーラいただいて、

少しおしゃべりさせてもらったところかな？（陸連組なので失格行為なのだが

■備忘録

４時半起床、顔洗ってシャワー浴びて、５時ごろに朝食。

大福１個と菓子パン１個をコーヒーで。今回カフェイン抜きは無し。

問題は、大が出なかったこと。静岡以降の暴飲暴食で便秘気味なのが痛い。

６時過ぎに家を出て、７時半過ぎ現地着。

荷物預けはテントなので、多少の雨でも荷物が雨曝しになることはない。

運営は全くストレスは感じず。

コースは河川敷なので、川下へ走る前半はナチュラルな下り勾配、後半は逆。

風はほぼ確実に後半ハーフは向かい風（時期的にしょうがない）。

以上、板橋シティマラソン２０１７のレポでした。

【板橋前日】自宅から参戦する大会

明日はくっそ暑そう・・・

板橋は自宅から参戦する初めての大会。

自宅ということもあり、良いのか悪いのか、高揚感は無し。

ガチではないということもあるかも知れないが。

思い返してみれば、関東のレース自体、この前の勝田と合わせて２本目。

来年度シーズンの確定と予定しているレースは

１．掛川

２．郡山（ハーフ）

３．軽井沢（ハーフ）

４．黒部

５．北海道

６．新潟

７．横浜 or 手賀沼（ハーフ）

８．岡山 or 福岡 or つくば or 大田原

９．防府 or 青太

１０．愛媛 or 勝田（リベンジ）

１１．東京 or 京都 or 姫路 or熊本

１２．佐賀 or 徳島

という感じなので、やはり関東が少な目。

自宅から行けるのは、横浜、手賀沼、東京か。

フルは全部ガチというわけではなく、ガチでタイムを狙うのは３，４本。

単に１，２泊でフラッと出かけるのが好きなんですよね。

基本的に走ったことのないレースを埋めていく感じ。

さて、今日は板橋前日の最終ジョグ。

自宅から参戦ということで、移動や観光がないので、動かなさすぎ防止。

６時起床、コーヒー飲んで６時半過ぎスタート。

前日計量では静岡時から１．３ｋｇ増。

シューズはジャパンブースト。

【格言】風を制する者は板橋を制す

ガチの最終戦だった静岡が終わって、心も体もゆるみまくり。

４月までは好きな物を好きなだけ食って英気を養おうと思ってるので、

静岡終わって１０日で１ｋｇくらい増量したかも。。。

さて、今週末は板橋シティマラソン。

目標は怪我なく完走だ。

気が抜けまくりでとてもガチでは走れないので、ペースをどうしようか・・

幸い陸連組なので、スタートも前の方だし、とりあえず突っ込んでみるか！

早々に潰れそうだけど・・

そして板橋といえば河川敷。河川敷と言えば風。

そう、この時期の関東の河川敷は川上から川下への風だ。

つまり、後半ハーフは向かい風との戦いになる・・・

運が良ければ、弱い向かい風。

運が良くも悪くもなければ、そこそこの向かい風。

運が悪ければ猛烈な向かい風。

全部向かい風じゃねーか・・・

当日の天気予報。

一見、風は弱く見えるが、

普段河川敷を走ってる川の民は、こんな甘美な予報には騙されない。

てか暑そうだな・・・

河川敷だから日陰はないし、暑くなりそう～。

後半地獄になりそうですね・・・

さて、今日はプチビルドアップ。

のんびり走ろうかと思ったけど、自然とペースが上がったので、

後半キロ４切るまで上げて終わり。

今月まだ９０ｋｍしか走ってないのか～。