勝田１週間前。
疲れを抜いて調子を上げていかなければならない。
上げると言えばビルドアップ。
キロ５３０から３キロ１５秒ずつを５段の１５キロを予定してスタート。
走り出しのジョグのペースから脚が重い。
軽快にタッタッタと走りたいのに、腰が落ちて踵を引きずるような感じ。
６時半起床、オレンジジュース１本飲んでダラダラ準備して７時過ぎスタート。
シューズはジャパンブースト。
２段目で何故か一気に３０秒上がってしまったので、
その後のペースを１５秒ずつ上方修正。
これだと段がよくわからないので、ラップ。
なかなか綺麗に揃ってる気がする（自画自賛
ラスト１ｋｍ上げようかと思ったけど、
後半向かい風で脚も重かったので、ダウンジョグにしておいた。
が、思ったほど心肺に刺激が入っていなかったので、
ラスト１ｋｍ刺激走でも良かったか。
