つくばまで１か月。
体を絞るぞ！
それには筋トレするぞ！！
結果、背中と尻が筋肉痛でバキバキ（泣）
背中と尻には湿布をぺたぺた。
まさにおじいちゃん状態。
えいさんの４０ｋｍに乗ろうかと思い少し早めに出発。
階段の登りが辛い～（泣）
こら無理やということで、えいさんをお見送り。
とりあえず、５ｋｍの部。
尻と背中のほぐしを狙い、kana先生とランデブー（笑）
キロ５くらいなら大丈夫そう。
そして本番２０ｋｍの部。
目標はキロ４だ。
体が砕け散るんじゃないか？？とか思いながらスタート。
ケツいてぇ～・・・
スピード出してグッと脚を振ると痛い（泣）
１３ｋｍほど走ってＤＮＦ。
普段やらないのに、いきなりキツイ筋トレはだめ！絶対！
ふらっとさん、ぬまっちさん、いわさん、ハンターさん、
ユキさん、sugiさん、
ご挨拶できて楽しかったです。
ありがとうございました<(_ _)>
petaさんの記事に新潟と勝田のことが。
新潟と勝田。
僕にとっても思い出深い２つのレースです。
■初サブ３となった新潟２０１７
厳しいコンディションでした。
翌月の大阪でサブ３５を達成されるアルスさん。
そのアルスさんがＤＮＦとなってしまった大会。
その大阪でアルスさんをぶち抜いてサブ３５を達成される井野さん（女性）。
その井野さんが大撃沈で３時間越えとなってしまった大会。
井野さんが女性の優勝なので、女性のサブ３がいない大会でもありました。
今年の１００ｋｍ世界選手権の日本代表のゆこっくさん（女性）。
万全でない中で１００ｋｍを７時間４０分台で走るゆこっくさんでも失速した大会。
ゆこっくさんとは１０ｋｍ過ぎから並走して粘り勝ち。
井野さんは４０ｋｍ過ぎに捕えることができました。
お二人ともレポに出てきてますね（笑）
そんな大会で初サブ３しました。
でも喜びなど全くありませんでした。
上で挙げた３人はそれぞれ各自の目標に向かって攻めた結果の撃沈。
僕は攻めることから逃げてタイムを置きに行っての失速。
今思い出しても、はらわたが煮えくり返る・・・
得たものは情けなさと悔しさのみ。
それが次走の岡山での快走につながりましたが。
このレースがきっかけで、
もう二度と置きに行くレースはしない
そう決めました。
これが僕がレースで突っ込む理由です。
もちろん、練習レースや仮装参加とかは別ですけどね。
■ワーストを叩き出した勝田２０１７
新潟の９カ月ほど前のレース。
これはラップを見るのが一番わかりやすい。
これ、ロードのレースです（笑）
トレイルの登りではないです・・・
ラスト2.195kmに３０分かかる人ってなかなかいないですよね（笑）
撃沈撃沈って簡単に言うけど、
これが本当の撃沈ってやつだよ！！
■そんなこんなで今日の練習
木曜は仕事でランオフ。
金曜はいつも通りランオフ。
今日は１２０分ジョグ。
明日も各地でレースがありますが暑そうです。
頑張れ～
今日は変化走＠代々木公園です。
代々木公園はラップペースが暴れるので、体感だよりです。
ペース表示は消し、ラップタイムを見ながら。
代々木公園はアトミクラブの測定によると１．１５ｋｍ。
恐らくあのコロコロするやつで測ったと思うので正確っぽい。
走路の内側で１．１５なので、普通に走ればもう少し長いっぽい。
まあそんなのは誤差ということで無視。
１周１．１５ｋｍで計算します。
今日の変化走。
１周４分３０秒（キロ３５５ペース）で２周
１周５分００秒（キロ４２０ペース）で１周
で１セットを６－７セット（２０ｋｍを目安）
レストをこれくらいで走れれば
キロ４１５が楽に感じられるようになるのでは？？
という安易な目論見です。
結果。
時計は１周ごとに手押し。
囲ってあるのがレスト部分。
これだとよく分からないので、キロ換算で。
３５６ー３５３－４１０
３５１－３５０－４１０
３５１－３５４－４１２
３４８－３４９－４１３
３４５－３４７－４１５
３４５－３４６
１７周で約１９．５５ｋｍ。
全体の平均ペースは約３５６／キロ。
レストは何とかキロ４１５くらいに収まった。
どんどん落ちてるけどね・・・
こんな感じでキロ４１５をレストだと思えるようになればいいなあ。
これから水曜は代々木公園か織田フィールドでやります。
単に明るくて安全だから。
ブロガーたるもの、
話題に乗り遅れないために、
多少の散財もするよ。
ということで、早速ゴー！
今日は時間がないので短めのジョグ。
旧バージョンと違ってベロが当たって痛いってことはない。
フライニットだしね。
ただ、思ったよりフィット感がない。
個人的にはペガサスターボの方が好み。
フライニットは練習で普通に履いて、リピートはないかな。
別大で何を履くか・・・
ターボ、sub2、ジャパンブーストどれかな～
昨日はキロ４で３０ｋｍ走。
３０ｋｍのＰＢ更新。
夜は仕事でフランス語の資料の翻訳。
（僕はフランス語は出来ないのにｗｗ）
機械翻訳にぶち込んで、細部を修正していく。
これに手間取り、睡眠時間が削られる。
本来であれば今日は疲労困憊のハズ。
なのだけれど、多少眠いが体は軽い。
前日左足にできた小さなマメが気になるくらい。
これも３分台とかスピードを出さなければ走るのは問題なし。
ということで、ちみ練に参加して新横ぐるぐる。
走り始めると、やっぱり重いのかな～？？
なんてことはなく、全然行ける。
キロ４１５くらいなら、３０ｋｍは行けそう。
これは・・・完全に・・・
調子に乗って故障するパターン！
２０ｋｍまでにしておこうか？
２５ｋｍまで行く？
とかいろいろ考えてると、
Ｎさんが来週アクアラインなので、途中で終了とのこと。
それに合わせて僕も終わっておきました。
なんだろう。
えらく好調なのが怖いです。
