気ままに Marathon & Mountain

走ったり登ったりします

【3日前】姫路・静岡とも気象条件は良さそう

最近、登戸駅ドラえもん推しが凄いです。

藤子F不二雄ミュージアムの最寄駅なので

前から推してましたが、凄くなってきましたw

 

壁面はドラえもんのイラストがバーッと装飾。

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駅名の看板?もドラえもん

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エレベーターはどこでもドア

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こんな感じで気合入った装飾になってます(*^_^*)

 

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さてさて、姫路3日前。

日曜の天候は姫路静岡ともに良さそうですね。

 

姫路は山間部、

静岡は海沿い、と

ちょっと読めないところもありますが

言い訳はできない感じでしょうか。

 

よわーい向かい風くらいが希望。

晴れて追い風だと暑くなって

オーバーヒートになりそうなので。

 

そんな今日は疲労抜きでゆるジョグ

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姫路の前夜は何を食べようか迷ってます(*^_^*)

それでは(@^^)/~~~

【サブ〇〇】姫路城マラソンはこう走る

と、その前に来月はヨガですよ!

ichikawa-papa.hatenadiary.com

板橋シティマラソンの後なので・・・

どうなってることやらwwwwww

 

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さてさて、姫路城マラソン4日前です。

ちょろっと刺激入れをしてきました。

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らっぷ

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動きは悪くない。

 

それにしても今日は暖かかった。

いつも通りウィンドブレーカー着てたので滝汗。

 

今日が日曜でなくて良かった~

と言いたいところですが

5月に黒部、8月に道マラと

今日より暑い中でガチるんですよねww

 

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そんな姫路城マラソン

別大をトレースすればいいんですが

別大後は気が抜けてしまっている。

 

別大と同じように入ると

10kmくらいで

何もかも終わってしまうような気がするw

 

別大の5秒落ちくらいかな・・

それでも今は結構キツイ気もするけども。

 

後は耐えて耐えて

後ろから迫りくるびあーさんやあっくんから逃げ切る。

サブびあー、サブあっくんだw

 

それでは(@^^)/~~~

【よこはま月例】連続10回達成

昨日から泥のように眠り

何とかよこはま月例に行ってきました。

 

今日で連続9回目。

来月は徳島マラソンで出走できないので

棄権手続きをして連続10回達成。

 

ただ、ビブスのサイズ合わせとかは

4月にきてねって言われた(笑)

4月にサイズ合わせ、5月は棄権なので

受け取るのは6月か・・・遠い><

 

そんなよこはま月例は20km。

来週に姫路があるし、ジョグで行くことに。

nagisaさんと一緒に走りましょう!と行ってきました。

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5kmまでの乱高下は

スタート後にnagisaさんを発見できず

前や後ろを探し回った痕跡です(笑)

 

7km過ぎで合流してそこからは

じわじわペースを上げる感じで走りました。

 

いやーしかし女性は強いのか

nagisaさんが強いのか

10kmから上げられるとは思ってなかったので

大丈夫かな??と思いながらでしたが

しっかり付いてこられました。

 

途中、男性も僕について来ようとしてましたが

結局粘れず脱落していくのに

nagisaさんはしっかり付いてきましたからね。

すごいの一言。

お疲れさまでした。

 

今日は各地でたくさんのレースがありました。

走られた皆様、お疲れさまでした!!

 

それでは(@^^)/~~~

【スピ練】閾値走+インターミッテント

もう今月はオフでいいや

ってことでまったり走ってますが

姫路城マラソンに向けて一応スピ練を。

 

メニューは閾値走+インターミッテント

来年度シーズンのスピ練はこれで行ってみるつもり。

今日はお試しでやってみました。

 

まずは閾値走レッツゴー!!

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意識してピッチマシマシで走ってみました。

個人的には200前後が一番しっくりくるかな??

 

その後にインターミッテント

5本ですけど・・・レッツゴー!!

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僕のインターミッテントは

300m+700mでやってます。

やってますって程やってないですけどww

これだとオートラップオンのままできるので。

つなぎの700mはキロ430ペースで。

 

来年度は閾値走を10kmにするか・・

インターミッテントを10~15本にするか・・

10kmだと変にペースを抑えそうなので

スピ練としてなら6~8km+10本かなあ?

 

姫路城マラソンに向けて

週末のよこはま月例はどうしようかな。

ガチでは走らない予定。

それでは(@^^)/~~~