気ままに Marathon & Mountain

走ったり登ったりします

【おいやん練】30日新横で30km走

練習会というか、僕が勝手に走るよ!

1人だと辛いので誰か一緒に!!

===

30日(

新横浜公園で30km走、キロ4:10~4:15ペース

8時半に第3レストハウスに荷物入れてアップしてゴー!

雨なら8時半に回廊のロッカーに荷物入れてアップしてゴー!

===

こんな感じです。

今のところ、メンバーはいつものはてブロメンバーです。

アフター?知らん!

 

ちなみに、7日は駒沢でやるよ!

7日(

駒沢公園30km、キロ4:10~4:15ペース

9時にロッカーに荷物入れてアップしてゴー!

雨なら中止、というか前倒しで土曜日

こっちは今のところ僕1人だよ(今初めて言ったしね

引っ張ってくれる人いないかなぁ~(チラチラ

 

 

そんな今日はセンバル。

しんどいのでやりたくない><

脚は元気だけれど、気力が・・・

 

今月だけや、頑張れ!

と自分に言い聞かせてレッツゴー!

時計はいつも通り手押し。

レストは2分を目安に。

f:id:oiyan-run:20180919190211j:plain

今日はちょっと風が強かったせいか、ペースがガタガタっすね。

しんどくてちょっとでも気を抜くとペースが落ちてたからかな。

 

ラップ。

f:id:oiyan-run:20180919190329j:plain

まーまーなのか・・・?

とりあえず20秒台で揃えられるようにはなってきました。

 

空気がだいぶ秋っぽくなってきましたね。

【駒沢視察】180分LSD

キプチョゲすげ~

これでナイキへの流入は止まらないでしょうね。

 

で、ヴェイパーの問題。

似てるのは、競泳のスピード社製の水着の問題。

もう一つは、走り幅跳びの問題。義足のジャンパーに、バネのあるプレートで踏み切るのはズルいという主張ですね。

 

ひょっとしたら、

一定の弾性力以上のプレートをシューズに使うのは禁止

なんて日がくるかも。

 

もう一つ気になった点。

キプチョゲのアームカバー。

気温は15度前後だったので、寒さ対策ではないと思う。

日差し対策には、やはりアームカバーが有効ということだろうか。

それとも、腕の筋肉のブレ防止とかなんだろうか。

 

キプチョゲの真似をして、レースでショートタイツを履く僕には気になるところ(笑)

 

そんな今日は180分LSD。

信号・トイレ・コンビニ休憩も時計は止めてません。

f:id:oiyan-run:20180917111410j:plain

 

コース

f:id:oiyan-run:20180917111458j:plain

登戸→世田谷通り

→砧公園→246

駒沢公園3周(トイレ込)

→駒沢通り→二子玉でコンビニエイド

多摩川の河川敷→登戸

 

信号もなるべく動き続けました。

二子玉でコンビニエイド。オレンジジュースで糖分補給

いつもの多摩川河川敷に入るとなぜかペースアップ。

帰路の距離が分からなかったので3周でしたが、駒沢でもう1周すればよかった。

 

河川敷コース、羽虫多すぎ

 

駒沢公園は人が多いな~

日曜だともっと多いのかな??

今度の30kmは駒沢公園でやってみよう。

【よこはま月例】1+5+10km

どうも、セクハラキャラになりつつある僕です。

 

本日は毎月恒例のよこはま月例に参加。

カナ先生、ちみさん、petaさん、えいさん、海老蔵さん、僕。

そして、生まれたばかりの双子ちゃんの育児の合間をぬってNさん。

 

まずはアップ代わりに1kmの部に。

ちびっ子達と一緒にのんびり走りました。

記録はブログに上げるほどでもなく5分でした。

 

お次は5km。

スピ練メインの今月はこの5kmが勝負。

f:id:oiyan-run:20180916132048j:plain

GPS捕捉するのを忘れてて、少し距離が短め(泣)

スタートと同時に、petaさんとちみさんがぶっ飛ばして行きました・・

1~1.5kmは前の2人に一気に追いつくために、キロ315くらいで飛ばしました。

ここで一気に心肺がきつくなった感じ。

 

追いついた後はキロ340を切るくらいで巡行。

ラスト500mくらいで胸が痛くなってきて失速。

きっつい心肺トレーニングになりました。

 

ラップ。

f:id:oiyan-run:20180916132111j:plain

 

昨日の30kmと合わせて5kmで出し切ったのでヘロヘロ。

10kmはダウンジョグにすることに。

カナ先生が10kmを走るので、後ろを追っかけました。

f:id:oiyan-run:20180916132806j:plain

最初は流れもあるので速めの入り。

2km目からはキロ545前後で淡々と。

残り3kmくらいはキツそうでしたが、踏ん張りました。

最後の100mくらいは渾身のラストスパートですね。

キロ5切るくらいまで上がってます。

ちょっと置いて行かれました(笑)

蒸し暑い中でナイスランでした~。

【血と雨】鼻血ランとシャワーラン

まずは木曜日。

いつも通り90分ジョグの予定でした。

テクテク走ってると、どうも鼻の通りが悪い。

鼻の穴がカピカピにくっついて閉じてる感じ。

 

こんな時、皆さんはどうします?

ほじりますよね?

僕も鼻ホジーって指を突っ込みました。

 

その時です。

つまずいてしまいまして・・指ブスーッですよ。

鼻血ダラダラ。

f:id:oiyan-run:20180915122955j:plain

ちょうど10kmのあたり。

コンビニまで走ってティッシュ購入。

家までまだ7kmあるのに・・・とぼとぼ走って帰りました。

 

走ってる時に鼻をほじるのは注意しましょう!!

 

そして今日、土曜日。

たっぷり寝て起きると、予報通り雨。

回廊に行こうか迷いましたが、レーダーを見るともうすぐ止みそうでした。

ゴミ捨てに外に出ると雨も小降り。

これなら行けるか、と思いシャワーラン。

 

結局、ずっと降ってましたね。

しかも途中で土砂降りになったり(泣)

f:id:oiyan-run:20180915123414j:plain

30km中ずっと雨ってのは練習では初体験。

唯一の雨レースとなった去年の掛川以来でした。

 

ラップ。

f:id:oiyan-run:20180915123440j:plain

最後の10kmは意識してビルドアップしました。

 

途中「2万歩あるこう」みたいな健康イベントやっており、

往復コースだったので、何度もその集団とすれ違いました。

子供の「あの人、雨なのにずっと走ってるね」の声が(笑)

恥ずかしい~/// ヘン〇イ扱いされてしまった><

 

さて、来週23日の30kmはキロ430で行きます。

サブ3チームはどうするのかな?

キロ430で良ければ新横(雨なら回廊)でやりますが?

特に需要がなければ多摩川でテクテクします。

【涼しい】センバル5本

東京は昨日今日と涼しいですね。

このまま涼しくなってほしいですが・・・

 

今日はセンバル5本です。

ちょっと左のモモ裏が張ってるような気が。

スピード出すのは怖いですが、流してみた感じ行けそう。

 

万全の状態なんてそうない。

状態に合わせてできる練習を。

我慢我慢のワークアウトです(by大迫選手

 

まあ、涼しいし大丈夫だろ・・

ということでレッツゴー!

f:id:oiyan-run:20180912185157j:plain

 

ラップ。

時計はいつも通り手押し。

レストは2分くらいを目安に。

f:id:oiyan-run:20180912185213j:plain

きつかったけど完遂。

今日は河川敷に人が多くて走りにくかった~

 

そして改めて思ったこと。

先日のpetaさんの高尾さんの記事を見て・・・

僕、体の割に食べる量が多くないっすか??

 

普段の飲み会は「走ってるから」という言い訳ができます。

が、ランナーで集まってもなんか多いような・・

甘党なのでデザートも食べるし・・

そりゃ痩せね~か・・・