おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【またやってもた】回廊29周

今日は少し長い距離を走っておきたい。

 

6時半過ぎ起床すると、雨・・・

レーダーを見ても止みそうにない。

 

さて、どうしよう。

テンポ走ならサッと走って終われるけれど、

気温も低く、長時間雨に打たれ続けるのはちょっとキツイ。

 

そうだ!回廊へ行こう!

ということで、新横へ。

 

とりあえず30周。

いけそうなら40周。

そこまで行ったら、フルを意識して45周。

あとは根性で50周。

そんなことを思いながら走り始めました。 

 

30周の時点で「いけそう」などとは微塵も思いませんでしたね(泣)

 

シューズはボストンブースト。

補給にアクエリアス500mlのペットボトルを手に持って。

 

ラップは1周ごとに手押しで。あまりペースは決めずに走り出しました。

体のバランスを考えて、5ラップごとに時計回りと反時計回りを交互に

結果的に、1周420くらい(キロ430~440くらい)になりました。

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さて、30ラップあるわけですが・・・

2周目、オートラップをオフにし忘れいて、変なところで自動計測。

おっとしまった・・・とオートラップをオフに。

そのため、赤枠の2,3ラップで1周分です。

ということは・・・30ラップでは29周ということになりますね

「なりますね」じゃねーよ、と自分でも思いますが、またやってもた(泣)

 

未計測のアップとダウンの1周ずつを含めれば31周走ってるから(白目)

 

休日に雨ということもあってか、回廊は激込みでした。

反時計回りの人が多いので、時計回りの周回は走りにくかった。

ただ、どちら周りというルールは無いようです。

【プランク】打倒!チャーリーさん!!

先日のチャーリーさんのこの記事。

besmart-chari.hatenablog.com

 

3分のプランク・・・

 

僕は「筋トレやらない派」というか「続かない派」だけれども、

腹筋や背筋と組み合わせでなく、「プランクだけ」なら3分くらい・・・

 

ということでやってみた。

30秒くらいで既にプルプルしてくる・・・30秒では終われない。

1分過ぎると歯を食いしばって耐える・・・この3倍!?無理。

1分半で崩れ落ちました。

 

3分ってすげえ・・

チャーリーさん、サバ読んでて、実は20代とかじゃないの??

いやそれでもすごいけど。

走る前に定期的にやってみようかな。

打倒チャーリーさんだ。

 

ランの方は今日はゆるジョグ。

昨日の飲み会で遅くなったので、8時半まで爆睡。

雨ならランオフでも・・・と思っていたら止んでいた。

仕方なく麦茶を飲んで9時前にスタート。

補給は無し。

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新潟の疲れが抜けきっていないうえに、昨日の食いすぎで、

脚も腹も激重で、このペースでも結構いっぱいいっぱいでした。

猛烈にトイレに行きたくなったので、予定していた90分前に切り上げ。

 

明日はキロ5くらいでは走りたいけれど、どうかな~。

雨だったら新横の回廊にでも行こうかな。

【再始動】女性に学ぶダイエット

今日から岡山に向けて再始動。

明日からずっと雨みたいですが(泣)

気温も一気に下がりそうなので走れるのかどうか・・・

 

岡山に向け、走力は上げなければなりませんが、

体重は落とさなければなりません。

 

北海道後の1月で謎の+2kgの増量。

仕事中のおやつかなあ。

忙しくて、睡眠時間が削られて、

口を動かしてないと寝てしまうような状況だったので・・・

 

ダイエットなら女性に教わったほうが早いか??と思ったので、

今日の昼食は同僚の女性陣と共に、玄米ランチへ。

いかにも健康に良さそうなランチだったが、食べた気がしない。

これを続けるのは無理だな・・・

 

そんなこんなでダイエットしつつ、走力向上していきます。

今日はまだ筋肉痛も残ってるので、60分ゆるジョグ。

シューズはウェーブライダー

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時計の補正が入っていますが、最初からキロ7付近でテクテク。

【レポ】新潟シティマラソン

新潟シティマラソンを走ってきました。

今回のミッションは、

30kmの通過を2時間2分30秒切り(キロ405切り)でした。

 

理由は簡単。

次のおかやまマラソンでサブ55に挑戦する権利を得るため。

レース効果がある中でこれが達成できないようでは・・・

結果は惨敗でしたが(泣)

 

エプソン概要

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最後間違ってラップボタン押してしまい、少し止め忘れ。

 

重要:公式HPの高低図は全く信用できない。

 

■詳細

■スタートまで

4時半起床、5時にカステラをコーヒーで。

6時過ぎに新潟駅に着き、バスで会場へ。ここはスムーズでした。

仮設トイレはありますが、基本スタジアムとその周辺の既設のトイレ。

スタート1時間前でも、メインスタンド側のトイレは大もガラガラでした。

スタジアム内に集合して、スタート地点まで200mほど移動しスタート。

 

ラップはキロ表示の看板の横で手押しです。

 

■スタート~5km(公式タイムは20分13秒)

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スタート後、明らかに下ってます。

公式HPの高低図からは分かりませんが・・

この区間は特筆すべきこともなく淡々と進みます。

スタート前はピーカンで暑さが厳しいと覚悟しましたが、雲が多めに。

時折日が差しますが、暑さは想定内でした。

 

■5km~10km(公式タイムは20分33秒)

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5kmを過ぎると、集団もばらけてきます。

良いペーサー役がいないかなあ、と探しながら走ります。

万代橋のアップダウンはありますが、ここはまだまだ基本的に平坦で淡々と。

案外キロ4~キロ405の人がおらず、単独走になってしまいます。

10kmでマグオンを1つ補給しました。

 

■10km~15km(公式タイムは20分38秒)

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11kmでラップボタンを押し忘れて少しずれます。

押し忘れてもペースは分かるので全く問題ありませんでした。

この区間で女子2位の人に追いついたので、つかせてもらいます。

14,15kmは水底トンネルのアップダウン区間の往路。

トンネルは、下り・平坦・下り・平坦・上り・平坦・上りの階段構造でした。

ここのアップダウンは覚悟ができているので、それほどでもありません。

 

この女子2位の方、ツイッターやらFBを見ていて、あとで知ったのですが、

サロマを8時間8分という記録を持っており、サブ55を目指していたよう。

どおりで、ちょうどいいペースだったわけです。

 

この辺はまだまだ順調でした。

 

■15km~20km(公式タイムは20分59秒)

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水底トンネルの復路区間

あまりペースは見ていなかったのですが、

ついていた女子の方のペースが少し落ちていた模様。

前に出ようと思ったとき、キロ4くらいで走る3人組に抜かれます。

15kmでペースを上げたのか分かりませんが、兎にも角にも、

ここにきてちょうどいいペーサーきたああ!と思い、つかせてもらいます。

20kmでワンセコンドCCDを1つ補給しました。

 

水底トンネルを抜け、海岸区間に入ります。

ここからは平坦ぽいし、ペーサーもきたし、この時点では、

「今日は勝ったな」と内心思っていました。

 

そして地獄へ・・・

 

■20km~25km(公式タイムは20分56秒)

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海岸区間に入った途端、だらだら上りが始まります。

追い打ちをかけるように、真っ向からの向かい風。

なんか、高低図から想像してたのと全然違うな・・・と思いながら走ります。

 

ここで事件が。

21km手前、カーブを曲がると目の前に急な上り坂が・・・

リアルに「えっ?!」って声が出るほどの上り。

今、公式HPの高低図を見てもそんな上りはありません・・・なんだこれ。

 

不意を突かれたのか、この上りでペーサーの3人組に離されてしまいます。

慌てて追いますが、ダラダラ続く上りと向かい風で思うように進みません。

 

さらに追い打ちをかけるように、24.8kmの給水所。

給水に注意をはらっており、スポンジを取り損ねます。

ここで「あ、これは終わったかも」と終戦感が頭をよぎります。暑い・・・

 

とにかく、この20~25kmの区間がめっちゃ辛かったです。

 

■25km~30km(公式タイムは21分23秒)

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28km地点でラップボタンを押し忘れ。

この区間は片道2.5kmの往復区間

防砂林が始まるので、風は幾分マシになります。

が、スポンジを取り損ねたショックと暑さで、ペースがガクッと落ちます。

しかも、いやーな感じの緩いアップダウンが続きます。

 

さらにこの区間、羽虫が大量に舞っていて、まとわりついてきます。

コース脇の草刈りをお願いします・・・

30kmでマグオンを1つ補給します。

 

■30km~35km(公式タイムは22分20秒)

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32kmでラップボタン押し忘れ。

30kmを過ぎると、堤防の上にでて川沿いを35kmまで下っていきます。

いつも走ってるような風景で気持ちは良かったのですが、

32kmを過ぎてから、脇腹が痛くなってきたので、少しペースを落とし様子見。

なんどか堤防から下りたり上がったりするのが地味に辛いです。

 

32km過ぎでQちゃんこと高橋尚子さんとハイタッチ。

 

■35km~ゴール(公式タイムは22分15秒+9分47秒)

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35kmで折り返して、堤防脇の道路を川上へ向かいます。

脇腹の痛みも大丈夫そうだったので、わずかながらペースが回復してきます。

37km手前で再び高橋尚子さんとハイタッチ。

 

そして問題の歩道への折り返しで、思いっきり躓き、四つん這いになります。

あの段差はやっぱり危険ですって・・・37km走って脚上がらんのに。

 

兎にも角にも残り5km。

ペースを上げることはできませんが、維持することは出来そうなので淡々と。

 

40kmくらいで、女子1位の選手を抜きます。

女子優勝はサブ40ランナーの井野さんで3時間ちょっと。

ヘロヘロになっておられたし、やっぱり過酷なコンディションだったんだなと。

 

サブ3は意識していなかったので、間に合うのか分かりませんでしたが、

残り1kmで確認すると、キロ5くらいで大丈夫そうだったので、

少し安心しました。

 

公式タイム2時間59分4秒でゴールしました。

 

■ゴール後

手荷物がまさかの屋外管理での受け渡し。

走られる方は、雨になりそうなときは注意したほうがいいかと。

 

■次どうする・・・

35kmの通過は1月の勝田とほぼ同じ。

余裕度を考えると、怪我がなければ勝田は57分台で走れてそう。

走力落ちてる??

コンディションを考えると上がってる??

分からない・・

 

今回は、岡山までの計画として、

ホップ:レース効果で30kmをキロ405切り

ステップ:3週間前に単独で30kmをキロ405切り

ジャンプ:岡山では余裕を残して30kmをキロ405切り

を考えていましたが、ホップですでに失敗・・・どうしようか。

 

とりあえず、次頑張りますということで、

新潟シティマラソンのレポでした。

【速報】新潟シティマラソン

タイムは、2時間59分4秒。

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点数をつけると60点。

 

今日のレースは練習レースなので、ゴールタイムはどうでもいい。

今日の課題は、30キロまで攻めること。

なのに、風とコースがきつくて、日和ってしまいました。

 

他人には、あれだけ突っ込めと言っておいてこの始末。

ぶっ込むと大口を叩いておいてこの始末。

産まれて初めて、情けなくて泣きそうです。

 

とりあえず新潟観光に行ってきます。

詳細は明日にでも。