おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【モチベ】記録志向はしばらく封印

年明けくらいからでしょうか、

サブ3がどうしたとか、

サブ50がどうしたとか、

そういうことに興味を持てなくなってます(´・ω・`)

 

「サブ50のために頑張る」という意欲が湧いてきません。

 

一時的なのかどうかわかりませんが、

記録志向は1度横に置いておいて、

「全国津々浦々、遊んで食って気の向くままに楽しく走る」

これで行こうと思います。

 

1点だけ。

記録志向で走るのをやめるからと言って、

速く走るのをやめるということではありません。

 

速く走るのも楽しく走る1つの走り方ですからね。

日々のストレス解消にもいいですし。

 

ゴールタイムにはこだわらないというこで、

気の向くままに走った結果、

2時間50分を切るかも知れないし、

5時間を超えるかも知れません。

 

時計を持たずに走るのもいいなあと思ってます。

でもデータを眺めたり蓄積したりするのも楽しいんですよね。

 

とりあえず表面上はこれまでと変わらず走って行こうと思います。

スピ練もロング走も気の向くままにやっていこうと思ってます。

【チームサブ3】愛媛3週前の30km走

今日は一瞬だけ、「チームサブ3」というクラブに入隊しました(笑)

府中の郷土の森を拠点に活動しているようです。

その模様を含めて、今日の練習の記録です。

 

愛媛3週前というこで、セオリー通り30km走です。

先週も来週も30km走なんですけども(笑)

当然ですが、先週も今日も来週もジョグです(笑)

レースペースで30kmとか無理><

 

6時半起床、あんぱん食って休憩して8時過ぎスタート。

シューズはジャパンブースト。

補給にポカリゼリー1個。

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グラフのとおり、最初はキロ5を少し切るくらいでテクテク。

体が動き出して自然とビルドアップしていきます。

 

20kmくらいで「team sub3」と書いたTシャツを着た集団に抜かれます。

恐らくキロ415くらいで走っていたと思います。

こちらはキロ430を少し超えるくらい。

 

その後、後ろから別の集団の足音が。

ただ、その集団もこちらもキロ430くらい。

徐々に追いつかれ「team sub3」の集団に飲み込まれます。

キロ430のグループみたいです

 

ペースが同じなので、文字通り集団に飲み込まれ、

前に2名、後ろに5,6名で僕を挟む形になります。

 

すると、集団の方が「このまま一緒にどうですか?」と声をかけてくれます。

せっかくなので、そのまま一緒に走らせてもらうことに。

チームサブ3に一瞬だけ入隊です(笑)

 

しばらく走ると、集団の先頭を走っていた男性が離脱。

僕の前を走っていた女性が集団を引っ張る形になります。

 

レースでもないのに女性に引っ張ってもらうのも悪いなあと思ったので、

「ペース作りましょうか?」と声をかけて女性の前で集団を引きます。

キロ425くらいでテクテク。

 

途中でチームサブ3の集団は折り返し地点が来たので別れます。

僕の方は残り3kmほど。

せっかくなので、最後までビルドアップして終了しました。

最後の方のラップ。

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予定外にペースが上がってしまいましたが、

昨日のインターバルと合わせて、いいセット練になりました。

【不調か実力か】800m6本

今日は800mを6本以上で行けるところまで。

まあ、6本で終わるんですが(^_^;)

 

あと1本、タイムは落ちてもいいから頑張れるかどうか。

そこが成長できるかどうかなんだろうな~。

 

7時前起床、あんぱん食って休憩して9時前スタート。

シューズはジャパンブースト。

補給にポカリゼリー1個。

時計は道路標示に合わせて手押し。

 

防衛ラインは2分48秒(キロ3分30秒ペース)

レストは大体2分。

3kmほどアップしてレッツゴー。

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奇数本目が若干の向かい風。

ということで、3,5本目がこぼれました(泣)

特に5本目は油断して抜きすぎました・・・

完全にピッチに頼ってストライドが伸びてません><

 

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5本目はやっぱり途中でちょっと抜きすぎですね~。

疾走中は時計を見ないので体感頼りなんですがダメダメです。

 

その後はオートラップをオンにして、

60分ほどジョグって終了。

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3km過ぎでご近所ランナーのpetaさんとすれ違いハイタッチ。

なんか派手な上着を着ていたような。

インターバル後でフラフラしてて記憶が・・・

 

ところで、

愛媛マラソンに予想外の展開があり、どう走ろうか思案中。。。

【ヘロヘロ】今週も8km走れず

今日は8kmテンポ走です。

 

先週は風が強すぎて5kmに変更したので、

今日こそはと思いましたが、今日も風が強い(泣)

しかも追い風でも向かい風でもなく強烈な横風で、走りにくい。

 

河川敷ランナーの宿命とはいえ、こうも毎日毎日風が強いと萎える(´・ω・`)

 

しかも疲れが抜けてないのか、脚が激重。

キロ430くらいで2kmほどアップしましたが、

この時点で結構しんどくて「今日はアカン日やな」と悟ります。

 

シューズはジャパンブースト。

補給にポカリゼリー1個。

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途中、風に煽られてコース脇の不整地に突っ込んだりしつつ。

5kmで終えようかと思いましたが、

もう1km頑張ろうということで6kmまで。

 

ラップ。

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1km目、ちょっと速かったかな~と思ったらキロ350。

体感とのタイム差に愕然。

脚が重くて1kmで既にいっぱいいっぱい。

いつもは心肺が先にもう無理ってなりますが、今日は脚でした。

 

この後、10kmほどジョグしましたが、

最後の方はキロ5が精一杯の状態でヘロヘロというかフラフラ。

週末に向けて疲れを抜きたいと思います。

【芝生ジョグ】ちみ練@新横浜公園

昨日は成人の日で休日。

なのですが、月曜なのでランオフの曜日です。

 

みのすけさんが新横で30km走をやるというので見学に。

荷物番も兼ねた給水係をやってきました。

合間にちょこちょこ芝生の上をジョグ。

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合計6.5kmほど走ってました。

それにしても、新横浜公園の芝生、良いです!

面白いようにペースが落とせます。

 

僕の練習の根幹ともいえるLSDにうってつけ。

今度はLSDをしに新横浜公園に行こうと思います。

 

サブ3にLSDはいらないって人もいると思いますが、

僕はLSDなしにはサブ55は出来なかったですね。

1つのバロメーターとして、調子の良い時ほどペースが落ちます。

 

さて、明けて今日は90分ジョグ。

シューズはジャパンブースト。

補給は無し。

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少し延ばして20kmまで。

最初のログの暴れっぷりは謎ですが、大体キロ440くらいで。

風が昼間ほど強くなくホッとしました。