気ままに Marathon & Mountain

走ったり登ったりします

【5km】たかが5kmされど5km

ふと思ったんですけど・・

リレマラ、暑くて中止とかないよね??

ってHP見たら地獄のマラソンとか書いてるし意地でも開催しそうな感じ(笑)

暑くて死にそうですね。

 

さて、先週痛くなった右膝周辺も大丈夫っぽい。

ということで、少しスピードを出してみました。

200mくらいを6本。

レスト300m。

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リディアードの本にはスプリントは6~8本でいいって。

もちろん最小本数を選択(笑)

 

ラップ。

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200mならキロ3切りたいですね~。

短距離走と思って走れば切れますが、あくまでマラソンの練習ですからね。

ふくらはぎを使わず、マラソンのフォームを意識してます。

5kmちょっとしか走ってませんが、内容はあるでしょう多分。

 

それにしても暑い。

水シャワーで体表だけ冷やしても全然汗が止まりません。

広島岡山愛媛あたりの被災者の大変さに比べれば何でもありませんが。

【マジか~】10km4000円

川崎市民の義務としてコレ↓にエントリーしました。

tamagawa-run.jp

義務といっても初めてです><

これまではフルと被ったり、フルの1週間後だったり。

タイミングが悪かったんですよね~。

 

今回はつくばの1週間前ということで10kmにエントリー。

何も考えずにホイホイっと市民枠でエントリーしたんですが・・・

後になって気づきました。

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ちょっと待てや・・・

ハーフと10kmが同額の4000円ってなんやねん。

てか10kmの部が2つあるのはなんやねん。

 

いつも走ってる(今日も走った)コース・・・

10km走るのに4000円かあ(遠い目

 

まあ兎にも角にも、

40歳になって最初のレースがこれになります!

つくばの調整なので、ガチりませんが・・・

 

そんな今日は90分ジョグ。

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汗がすごい。

最後は時間合わせをしたくなくてナチュラルにビルドダウン。

右膝は大丈夫そうです。

 

そうそう、はてTのノースリ青が届きました。

黒と赤は在庫が足りず残念。

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つくばの戦闘服です!

僕は皮膚が弱いのか、肩口が焼けるとヤバいので、

ノースリは秋になってから着ます。

 

道マラはオレンジのはてTで勝負します。

【朗報】ほぼほぼ復活

勝戦、すごかった。

フランスvsクロアチア

カンテ&ポグバvsモドリッチラキティッチ

世界最高のエンジンを持つ両チーム。

いかに走力が大事か思い知らされる大会でした。

 

たらればになってしまいますが、

もし仮に、メッシがフランスかクロアチアにいたら・・・

すごいことになってたと思います。

過去未来含めても最強チームになるんじゃないでしょうか。

 

それだけ、チームの中心のエンジンになる選手は重要。

日本選手も、テクニックで劣るのに走力まで劣ってると話になりません。

頑張ってほしいです。

 

そんな今日は灼熱のジョグ。

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違和感なく走れました。

快調だったので、もう少し走ろうかと思いましたが調子に乗ってはだめだと我慢。

 

ほぼほぼ復活と言っていいんじゃないかな??

明日になって何ともなければ、水曜あたりに少し速い動きを入れてみようと思います。

後は、この1週間で溜め込んだ脂肪を何とか・・・

【手に汗】熱すぎ&暑すぎ

観ました?

3位決定戦・・ではなく

ジョコvsナダルの準決勝。

熱すぎでしょ~。

特に第5セットの第15,16ゲームの凌ぎ合い。

全てのポイントがスーパーショットの応酬。

すごかった・・・

3位決定戦の前半を捨ててでも観たかいがありました。

 

そして朝からよこはま月例へ。

初めましての方にもご挨拶でき、ランの輪がまた広がりました。

有難いことです。

 

暑すぎということで10kmが中止で5kmに。

5km2本の予定でしたが、

さらに暑さ指数が30度を超えたので、2本目の5kmが3kmに。

間に3kmを挟むので、5km-3km-3kmです。

 

右脚の状態が万全ではないので、軽くジョグ。

まだ違和感はあるものの、走れるペースは徐々に上がってます。

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死ぬほど暑かったです。

このペースでも汗が止まりませんでした。

 

ちなみに暑さ指数(WBGT)とは

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気温、湿度、照り返しを考慮した数値です。

【リハビリ】苦肉の二部練習

いや~くそ暑いですね・・・

 

右膝の違和感は日に日にマシになっています。

ちょろっとスピード出してみようかな・・・

なんで色気もでたりしますが、

無理して三歩進んで五歩戻るのは最悪なので我慢です。

 

今日は朝ちょろっと6kmほど走りました。

河川敷でGPS捕捉しようとして、時計忘れてるのに気づきました。

時計が必須なほど距離もスピードも出すわけではないので、そのまま無しで。

 

そして夕方、少しでも距離を踏んでおくために二部練。

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4.5kmの落ち込んでる所でpetaさんに遭遇。

談笑しながらジョグりました。

ちょっと遅いペースに付き合わせてしまったか。

 

昨日は途中立ち止まってマッサージしながらでした。

今日はゆっくりですが止まらず走れました。

軽い違和感はまだあるものの、昨日よりずっとマシ。

日に日に良くなっているようでホッとします。

 

明日のよこはま月例どうしようかな・・・

万が一痛くなった場合のアイシングのこととか考えると休むべきか。

でもさっさと10回連続やってみたいしな~

コンビニで氷買ってアイシングするかな・・・

 

当日開催情報を見ると、

暑すぎで10kmは中止になりそうですね。