昨日はランオフしてからの 本日は水曜なのでスピ練です。 多摩川コースでレッツゴー！ ４００ｍ１０本でもいいんですが 毎週だと飽きてくるので変化球。 ４００ｍ＋４００ｍ＋１０００ｍ を３セットの変則インターバルです。 レストは６０ｓ、セット間は１２…