昨日はランオフしてからの
本日は水曜なのでスピ練です。
多摩川コースでレッツゴー！
４００ｍ１０本でもいいんですが
毎週だと飽きてくるので変化球。
４００ｍ＋４００ｍ＋１０００ｍ
を３セットの変則インターバルです。
レストは６０ｓ、セット間は１２０ｓ
結果ドン！
ラップを見るまでもなく
４００ｍの疾走がおっせえええ・・
ラップはこちら！
１０００ｍの疾走の方が速いｗｗ
どういうことだってばよ・・・
４００は後のことを考えて
無意識に抑えてるんだろうか？？？
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その後はインターミッテント
大体で３００ｍ疾走＋７００ｍジョグ
１２～１５本目指してレッツゴー！
６本でギブアップ＞＜
その後は自然にキロ４まで上がったので
内容はそれほど悪くない気もします。
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スピードの無さには閉口しますが
ここまでは順調に来てる気がします。
それでは(@^^)/~~~
