水曜ということでスピ練です。
４００ｍで行きたいんですが
どうも日和ってるというか
後のことを考えてるというか
抑え目に走ってしまってる気がします。
スピ練になってない気もするので
今日は３００ｍでやってみました。
疾走３００ｍ（大体１分）
レスト２００ｍ（大体１分）なので
１分＋１分のファルトレクっぽい？
結果ドン！
４００ｍの時よりは良さげ(*^_^*)
平均もキロ４切れてるのでＯＫ！
ちょっと長いけどラップ
ただ、ちょいちょい３２０超えてるし
やっぱりスピードがまだ全然ですね＞＜
レストもキロ５超えてるとこあるし＞＜
その後は休憩は挟まずに
時計の切り替えだけしてジョグ。
それなりのペースで６０分。
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昨日はランオフでした。
天気が良くてもったいないですけど
仕事だからしょうがないですね。
それでは(@^^)/~~~
