昨日はヨガ教室で行ってきました！
コンディショニングヨガ
という名前とは裏腹にハードでした(^_^;)
うーん、フル走るよりキツイ＞＜
ヨガ後の打ち上げでいつも通り食べ過ぎ
あまり寝てなかったのもあって
今日は体も重いし寝不足だしどうしましょう。
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サイクル的にはペース走の日なんですけど
どう考えても後半粘る気力も体力もなし。
なので５ｋｍだけピャッと走ることに。
シューズはズームフライＦＫ。
結果ドン！
最近フォームを改造しつつあるので
とにかくフォームを意識して走りました。
ラップ
さすがにこれだけだと・・
てことで少しプラス。
スプリント６本とペース走を１０ｋｍまで。
ラップ
オートラップはオフにして手動で。
疾走距離は適当に２５０～３００ｍくらい。
ペース走部分も大体１ｋｍごとに手押しで。
なので距離はバラバラですがペースは正確です。
スプリントはともかく
その後のペース走はキロ４は見ないように。
キロ４にこだわった理由は↓
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ここから記録を伸ばそうと思うと
１ｋｍでもキロ４を見るとほぼ即死の世界です。
その１ｋｍだけで２０秒の借金です。
頑張って１ｋｍ２秒ずつ貯金を作ってても
１０ｋｍ分の貯金がその１ｋｍだけで吹っ飛びます。
１ｋｍの借金を返すのに１０ｋｍは必要とも言えます。
実際、先日の盛岡では、登りとは言え
１ｋｍだけ４１５を見てしまいました。
この１ｋｍでほぼ３０秒の借金。
結果として目標には２６秒届かず。
サブ３ペースやのに３０秒の借金て・・
こうやって考えるとキツイですね(^_^;)
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ただ好調は維持できてるようなので
まだまだ頑張ります(｀･ω･´)ゞ
それでは(@^^)/~~~
