もう今月はオフでいいや
ってことでまったり走ってますが
姫路城マラソンに向けて一応スピ練を。
メニューは閾値走＋インターミッテント
来年度シーズンのスピ練はこれで行ってみるつもり。
今日はお試しでやってみました。
まずは閾値走レッツゴー！！
意識してピッチマシマシで走ってみました。
個人的には２００前後が一番しっくりくるかな？？
その後にインターミッテント
５本ですけど・・・レッツゴー！！
僕のインターミッテントは
３００ｍ＋７００ｍでやってます。
やってますって程やってないですけどｗｗ
これだとオートラップオンのままできるので。
つなぎの７００ｍはキロ４３０ペースで。
来年度は閾値走を１０ｋｍにするか・・
インターミッテントを１０～１５本にするか・・
１０ｋｍだと変にペースを抑えそうなので
スピ練としてなら６～８ｋｍ＋１０本かなあ？
姫路城マラソンに向けて
週末のよこはま月例はどうしようかな。
ガチでは走らない予定。
それでは(@^^)/~~~
