大井リレマラですが、よく考えたら・・・
全くのノーアップで走ってました（笑）
写真を撮るのに夢中で・・・
流しどころか動的ストレッチも何もしてません（泣）
右膝が悪化しなくて良かった～
さて、ヨガですが、ランにメリットはあってもデメリットが見つかりません。
肩甲骨の柔軟性は腕振りが良くなる。
股関節の柔軟性は言うまでもなく。
体のバランスも当然必要。
そして、僕が１番効果があると思ってるのは骨盤と姿勢。
ランの前傾姿勢って「体を前に傾ける」のとは違いますよね。
よく言われるのは「骨盤の前傾」。
ヨガはまさにこれに直結してる気がします。
はてブロのヨガでもカナ先生が口を酸っぱくして言ってます。
カナ先生
「骨盤立てろゆーてるやろ。
奥歯ペンチで引っこ抜くぞ」
はてブロメンバー
「はいいい」
カナ先生
「背筋伸ばさんかい。
背骨くりぬいて鉄筋埋めんぞ」
メンバー
「こ、これでいいでしょうか」
カナ先生
「できるやないか。最初からせえや」
ほんの少し誇張してますが、こんな感じですよね。
僕は骨盤を立てて座るだけでも結構キツイんですよね。
骨盤まわりの筋肉が弱いのと硬いんだと思います。
ここをもう少し使えれば、「骨盤の前傾」も自然とできるんじゃないかな～
そんな今日は９０分ジョグ。
平日は繋いで、週末から道マラモードに入ります。
