今シーズンのポイント練習を開始です。
その柱にビルドアップ走をしていく予定です。
ビルドアップ走・・・
今まできっちりペースを決めてやったことがないのと、
今の自分の走力がイマイチよく分からないので、
設定をどの程度にしてよいやら・・・
第1回ということで、適当にやってみました。
コースは、1往復4.5kmほどのコースを4往復で18kmほど。
1段目:キロ415で1往復(約4.5km)
2段目:キロ405で2往復(約9km)
3段目:キロ355で1往復(約4.5km)
とりあえずサブ3ペースを目安にしてみました。
5km×3でも、
5km-10km-5kmでもないのは、
ダウンジョグまで入れて90分くらいにしたかっただけです。
すんなり出来たら、5秒上げかな~とか思いながらスタート。
シューズはジャパンブースト。
補給に300mlのエビアン。
これだとよくわかりませんね・・・
ラップ。
時計は折り返し点と、往路復路の中間で手押しです。
ペースメイクはバッチリではないでしょうか。
ただですね、
死ぬほどキツかったorz
5秒上げかな~とかぬかしてた2時間前の自分をぶっ飛ばしたい。
むしろ来週は距離落としたいなあ・・・
でも1回出来たのにハードル下げるのもなあ・・・
疲労を見て考えます><