ロングジョグの翌日なので疲労抜きジョグ、
にしようと思ったけれど、明日ランオフなのでゆるジョグにしておくことに。
リディアードの有酸素トレーニングは「最高安定状態の１００～７０％」だ。
「最高安定状態」がどういうものか、あまりはっきり分からないが、
まあ大体ハーフのペースくらいだろう・・・
キロ４００とすると、７０％はキロ５４０くらいになる。
結構ゆっくりでも有酸素トレーニングになっていることになる。
もちろん、７０％ばかりではダメだろうが。
キロ５３０くらいなら、繋ぎのジョグとしても走れるだろうけど、
どうも中途半端なので、繋ぎは思い切りゆっくり走るほうが好き。
今週は明日ランオフで、平日のロングジョグが昨日の１回になるので、
今日も有酸素トレーニングをしておくことに。
何となく体が重めなので、６０分のゆっくり目のジョグ。
シューズはウェーブライダー。
