昨日9日(月)はランオフでした。 そして今日10日(火) 明日はポイント練習が難しそうなので 前倒しでスピ練をやっておくことに。 メニューは300m20本。 もちろん1セットでやります。 目安は300mを60”(キロ3’20”ペース) レストは60”…
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